你會(huì)喝剛燒開的水嗎？

從今天開始，你要注意了！剛燒開的水“不要直接喝”，最主要的原因是因?yàn)椤盃C嘴”，即便不是少于100攝氏度的水，也不建議大家飲用超過65攝氏度的水。

世界衛(wèi)生組織旗下的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)在2016年，將超過65攝氏度的熱飲列為2A致癌物，這個(gè)等級說明很可能對人體致癌。并且，在相關(guān)研究中表示，水本身不會(huì)致癌，而是它背后的“溫度”。

超過65攝氏度的水會(huì)造成物理性燙傷，尤其對于人的食道黏膜是非常脆弱的，而它的耐受溫度是在40攝氏度到50攝氏度之間，一旦超過65攝氏度就會(huì)造成黏膜損傷。

雖然黏膜具有一定的修復(fù)作用，但如果長期飲用這樣的，食道黏膜長期處于修復(fù)-燙傷-再修復(fù)-再燙傷的惡性循環(huán)中，就有可能增加慢性炎癥的發(fā)生危險(xiǎn)，甚至增加食管癌的發(fā)生概率。

特別要當(dāng)心的是，對于早已經(jīng)習(xí)慣喝“燙水”，或者是“趁熱吃”的中老年人，隨著年齡的增長食道對溫度的敏感度下降，很可能會(huì)讓食道黏膜在不知不覺中受損，對預(yù)防食管癌不利。

為此，不建議大家喝熱飲，水溫適中（以接近于人體溫度35~45攝氏度為宜），此溫度下的水溫不燙嘴，喝起來剛剛好。

此外，針對中老年人除了可以選擇健康的溫開水以外，還可以選擇淡茶水，如紅茶、綠茶等，綠茶中的抗氧化成分較多，富含茶多酚、兒茶素等等，每天適量喝些淡茶水，有助于身體健康。

曾在中國科學(xué)院院士團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》的研究中，追蹤了10萬余人并且長達(dá)17年的時(shí)間，最終結(jié)果顯示，每周飲茶大于3次的人群，心腦血管疾病的發(fā)生率可降低20%、死亡風(fēng)險(xiǎn)降低22%、對于50歲以上的人群，還有助于降低心腦血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)，并且對延長壽命有益。

這是因?yàn)榈柚械目寡趸镔|(zhì)，能夠在一定程度上改善血管健康，降低“壞膽固醇”的沉積，減少血栓的形成。

在每天飲用水的量上，建議中老年人按照最新版《中國居民膳食指南》指出的每天成年人應(yīng)飲用1500~1700ml的水，如果患有痛風(fēng)或者是高尿酸血癥應(yīng)保證每日飲水量在2000ml以上。

看看你都喝對了嗎？