很多人拿到體檢報告，看到“動脈粥樣硬化斑塊”就慌了神，覺得這是“血管里的定時炸彈”。其實(shí)不用過度焦慮，從中醫(yī)角度看，這就是“痰濕瘀阻”在血管里的堆積，早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)理就能有效控制。

先說說哪些人最容易中招。首先是長期久坐、缺乏運(yùn)動的人，中醫(yī)講“久坐傷氣”，氣血運(yùn)行變慢，代謝廢物排不出去，就容易形成痰濕；其次是飲食不節(jié)制的人，頓頓離不開肥肉、油炸食品、甜食，這些食物會加重脾胃負(fù)擔(dān)，脾胃運(yùn)化失常，痰濕就會內(nèi)生，慢慢沉積在血管壁；還有中老年人，隨著年齡增長，氣血虧虛，血管彈性下降，瘀血阻滯的情況更容易出現(xiàn)；另外，長期熬夜、情緒壓抑的人，肝氣郁結(jié)會影響氣血通暢，也會增加患病風(fēng)險；有高血壓、高血脂、糖尿病基礎(chǔ)病的人，更是斑塊形成的高危人群，需要格外警惕。

中醫(yī)調(diào)理的核心是“化痰祛濕、活血化瘀”，從生活習(xí)慣入手最實(shí)用。飲食上要清淡，多吃冬瓜、薏米、山楂、木耳這些能健脾祛濕、活血化瘀的食物，少碰油膩、甜膩的東西；每天保證半小時有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、打太極，能促進(jìn)氣血循環(huán)，減少痰濕堆積；規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情舒暢，不讓肝氣郁結(jié)；還要控制好血壓、血糖、血脂，減少對血管的損傷。

動脈粥樣硬化斑塊不是突然形成的，而是長期不良生活習(xí)慣的“積累”。只要及時調(diào)整生活方式，配合正確的調(diào)理，就能延緩甚至逆轉(zhuǎn)斑塊進(jìn)展，守護(hù)血管健康。

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