讀懂情緒信號(hào)

學(xué)會(huì)與自己相處

——情緒調(diào)節(jié)與自我關(guān)懷主題心理講座

為幫助基層工作者更好應(yīng)對(duì)工作壓力、提升情緒調(diào)節(jié)與自我關(guān)懷能力，1月19日馨馨逍遙核心講師祁家蕊老師和吳于群老師在珠吉街道辦舉辦了一場(chǎng)以“基層工作者情緒調(diào)節(jié)與自我關(guān)懷”為主題的心理講座。講座聚焦情緒的分析和調(diào)節(jié)，通過(guò)互動(dòng)分享與專業(yè)引導(dǎo)，幫助學(xué)員正確對(duì)待自己的情緒，在忙碌工作中學(xué)會(huì)與情緒相處。

講座過(guò)程中聯(lián)系了基層工作中常見(jiàn)的情緒場(chǎng)景，如高強(qiáng)度溝通、反復(fù)協(xié)調(diào)、突發(fā)矛盾等，引發(fā)在場(chǎng)學(xué)員強(qiáng)烈共鳴。老師以生動(dòng)的語(yǔ)言引導(dǎo)大家認(rèn)識(shí)情緒的來(lái)源，理解“情緒本身并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)”，關(guān)鍵在于如何看見(jiàn)和安放它。

互動(dòng)環(huán)節(jié)中，學(xué)員們積極分享自己的感受。一位學(xué)員坦言，自己在情緒失控時(shí)往往會(huì)選擇向外發(fā)泄。對(duì)此，老師并未否定，而是給予充分理解，指出適度表達(dá)本身就是一種自我保護(hù)方式，同時(shí)引導(dǎo)大家在能力范圍內(nèi)，通過(guò)暫停、深呼吸等方式讓自己逐漸冷靜下來(lái)，避免情緒持續(xù)消耗。還有學(xué)員分享了在基層工作中長(zhǎng)期積累負(fù)面情緒、難以釋放的困擾。

針對(duì)這些真實(shí)問(wèn)題，老師結(jié)合具體情境逐一回應(yīng)，提出可操作的應(yīng)對(duì)方法，幫助學(xué)員在高壓環(huán)境中建立更溫和、可持續(xù)的自我關(guān)懷方式。

整場(chǎng)講座氛圍真誠(chéng)而放松，學(xué)員們?cè)趦A聽與交流中不斷進(jìn)行回應(yīng)，在被理解與被接住的體驗(yàn)中，逐漸學(xué)會(huì)正視情緒、善待自己。

此次講座不僅為基層工作者提供了實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)工具，也傳遞了“照顧好自己，才能走得更遠(yuǎn)”的理念，為一線工作者的身心健康注入了溫暖而堅(jiān)定的支持力量。