不夸張地說，在腫瘤門診里，時不時就能看到一些病友，心里跟上了發(fā)條似的，總惦記著：是不是出去曬曬太陽對康復(fù)有好處？

偏偏有的醫(yī)生默認(rèn)，但又不說清楚為什么。更令人詫異的是，確實有些癌癥患者曬著曬著，身體真發(fā)生了點“變化”，而且還不止一處——到底是巧合，還是有醫(yī)學(xué)根據(jù)？

為啥“曬太陽”對癌癥恢復(fù)有點神秘的科學(xué)邏輯？常曬日光的癌癥患者，臨床觀察呈現(xiàn)出的5種體征，你也可能忽略了。

癌癥這個詞，之后無論身體如何，“心”已然被撕裂了一條縫。它不是單一種病，而是一大類異常細(xì)胞不受控增殖的統(tǒng)稱，包括肺癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、淋巴瘤等。

多數(shù)癌癥隨時間進展，會侵害身體多個系統(tǒng)，削弱免疫力，帶來疲乏、疼痛、營養(yǎng)不良等各種負(fù)擔(dān)。抗腫瘤治療如放化療、靶向藥，有時候副作用反倒先把人“打敗”。

因而，患者康復(fù)期格外需要生活方式干預(yù)——也就是吃、睡、動、心態(tài)，統(tǒng)統(tǒng)得跟上。

就在這樣一個背景下，“曬太陽”的價值重新被打量。它確實與體內(nèi)維生素D合成有關(guān)，但陽光不止照進皮膚，還悄悄影響免疫功能、情緒狀態(tài)、激素調(diào)控，乃至腫瘤細(xì)胞的活動方式。

醫(yī)學(xué)觀察顯示，那些習(xí)慣每天適度接受早晨陽光的癌癥患者，身體有5個常見變化，令人不能忽視。

第一個變化，是情緒狀態(tài)改善。癌癥不是只“打擊肉體”的疾病，它幾乎總是帶著情緒重錘。曬太陽能促進褪黑素與血清素節(jié)律調(diào)和，有助于緩解焦慮、失眠、抑郁情緒。

過去每天調(diào)著輸液吊瓶躺在床的人，能邁出一步曬曬太陽時，那是多大的心理提升。陽光是免費的天然“情緒調(diào)節(jié)器”。

第二個變化，是骨代謝改善。很多癌癥治療方案會加速骨質(zhì)疏松，尤其是乳腺癌、前列腺癌患者在接受激素類治療后，骨量流失更快了。

而維生素D偏偏是鈣代謝的關(guān)鍵成分，它促進腸道對鈣的吸收，從而支持骨骼強度。適當(dāng)日曬為體內(nèi)前維生素D3轉(zhuǎn)化起到橋梁作用，相較只靠補劑更溫和自然。

第三件事就有點神奇了，是睡眠質(zhì)量的提高。癌癥患者睡不好，幾乎是常態(tài)。要么是夜里反復(fù)醒、要么入睡困難，要么干脆晝夜顛倒。

晨間日曬可幫助調(diào)節(jié)生物鐘，讓晝夜節(jié)律逐步找回平衡，你可以理解為，人體就像一臺微調(diào)失控的鐘表，而光信號是重設(shè)齒輪的“工具”。

第四個影響，是免疫力激活。

陽光穿透皮膚后，除了合成維D，還可能影響樹突狀細(xì)胞和T細(xì)胞活性。這類免疫細(xì)胞正是機體識別并定點打擊“異常細(xì)胞”的重要角色。

一些研究認(rèn)為，日照適中可以增強淋巴細(xì)胞分化與功能。尤其在康復(fù)期間，不少病人容易“動不動就感冒、反復(fù)感染”，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。有日照習(xí)慣的人，慢慢地那種易病體質(zhì)竟然也有緩解。

第五個改變，不是立竿見影，卻可能影響重大——是部分炎癥因子的下降。不少癌癥類型，其發(fā)生和進展都伴隨慢性炎癥背景，而陽光可通過多路徑調(diào)節(jié)抗炎因子的分泌機制。

雖然這種因果關(guān)系不是直接線性的，但臨床中確實觀測到某些腫瘤患者在日照干預(yù)下，系統(tǒng)性炎癥指標(biāo)略有改善。

這些積極跡象并不是說太陽是“萬能藥”。

日曬也講方法講節(jié)制，過猶不及反成災(zāi)，如皮膚癌風(fēng)險反升就是例子，紫外線A、B輻射對DNA的損傷早被證實。曬太陽的時間、時長、暴露部位都需要注意：不是“多曬總比不曬好”。

那究竟怎么曬更合適？建議優(yōu)先選擇上午8點到10點，此時陽光溫和，紫外線B輻射強度適中，利于維生素D合成，同時減少曬傷可能。

具體曬多久，每個人都不同——以膚色較淺的人為例，每天曬10~20分鐘暴露面（如手臂、面部、小腿）即可。膚色較深者因黑色素多，可能需要更長時間來合成足夠的維D。

選擇室外有綠植、空氣流通的環(huán)境更有利，避免在玻璃窗后曬，因為大多數(shù)玻璃能阻隔紫外線中的B波，曬到的“亮”不等于有用。注意防曬霜并非全然不能用，而是應(yīng)分區(qū)域。

可操作的一種做法是：先不抹防曬霜曬個10分鐘維D生成，再補涂保護長時間外出的皮膚。某些敏感人群（如光敏體質(zhì)、魚鱗病患者）要更謹(jǐn)慎，最好咨詢皮膚科醫(yī)生評估。

還有一點別忽視：曬太陽不是越熱越好，別把它等同于暴曬。即使是在多云或冷天，紫外線B也能穿透云層，冬季日曬依然有意義。

但如果打著“曬太陽”旗號在烈日下打牌暴走，那效果早被跟高溫?zé)嵘浒Y抵消了。

當(dāng)曬太陽變成一種日常儀式感，不再只是“醫(yī)生交代做”的任務(wù)，它帶來的身體反饋才更真實。

每次去腫瘤復(fù)查之前，把過去三個月過得是否有“陽光”也考慮進去，也許能更立體理解自己的恢復(fù)軌跡。

倘若你家中或身邊有人正在與癌癥作斗爭，不妨問問自己：“他（她）今天有沒有曬到一絲陽光？”這種提問遠(yuǎn)比“吃什么補藥”來得精準(zhǔn)有效。

生活中的細(xì)節(jié)往往更決定走向，而陽光，可能就是那束靜悄悄但有力量的外援。

曬太陽并非靈丹妙藥，但它確實影響著五大系統(tǒng)的“調(diào)試”：心情、免疫、骨骼、睡眠、炎癥。

每一次落地生活方式調(diào)整，都是患者參與自身治療的方式。

一點點日曬，不等于痊愈，但可能讓康復(fù)更不費力。也許你已經(jīng)注意到了，只要耐心觀察，身上總會透出細(xì)微的改變。這種改變，先從晨光里來。

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參考資料： 《中國維生素D缺乏和骨代謝異常流行病學(xué)調(diào)查（ChinaDStudy）》中華內(nèi)分泌代謝雜志，2021年第37卷第1期 《中國癌癥慢病患者日常健康行為干預(yù)指南（試行）》中國癌癥基金會發(fā)布，2020年版 聲明：本文所涉及的健康相關(guān)專業(yè)知識，均參考權(quán)威醫(yī)學(xué)文獻與資料，為便于讀者理解復(fù)雜健康概念，部分故事情節(jié)經(jīng)藝術(shù)化虛構(gòu)處理。本文僅作健康科普分享，內(nèi)容僅供參考，不構(gòu)成任何個體化醫(yī)療建議、診斷或治療方案。若您存在身體不適，請務(wù)必前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。