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前段時(shí)間，刷到一則讓人痛心的新聞。

2025年的10月18日，對(duì)于河南鄭州的王女士來(lái)說(shuō)，本是再平常不過(guò)的一天。

這天，她的丈夫高俊剛結(jié)束工作，回到家里。

高俊是一名短劇導(dǎo)演，平常經(jīng)常要在劇組連軸轉(zhuǎn)。

許是拍攝時(shí)奔波勞累，這天，高俊的臉色有些暗沉。

他自己也說(shuō)，自己感到腳疼、疲憊。

王女士心疼丈夫，便讓他去休息了。

沒(méi)想到，這之后沒(méi)多久，她就發(fā)現(xiàn)高俊倒在地板上，失去了意識(shí)。

王女士趕緊把丈夫送到了醫(yī)院，不幸的是，醫(yī)生拼盡全力搶救，也沒(méi)能挽回高俊的生命。

高俊就這樣，永遠(yuǎn)倒在了43歲這年，留下悲痛的妻子女兒，69歲的老母親，和一個(gè)支離破碎的家。

高俊去世后，妻子翻看了他的手機(jī)。

她發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)達(dá)四天半時(shí)間，高俊一直處在高強(qiáng)度的工作狀態(tài)。

他日均工作17小時(shí)，每天六七點(diǎn)開(kāi)工，凌晨一兩點(diǎn)才收工。

再算上往返酒店的時(shí)間，他每天能睡覺(jué)的時(shí)間，寥寥無(wú)幾。

而在此之前，高壓高強(qiáng)度已經(jīng)成為了高俊的工作常態(tài)。

他曾經(jīng)在公司，馬不停蹄地拍了四部短劇，才花了10天。

哪怕是去世那天，高俊還在給領(lǐng)導(dǎo)發(fā)消息，為自己沒(méi)把劇組節(jié)奏帶好，深表歉意。

高俊離世后，妻子聯(lián)系了劇組負(fù)責(zé)人，希望得到賠償。

可對(duì)方表示，只會(huì)給出一萬(wàn)的撫恤金。

這讓妻子心都要碎了：

“一條人命就值一萬(wàn)！我寧愿給他一百萬(wàn)，換回我老公的生命！”

然而，逝者已矣，再多的控訴和哭喊，也換不回曾經(jīng)那個(gè)鮮活的生命。

若是高俊生前知道，自己辛苦打拼換得如此潦草的收?qǐng)觯�會(huì)那般拼命地工作嗎？

根據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》報(bào)道，中國(guó)已經(jīng)成為過(guò)勞死第一大國(guó)。

在我國(guó)，平均每天都有1600人過(guò)勞死，每年過(guò)勞死的人數(shù)，更是達(dá)到驚人的60萬(wàn)。

很多人，總把超負(fù)荷工作當(dāng)成向上攀爬的籌碼，為把透支身體當(dāng)作事業(yè)有成的必要犧牲。

實(shí)際上，失去了健康的底盤(pán)，再耀眼的成就，也是空談。

人太拼，并不是件好事。

就像坐蹺蹺板一樣，如果總盯著財(cái)富、業(yè)績(jī)的高升的那一端，就會(huì)忘了壓下去的另一端，是精神的極度疲倦，和身體的加速潰敗。

賣命工作，真的會(huì)死。

當(dāng)健康的紅線被一次次撞破，即便是鋼筋鐵骨，也有轟然倒塌的一天。

加班，對(duì)當(dāng)代職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，似乎早已司空見(jiàn)慣。

可你知道嗎？

如今，“夜班工作”已經(jīng)被國(guó)際癌癥組織列為2A類致癌物，和農(nóng)藥DDT、高溫油炸排放物、紅肉為同一級(jí)別。

哪怕不伴隨著過(guò)度飲酒等傷身的事，只是單純的過(guò)度加班，同樣是危險(xiǎn)的。

除了患癌風(fēng)險(xiǎn)外，夜班還可能誘發(fā)糖尿病、心臟病、中風(fēng)，以及一些心理疾病。

這世上的所有透支，都是要付出代價(jià)的。

昨天加過(guò)的班，也許會(huì)在明天變成病痛；

強(qiáng)撐精力熬的夜，也會(huì)在身體里埋下長(zhǎng)久的隱患。

知名制片人李佳臨，曾經(jīng)是不折不扣的 “拼命三娘”。

推進(jìn)項(xiàng)目時(shí)，她常常熬到凌晨三點(diǎn)才收工；

剪素材時(shí)，她還嘗試過(guò)連續(xù) 50 個(gè)小時(shí)不眠不休。

常年高強(qiáng)度工作，讓她時(shí)常感到胸悶心悸，身體頻頻發(fā)出警報(bào)。

但她不以為意，依舊把日程表排得滿滿當(dāng)當(dāng)。

哪怕有時(shí)血壓飆到180、要吃速效救心丸，她也會(huì)硬撐著錄節(jié)目。

轉(zhuǎn)折，發(fā)生在李佳臨44歲那年。

因?yàn)榫耖L(zhǎng)期高度緊繃，她確診了乳腺癌。

為此，她不得不停下手頭所有工作，花了大半年時(shí)間，去醫(yī)院做手術(shù)、做放療。

躺在腫瘤醫(yī)院的病床上，聞著病房的消毒水味，李佳臨終于意識(shí)到了健康的可貴。

她感慨道：

“人生苦短，只有看到明天的太陽(yáng)，才算真正的贏�！�

見(jiàn)過(guò)很多人，年輕時(shí)總以為自己身強(qiáng)體健，可勁兒地折騰自己這具肉身；

直到身體崩壞，疾病也找上門(mén)，才明白健康從來(lái)不是可以隨意揮霍的資本。

我知道這幾年，大環(huán)境不好，很多人都付出了比往常多幾倍的努力，趕項(xiàng)目、沖業(yè)績(jī)。

可是你要知道，你的家人不需要你事業(yè)上有多大的成就，只希望你平安無(wú)恙；

你的身體也不需要多大的名利光環(huán)供養(yǎng)，它只想讓你多睡一會(huì)兒、多曬曬太陽(yáng)。

這世間沒(méi)有什么身外之物，是值得拿命去交換的。

正如博主@胖虎堂說(shuō)的：

“你的錢(qián)，是用你掉了的頭發(fā)，你黑了的眼圈，你日漸干枯的皮膚，你肉眼可見(jiàn)的衰老，你不停消耗的氣血，你不斷衰竭的腎精，去換取的。

你是在拼肝，拼血，拼身體。

你不是在賺錢(qián)，你是在用身體換錢(qián)。”

比起犧牲健康換取財(cái)富，好好養(yǎng)護(hù)身體，才是最大的自我投資。

對(duì)自己多一些關(guān)照呵護(hù)，少一些揮霍透支。

守護(hù)好健康的根本，你才會(huì)有足夠的精力和底氣，給自己和家人一個(gè)好的未來(lái)。

著名科學(xué)家、企業(yè)家汪健曾說(shuō)：

“世界是為活得長(zhǎng)的人準(zhǔn)備的。

活著，才是硬道理；健康幸福地活著，就是最硬的道理；活得長(zhǎng)長(zhǎng)久久、高高興興才是硬硬硬的道理�！�

人生在世，拼的不是錢(qián)財(cái)名利，而是健康，是體力。

手握健康的底牌，才有時(shí)間陪伴所愛(ài)之人，才有底氣追逐夢(mèng)想，也才有機(jī)會(huì)見(jiàn)證人生的無(wú)限可能。

十點(diǎn)君這里提供健康的三大“錦囊”，希望屏幕前的每個(gè)人，都能平安無(wú)恙：

1.工作中，別用力過(guò)猛

網(wǎng)上有個(gè)詞，叫“失控型努力”。

說(shuō)的是，有些人在工作中，總是習(xí)慣性地保持努力沖刺的狀態(tài)。

結(jié)果越拼命，越疲憊，身體和情緒都受到了嚴(yán)重?fù)p耗。

要知道，單位缺了你，依然能照常運(yùn)轉(zhuǎn)；

但若是身體垮了，你所擁有的一切，都會(huì)化作泡影。

年歲越長(zhǎng)，越要對(duì)身體和工作進(jìn)行重新排序，把健康置頂。

面對(duì)工作難題，你可以認(rèn)真，但不必太較真；

處理職場(chǎng)關(guān)系，你可以用心，但不必太費(fèi)心。

除此之外，能避免熬夜加班就盡量避免，如果避免不了，下班后也要注意休息。

比起為名為利透支自己，守住身體，才是后半生最好的福報(bào)。

2.心態(tài)上，別過(guò)度緊繃

香港中文大學(xué)等多個(gè)研究機(jī)構(gòu)曾研究發(fā)現(xiàn)，人在焦慮、煩躁等負(fù)面情緒的影響下，會(huì)加速1.65歲的生理衰老，比吸煙的危害還要高出32%。

可見(jiàn)，一個(gè)人的生命質(zhì)量，與心態(tài)密切相關(guān)。

二三十歲時(shí)，總希望自己做事盡善盡美，時(shí)刻活得像根緊繃的弦；

但年歲越長(zhǎng)，越要學(xué)會(huì)張弛有度地過(guò)日子。

生活中的突發(fā)狀況，解決不了就緩一緩，給自己一些喘息的空間；

家里各種磨人耗神的瑣事，做不好就放一放，給自己一些容錯(cuò)率。

比起一味地苛責(zé)自己，學(xué)會(huì)給內(nèi)心松綁，才能讓生命擁有長(zhǎng)久的續(xù)航力。

不強(qiáng)求自己時(shí)刻全力以赴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，緊繃的神經(jīng)在慢慢舒展，你也會(huì)有更飽滿的能量，應(yīng)對(duì)未知的種種挑戰(zhàn)。

3.平日里，堅(jiān)持健康的生活方式

中醫(yī)科學(xué)院的韓學(xué)杰主任，年輕時(shí)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，身體小病小痛不斷。

為此，她四處求醫(yī)問(wèn)藥，但都收效甚微。

后來(lái)，她開(kāi)始嘗試自己調(diào)節(jié)，放緩了工作節(jié)奏，改變了飲食和作息習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

漸漸地，她的身體恢復(fù)了健康。

如今韓學(xué)杰主任60歲了，依舊精神旺盛、神采奕奕。

她說(shuō)：“我現(xiàn)在的身體狀態(tài)，比二三十歲的時(shí)候還要好�！�

可見(jiàn)，健康的生活方式，是對(duì)自己最好的滋養(yǎng)。

生活中，很多人總覺(jué)得養(yǎng)生是件麻煩事。

但其實(shí)，照顧好身體，并不需要花費(fèi)太多的錢(qián)和精力。

每天堅(jiān)持10點(diǎn)半前睡覺(jué)，一年后你會(huì)比別人氣色紅潤(rùn)，精力也更加充沛；

每周堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)4天，一年后你的體格會(huì)比同齡人強(qiáng)健，狀態(tài)也年輕好幾歲；

每天堅(jiān)持清淡飲食、不吃外賣，一年后，你會(huì)比別人少長(zhǎng)幾斤肉，體態(tài)也更輕盈……

你怎樣對(duì)待自己的身體，身體就怎樣回饋你。

當(dāng)你把健康的小習(xí)慣融入日常，它也會(huì)用長(zhǎng)久的安穩(wěn)和活力，陪伴你走過(guò)余生的歲歲年年。

作家蔡壘磊曾說(shuō)：

“內(nèi)卷是沒(méi)有止境的，而你的精力卻是有限的�！�

這幾年，賺錢(qián)的效率逐漸變緩，與其繼續(xù)拼盡全力折騰，不如趁此機(jī)會(huì)，把注意力回歸自身。

調(diào)理好身體，養(yǎng)護(hù)好心力，積蓄好能量。

你想做的每件事，沒(méi)有任何一件是不需要健康的肉體來(lái)支撐的。

往后的日子，有可能會(huì)遇到困難，也可能會(huì)面臨挑戰(zhàn)。

但好好對(duì)待自己，一切都可以重新翻盤(pán)，很多事也都有機(jī)會(huì)從頭再來(lái)。

永遠(yuǎn)記�。�賺錢(qián)的紅利有可能消失，但身體的紅利一定不會(huì)貶值。

當(dāng)你供養(yǎng)好自己的肉身，它也會(huì)回饋給你細(xì)水長(zhǎng)流的歡喜，和笑對(duì)余生的底氣。

點(diǎn)個(gè)，愿我們?cè)谟嗌拿恳粋�(gè)日子里，都能身強(qiáng)心安，歲歲康健。

參考資料：

1. 三聯(lián)生活周刊《短劇爆發(fā)，中年轉(zhuǎn)行的43歲導(dǎo)演倒在殺青之后》

2. 科普中國(guó)《最新研究！二三十歲加過(guò)的班，還能傷到50歲的你》

作者 | 竹西，愛(ài)讀書(shū)，愛(ài)生活。

主播 | 亞楠，電臺(tái)主播。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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