文章編號(hào)：F20250807

自我成長(zhǎng)專(zhuān)刊

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第 1105 篇文章

正如弗洛伊德在其著作中提到的：未被表達(dá)的情感從不會(huì)簡(jiǎn)單地消失。它們被深埋心底，并以扭曲且有破壞性的方式再次出現(xiàn)。

當(dāng)某種情緒，如羞恥感過(guò)于強(qiáng)烈而無(wú)法直接面對(duì)時(shí)，心理防御機(jī)制會(huì)將其驅(qū)逐出意識(shí)層面。

但這些羞恥感不會(huì)消失，它們會(huì)以軀體化癥狀、關(guān)系障礙或突如其來(lái)的情緒爆發(fā)等形式重新浮現(xiàn)。

而回避型人格障礙（AvPD）恰恰就是被這股羞恥感所困。我將用一個(gè)故事，完整地為你解析回避型內(nèi)心深處的羞恥是如何困住他一生的。

向外投射的羞恥感

小劉內(nèi)心充滿(mǎn)了難以啟齒的羞恥感，卻始終不愿意承認(rèn)，相反，他把這些羞恥感全數(shù)轉(zhuǎn)嫁到其他人身上。

小劉的第一個(gè)約會(huì)對(duì)象，是一位富有理想且樂(lè)于助人的年輕姑娘，當(dāng)她真切地出現(xiàn)在小劉面前時(shí)，他卻因此而指責(zé)她，責(zé)怪其制定旅行計(jì)劃、努力學(xué)習(xí)和工作以及提出公開(kāi)約會(huì)的建議。

他嘲笑她的理想，向自己的母親、兄弟和小趙（他唯一擁有過(guò)的人）散布關(guān)于她的謠言，指責(zé)她難以相處，而她是那個(gè)唯一努力想要鼓勵(lì)他走出自己房間的人。

有時(shí)，他的怨恨會(huì)毫無(wú)征兆地爆發(fā)出來(lái)。

他會(huì)突然無(wú)緣無(wú)故地對(duì)她發(fā)脾氣，毫不掩飾自己強(qiáng)烈的敵意。

他甚至拿她和小趙作比較，聲稱(chēng)小趙比她好得多，是他的其他約會(huì)對(duì)象永遠(yuǎn)也比不上的人。

她觸發(fā)了小劉最不愿面對(duì)的事實(shí)：別人都在成長(zhǎng)，他卻停滯不前。

他無(wú)法忍受一個(gè)充滿(mǎn)動(dòng)力、目標(biāo)明確、能力出眾且自我認(rèn)知清晰的女孩像鏡子般照出他的真實(shí)模樣。

他討厭她，因?yàn)樗屗X(jué)得自己一無(wú)是處，所以他必須讓她體會(huì)到像自己一樣的無(wú)價(jià)值感。

這不是一種防御，而是一種策略：他無(wú)力承受自己的羞恥感，便將其強(qiáng)加于他人。

回避型人格障礙（AvPD）者往往極度渴望情感連接。

以小劉為例，在最初的幾個(gè)月，他強(qiáng)迫自己走出房間去約會(huì)，盡管離開(kāi)熟悉的環(huán)境讓他感到非常不適，但他還是可以安全地試探對(duì)方的回應(yīng)。

即便這樣，約會(huì)的場(chǎng)所也要精心安排，比如安靜的咖啡館，而不是酒吧或其他社交場(chǎng)所，以免在更有魅力的人面前相形見(jiàn)絀。

然而對(duì)羞恥感的恐懼讓真正的情感連接變得難以承受。

當(dāng)有人，特別是那些自信、能力出眾并且情感豐富的人，靠近他們時(shí)，會(huì)在無(wú)意識(shí)中觸發(fā)他們內(nèi)在深深的羞恥感。

回避型的人往往無(wú)法直面自己的羞恥感，而是通過(guò)攻擊或貶低他人的方式將其向外投射，將嫉妒偽裝成蔑視，把真心的支持理解為批評(píng)。

表面改變：

當(dāng)回避學(xué)會(huì)表演

小劉30歲的時(shí)候，似乎有了一些改變，至少表面上如此：

他開(kāi)始參加一個(gè)小團(tuán)體每周的桌游之夜，如今他遲疑地將這些人稱(chēng)為“朋友“。

這是他多年來(lái)堅(jiān)持最久的一項(xiàng)社交活動(dòng)。

但他仍然與母親和繼父同住，他的房間依然是一個(gè)堆滿(mǎn)閃爍屏幕的雜亂洞穴。

他開(kāi)始學(xué)會(huì)在不改變內(nèi)心臺(tái)詞的同時(shí)，模仿表面的改進(jìn)。

如果說(shuō)真的有什么發(fā)生了改變，那就是他內(nèi)心的矛盾在逐年加深。

他的一部分自我似乎痛苦地意識(shí)到了自己的滯后：他習(xí)慣性的懶惰，在這個(gè)崇尚行動(dòng)的世界里顯得如此渺小。

但另一部分，那個(gè)更大聲、更具防御性的自我，變得更加頑固。

在群聊時(shí)，他會(huì)冷不丁說(shuō)一句：“有錢(qián)人都是靠作弊上位的”，或者“整個(gè)系統(tǒng)本身就是個(gè)騙局”。

如果有人讓他展開(kāi)說(shuō)說(shuō)，他要么聳聳肩，要么保持沉默。

任何有可能表露他消極度日、怠于行動(dòng)的話(huà)題，都會(huì)被他迅速掐斷。

羞恥感如迷霧一般纏繞著他，他無(wú)法直面也無(wú)法化解。

每當(dāng)談話(huà)轉(zhuǎn)向工作、感情或未來(lái)時(shí)，你幾乎能看見(jiàn)他臉上瞬間凝固的表情。

小劉聊起游戲規(guī)則或冷知識(shí)時(shí)可能會(huì)妙語(yǔ)連珠，可一旦話(huà)題涉及現(xiàn)實(shí)生活，他就會(huì)退縮，不是身體的逃離，而是心理上的回避，你會(huì)感覺(jué)氣氛凝固了。

這種無(wú)聲的崩塌在一次短暫的旅行中暴露無(wú)遺，他的一個(gè)新朋友為小團(tuán)體的周年慶安排了這次活動(dòng)。這也是麥克斯第一次出國(guó)旅行。

小團(tuán)體一起安排好了所有行程，每個(gè)人都投入其中，有人訂酒店，有人主動(dòng)承擔(dān)租車(chē)和駕駛?cè)蝿?wù)。

出發(fā)當(dāng)天早上，一位同伴的航班出現(xiàn)了問(wèn)題，當(dāng)大家聚在一起查改簽方案、修改行程，商量如何解決問(wèn)題時(shí)，小劉卻一聲不吭，縮進(jìn)一個(gè)角落，玩起了手機(jī)。

當(dāng)有人小聲問(wèn)他“小劉，要不要來(lái)一起商量？我們需要共同決定”時(shí)，他轉(zhuǎn)過(guò)身去，保持沉默，沒(méi)有解釋也沒(méi)有參與，甚至連表情都沒(méi)有，只是冷冷地撤回自己的世界。

這不是羞怯，也不是困惑，而是最純粹的逃避：無(wú)論代價(jià)多低，都拒絕踏入現(xiàn)實(shí)。

小劉不僅害怕失敗，他更害怕被人看見(jiàn)自己在努力嘗試。

每個(gè)決定都有錯(cuò)誤的風(fēng)險(xiǎn)，而這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)讓他難以承受，更糟的是還要為錯(cuò)誤的決定負(fù)責(zé)。

小劉無(wú)法承擔(dān)任何責(zé)任，無(wú)論是旅行計(jì)劃還是維系友誼，當(dāng)然他也無(wú)法為自己的人生負(fù)責(zé)。

回避會(huì)變老，但不會(huì)長(zhǎng)大

盡管每周都會(huì)參加社交活動(dòng)，但小劉的內(nèi)心架構(gòu)卻沒(méi)有改變，仍然在像孩子一樣的無(wú)助和脆弱的優(yōu)越感之間游蕩，仍然通過(guò)對(duì)外界的指責(zé)來(lái)轉(zhuǎn)移羞恥感。

而當(dāng)世界轉(zhuǎn)向他，溫柔地邀請(qǐng)他加入其中時(shí)，他又消失了。

小劉還是那個(gè)小劉。他無(wú)法對(duì)任何事情做出承諾。

他無(wú)法待在真實(shí)世界中，也不能永遠(yuǎn)躲進(jìn)自己的房間里。

他在學(xué)會(huì)如何與現(xiàn)實(shí)生活相處之前，就已經(jīng)放棄參與自己的生活了。

小劉的生活并非特例，而是一場(chǎng)經(jīng)常上演的、無(wú)人知曉的個(gè)人悲劇，只是我們不愿意承認(rèn)。

回避型人格障礙表現(xiàn)得被動(dòng)，甚至享受孤獨(dú)，往往不易被人察覺(jué)。

但在沉寂的表象之下，是試圖回避的拼命掙扎，保護(hù)自己不被外界和其他人傷害，更重要的是不被自己的羞恥感傷害。

End

作者 | 伊麗莎白·李（Elizabeth Li），博士，研究員，講師，心理治療師，致力于探索心理問(wèn)題是如何形成的以及心理治療怎樣發(fā)揮作用。

一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。

翻譯|一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 何秋焱（245）

校對(duì) |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 曉雯 （155）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 葉承露

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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