湖南
春節(jié)假期，家人團聚，走親訪友，可能難免飲酒熬夜，要如何養(yǎng)肝護肝？1月30日，在省衛(wèi)生健康委舉辦的“時令節(jié)氣與健康湖南·立春篇”新聞發(fā)布會上，湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院兒童醫(yī)學中心主任醫(yī)師張滌給出12字建議：“飲食有節(jié)、起居有常、情志有和”。
張滌指出，在飲食方面，要多食青菜少油膩，主動多吃立春當季的綠色蔬菜和一些促陽氣升發(fā)的食物，如韭菜、豆芽、薺菜、香椿等。飲酒要適量，酒后可以喝一碗溫熱的米粥或小米粥，能有效養(yǎng)護胃氣、緩解刺激。日?？捎妹倒寤?、佛手、陳皮等藥食同源之品泡水代茶，有助于舒暢氣機。
起居方面，要重視睡眠，適量活動。即便守歲聚會，也盡力在11點前入睡，這比第二日補覺更能滋養(yǎng)肝血。天氣好時，多與家人到戶外散步、踏青，這類活動能直接幫助疏解壓力，調(diào)暢全身氣機。
中醫(yī)認為“肝主疏泄，在志為怒”，節(jié)假日人情往來與作息變動易致情緒波動，可能會引起肝氣不舒。如果感到情緒不暢時，可以嘗試以下幾種方法：做幾次深長的腹式呼吸（吸氣3秒，呼氣6秒），能快速平復氣血；可以每天給自己留一點獨處靜養(yǎng)的時間，比如閉目養(yǎng)神十分鐘，有助于涵養(yǎng)肝血，平復過亢的肝氣。
瀟湘晨報·晨視頻記者劉暢 通訊員吳昊 龍利君
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