有人問(wèn)我，人最大的內(nèi)耗是什么？我想了想，簡(jiǎn)單分享一下自己的看法；

首先，內(nèi)耗源于無(wú)法走出的執(zhí)念。

正如弘一法師所說(shuō)：“不要和往事過(guò)不去，因?yàn)樗呀?jīng)過(guò)去；也不要和現(xiàn)實(shí)過(guò)不去，因?yàn)槟氵€要過(guò)下去。”

大多數(shù)人不會(huì)順風(fēng)順?biāo)惠呑樱倳?huì)遇到各種各樣的挫折。真正折磨你的，從來(lái)不是任何人的絕情或糟糕的事，而是你心存幻想的期待和無(wú)法控制的想象力。

很多時(shí)候，你不是過(guò)不去生活的那道坎，而是過(guò)不了心里的那一關(guān)。走不出自己的執(zhí)念，到哪里你都是囚徒。

世間萬(wàn)物都在治愈你，唯獨(dú)你自己不肯放過(guò)自己。

心事人人都有，不能逢人就說(shuō)，懂的人不用說(shuō)，不懂的人不必說(shuō)。 這種對(duì)過(guò)往的耿耿于懷、對(duì)現(xiàn)實(shí)的抗拒、對(duì)他人回應(yīng)的過(guò)度期待，構(gòu)成了最基礎(chǔ)也最普遍的內(nèi)耗。

其次，內(nèi)耗表現(xiàn)為過(guò)多的思慮和對(duì)自身的持續(xù)傷害。

思慮過(guò)多，精神承載不了，如同吃得太多身體會(huì)被壓垮。思傷脾，脾胃是純情緒性器官，脾胃越弱，情緒越差，情緒越差脾胃越弱，惡性循環(huán)。多思多慮，會(huì)開始疑神疑鬼，一驚一乍，極度敏感，陷入災(zāi)難化思維。

你越在意什么，什么就越折磨你。

同時(shí)，很多人持續(xù)進(jìn)行著負(fù)面的自我對(duì)話，“我怎么這么沒(méi)用”、“別人都比我強(qiáng)”、“我怎么又這樣了”，這并非在解決問(wèn)題，而是持續(xù)傷害自己。

心理學(xué)研究指出，不確定性是焦慮的重要來(lái)源，而大腦的刺激過(guò)載會(huì)直接拉低情緒穩(wěn)定性。

絕大多數(shù)你所擔(dān)憂與畏懼的事，都源于自我的想象。

更深層的內(nèi)耗，來(lái)自于用舊系統(tǒng)審判自己，和總想證明自己。

在社會(huì)轉(zhuǎn)型的“失范期”，舊規(guī)則（如學(xué)歷、房子、職級(jí)、年齡節(jié)點(diǎn)）開始失靈，但許多人仍在繼續(xù)用這個(gè)失靈的評(píng)價(jià)系統(tǒng)判斷自己，最后只能得出“我不行了”的結(jié)論，然后情緒崩掉。

如果繼續(xù)用一個(gè)失靈的評(píng)價(jià)系統(tǒng)去判斷自己，最后只能得出一個(gè)結(jié)論，我不行了。

另一個(gè)關(guān)鍵是，許多人需要通過(guò)社交證明自己——“你看，我朋友很多，我很受歡迎”……

但經(jīng)歷多了會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些證明毫無(wú)意義，別人根本不在乎你認(rèn)識(shí)多少人，只在乎你有沒(méi)有價(jià)值。

你越是急于證明你自己，你越是會(huì)失去你自己。當(dāng)你擔(dān)心別人會(huì)怎么看你，他們就能奴役你。

只要你不再證明自己，神性就會(huì)自然綻放。

此外，內(nèi)耗常體現(xiàn)為在狀態(tài)間反復(fù)搖擺，和為未發(fā)生的事提前焦慮。

徹底躺平認(rèn)命的人，和始終努力奮斗的人，都可能快樂(lè)。唯獨(dú)在這兩種狀態(tài)之間反復(fù)搖擺、糾結(jié)內(nèi)耗的人，最可悲，也最痛苦。

同時(shí)，很多人為2小時(shí)和8公里以外的事情，為頭腦里提前冒出的一個(gè)個(gè)糟糕的念頭煩惱。

永遠(yuǎn)都不要提前焦慮，生活無(wú)非是見招拆招。

這種焦慮的根源，常常是虛度時(shí)間和沒(méi)有好好做事，所以唯一的解決方式就是行動(dòng)起來(lái)。99%的焦慮都來(lái)自于虛度時(shí)間和沒(méi)有好好做事。

最終，所有這些內(nèi)耗的本質(zhì)，是與自己的較勁和內(nèi)心無(wú)法平靜。

生活和工作中的問(wèn)題，只有10%是由事情本身造成的，另外90%是由你對(duì)事情的反應(yīng)決定的。

內(nèi)心一旦平靜，外界就會(huì)鴉雀無(wú)聲。

《反內(nèi)耗心理學(xué)》說(shuō)得好：“真正消耗我們的從來(lái)不是事情本身，而是心里那些停不下來(lái)的糾結(jié)。” 人生大半的煩惱，都源于和別人較真——或是為了爭(zhēng)口氣證明自己，或是為別人的過(guò)錯(cuò)耿耿于懷。

因此，停止內(nèi)耗，需要允許一切發(fā)生，學(xué)會(huì)翻篇，遵從自己，把時(shí)間精力放在對(duì)的地方，事來(lái)則應(yīng)，事過(guò)則忘。

養(yǎng)生的訣竅是：養(yǎng)心態(tài)，養(yǎng)情懷，養(yǎng)格局。當(dāng)你不再向外尋求肯定，不再用別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己，學(xué)會(huì)與自己和解，照顧好自己的身心，內(nèi)心的平靜便會(huì)自然到來(lái)，外界的紛擾也就鴉雀無(wú)聲。