臘八節(jié)一到，每家餐桌上都少不了一碗熱氣騰騰的臘八粥。

可是不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子喝完傳統(tǒng)臘八粥后反而出現(xiàn)各種不適：舌苔變厚、嗓子疼、大便干結(jié)……

這其實(shí)是因?yàn)楹⒆悠⑽腹δ苌形窗l(fā)育完善，過(guò)多難以消化的食物積在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。

今天，邀請(qǐng)到兒科專(zhuān)家廖永州主任，來(lái)跟大家分享一款適合孩子喝的臘八消積清熱湯。

一碗湯解決積食內(nèi)熱問(wèn)題

臘八消積清熱湯

食材準(zhǔn)備：

燕麥20克、小米15克、白蘿卜半根、梨1個(gè)、蓮子10克、清水800毫升

詳細(xì)做法：

1、燕麥、小米和蓮子提前用清水浸泡20分鐘左右，讓它們吸飽水分更容易煮爛。

2、白蘿卜和梨洗凈后切成小塊備用，蘿卜不用去皮效果更好。

3、在砂鍋中加入800毫升清水，放入泡好的燕麥、小米和蓮子，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮15分鐘。

4、加入切好的白蘿卜塊和梨塊，繼續(xù)煮20分鐘，直到粥湯變得粘稠，食材軟爛。

5、煮好后晾至溫?zé)峒纯山o孩子食用，湯和里面的食材都可以吃。

燕麥和小米協(xié)同作用，溫和養(yǎng)護(hù)脾胃；白蘿卜具有生津清熱、消食化滯的功效，針對(duì)性解決積食引起的腹脹和口臭問(wèn)題；

梨子清熱潤(rùn)燥，能有效緩解嗓子疼和口干舌燥；蓮子則幫助清心降火。

整個(gè)配方溫和不刺激，既能消除積食，又能清除內(nèi)熱，同時(shí)兼顧健脾和胃。

兩個(gè)對(duì)癥小技巧，效果加倍

1. 嗓子疼伴輕微發(fā)熱

在煮湯時(shí)加入3克淡竹葉，增強(qiáng)清熱降火功效。注意：淡竹葉煮10分鐘左右就要取出，以免過(guò)于寒涼損傷孩子脾胃。

2. 脾胃偏虛易拉肚子

對(duì)于脾胃比較虛寒，吃了涼性食物容易拉肚子的孩子，可以加入2片生姜。生姜能中和白蘿卜和梨的涼性，在消積清熱的同時(shí)保護(hù)脾胃陽(yáng)氣。

孩子積食內(nèi)熱通常表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、手心腳心發(fā)熱、口干口臭、大便干燥或酸臭、舌苔厚膩等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還可能伴有夜間睡眠不安、心煩易怒等情況。

除了飲食調(diào)理，家長(zhǎng)還可以通過(guò)順時(shí)針輕柔按摩孩子腹部的方式促進(jìn)消化。同時(shí)要控制孩子的食量，避免過(guò)度喂養(yǎng)，特別是晚餐不宜過(guò)飽。

（注：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。如果孩子積食內(nèi)熱癥狀嚴(yán)重，如發(fā)熱持續(xù)不退、精神萎靡，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。）