北京
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教練講解：
原地點地上拉這個動作是為了加強(qiáng)你腘繩肌的發(fā)力感受，從而在跑步時能夠準(zhǔn)確調(diào)動肌群，而不是過度抬腿或向后撩。
正確的軌跡非常重要。有些隊員在進(jìn)行這個動作時沒有產(chǎn)生向下點地的動作，直接進(jìn)行拉起。這可能會導(dǎo)致問題。我們要尋找的是模仿跑步時腳觸地瞬間的感覺。當(dāng)你感受到腳貼向地面時，你需要通過大腦和中樞神經(jīng)發(fā)出指令，讓大腿后側(cè)肌群立即發(fā)力將腳拉起。
每一次動作都要有點地一瞬間的感覺，并且要感受到軌跡是否正確。如果沒有參照物，你可以集中注意力去想象大腿后側(cè)有一股力量將腳拉起。每做完一組后，轉(zhuǎn)身跑出去，將這個發(fā)力感受帶入你的慢跑中。
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