哪怕只有一個(gè)人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對(duì)生活的一種品味和追求，用心去過(guò)好生活，把愛(ài)與美食刻在靈魂里，這世上，唯愛(ài)與美食不可辜負(fù)，請(qǐng)善待那個(gè)為你做飯的人。

鄰居老阿姨一個(gè)月瘦下來(lái)了30斤！比上個(gè)月見(jiàn)面的時(shí)候瘦了一大圈，她說(shuō)就是靠著這個(gè)燕麥雞蛋煮青菜，一個(gè)月就輕輕松松瘦下來(lái)了！可能這個(gè)吃法比較適合她，但是不得不說(shuō)，燕麥和雞蛋天生就是一對(duì)超強(qiáng)的減脂CP！

只靠吃也能輕松掉秤！早上花三分鐘給自己做個(gè)快手早餐，不僅能控制血糖，還能有效減脂，肉眼可見(jiàn)地瘦下來(lái)。

燕麥里含有β-葡聚糖，這種營(yíng)養(yǎng)素能延緩葡萄糖的吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖水平，對(duì)于有控糖需求的人群特別友好，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，既能增加飽腹感，又能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生，一般來(lái)說(shuō)，能減脂的食物都很難吃，但是燕麥不一樣，它口感軟嫩又筋道，搭配雞蛋和生菜更好吃，營(yíng)養(yǎng)美味做法簡(jiǎn)單，想減肥的朋友一定要堅(jiān)持吃一段時(shí)間。

【燕麥雞蛋生菜粥】

用料：澳洲進(jìn)口燕麥片一碗，雞蛋兩個(gè)，生菜適量，鹽少許，橄欖油少許。

步驟：

1，燕麥片選無(wú)添加的純燕麥片，不要用調(diào)味的燕麥片或者即食燕麥之類(lèi)，另外準(zhǔn)備兩個(gè)雞蛋和生菜。

2，鍋中加入適量清水燒開(kāi)，水開(kāi)下入燕麥，煮大約一到兩分鐘。

3，然后把兩個(gè)雞蛋攪散，緩緩把蛋液淋入燕麥粥里。

4，然后放入生菜，生菜是可以生吃的，簡(jiǎn)單燙一下就熟，不要煮太久。

5，調(diào)味可以來(lái)少許鹽和橄欖油，攪拌均勻即可上桌，趁熱吃軟嫩又筋道！

小貼士：

這里用到的燕麥?zhǔn)羌兊难帑溒皇羌词逞帑溁蛘咛鹞兜难帑溒?/p>

燕麥煮過(guò)之后會(huì)吸水膨脹，不要一次煮太多，尤其是第一次吃的朋友，容易把握不好用量，可以試著少量多次添加去適應(yīng)；

看到這里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下來(lái)動(dòng)動(dòng)您發(fā)財(cái)?shù)男∈?，歡迎給文章點(diǎn)贊，關(guān)注或者轉(zhuǎn)發(fā)。