▼點(diǎn)下方播放按鈕收聽十點(diǎn)主播亞楠朗讀音頻

2025年12月30日，一檔名為“2025全球中華小姐大賽”的選美比賽，在社交媒體上掀起一場(chǎng)關(guān)于“美”的爭(zhēng)論。

19歲的連子欣，拿下了香港賽區(qū)總冠軍和最佳氣質(zhì)獎(jiǎng)。

她的身形略顯豐腴，臉色紅潤(rùn)，站在臺(tái)上時(shí)神情沉穩(wěn)、動(dòng)作舒展。

她不瘦削，也不蒼白，更不像近幾年選美舞臺(tái)上常見的“紙片人”。

連子欣有種珠圓玉潤(rùn)的美，也能看出傳統(tǒng)選美比賽標(biāo)準(zhǔn)的變化，圖片源于網(wǎng)絡(luò)

有人說她“不符合當(dāng)下審美”，但在評(píng)論區(qū)里，另一種聲音被反復(fù)提起——

“她看起來氣血很足�！�

你或許已經(jīng)注意到，“氣血足”正在成為互聯(lián)網(wǎng)夸贊女性外貌的新說法。

“有種月經(jīng)很規(guī)律的美”“雌鷹般的女人”頻繁出現(xiàn)在小紅書和微博的評(píng)論區(qū)里，被視作半調(diào)侃、半認(rèn)真的贊美。

當(dāng)“氣血足”成為顏值硬通貨，它也帶來了新的焦慮。

“氣血不足”成了不少成年女性掛在嘴邊的流行病。在互聯(lián)網(wǎng)搜索“補(bǔ)氣血”“氣血虛”，跳出來的是數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的帖子：打卡四物湯、測(cè)評(píng)阿膠糕、觀察對(duì)照舌苔顏色……儼然形成一套成年女性之間流通的養(yǎng)生黑話。

舌苔、掌心都成了自診是否氣血不足的依據(jù)，圖片源于網(wǎng)絡(luò)

從選美舞臺(tái)到日常生活，這場(chǎng)關(guān)于氣血的討論，正在釋放出一個(gè)積極的信號(hào)：

能好好吃飯、踏實(shí)睡覺、按時(shí)來月經(jīng)，身體按部就班地運(yùn)轉(zhuǎn)，本身就是一種有底氣的美。

氣血審美，終于在秋冬迎來了一次集中爆發(fā)。

當(dāng)你在社交平臺(tái)搜索“氣血”關(guān)鍵詞，會(huì)看到大量被標(biāo)注為“氣血美女”的照片。

她們未必白，也未必瘦，但有著相似的特征：

發(fā)量濃密、面部飽滿、膚色紅潤(rùn)，平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)、注重養(yǎng)生，蓬勃的生命力滿到幾乎能從照片中溢出來。

這些博主臉色紅潤(rùn)，看起來氣血很足，圖片源于網(wǎng)絡(luò)

與其說這是一種外形標(biāo)準(zhǔn)，不如說更像是一種狀態(tài)判斷。

女孩們彼此之間最真誠(chéng)的贊美，也從身材轉(zhuǎn)向了氣色與能量——“氣色真好”“臉是亮的”“看著很有能量”“女人中的女人”。

“氣血審美”之所以能迅速流行，很大程度上在于它足夠安全：不評(píng)價(jià)身材、不暗示年齡，也不帶挑剔意味。

一個(gè)熱衷養(yǎng)生的中老年女性，同樣可以被夸“氣血足”。

更重要的是，它隱約包含著一套可以被模仿、被實(shí)踐的生活方式。

這種氣血充沛的美感，其實(shí)早已有了具體的參照對(duì)象。在相關(guān)討論中，劉曉慶是一個(gè)反復(fù)被提及的名字。

在綜藝《一路繁花》中，當(dāng)李小冉覺得菜已經(jīng)夠了，劉曉慶淡定表示可以再加一條魚，“我一個(gè)人都能吃一條”。

這段畫面被網(wǎng)友調(diào)侃為“仿佛能生吃一頭�！�。

夸張歸夸張，但74歲的劉曉慶，長(zhǎng)期面色紅潤(rùn)、體態(tài)緊致，爬上4500米的玉龍雪山時(shí)狀態(tài)輕松。

支撐她的，無非是多年如一日地愛吃、愛動(dòng)。

劉曉慶氣色確實(shí)好，圖源：《一路繁花》

同樣被反復(fù)提及的，還有劉亦菲。

即便在“上鏡至少胖十斤”的鏡頭邏輯下，女明星普遍維持在八十多斤的體重區(qū)間，她卻很少為迎合外界審美而刻意減重。在

氣血審美流行前，她就已經(jīng)成為無可爭(zhēng)議的“內(nèi)娛美貌天花板”。

而在更近距離的直播鏡頭中，董潔和姜妍身上的氣血美感也清晰可見。

她們直播做飯、吃飯，狀態(tài)松弛而穩(wěn)定。

這些被歸為氣血美人的女性，往往并非趕上了某一波審美潮流，而是長(zhǎng)期維持自己的身體節(jié)奏，以及由此形成的穩(wěn)定內(nèi)核。

那么，既然氣血美早已存在，為何會(huì)在如今被放大，成為人人討論的審美標(biāo)準(zhǔn)？

表面上，這是健康審美的回潮。

氣血足不等于不生病，但至少意味著不長(zhǎng)期透支。

更深一層，它成了一種生活方式甚至階層的可見標(biāo)志：飲食相對(duì)規(guī)律，蛋白質(zhì)和能量攝入充足，有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，能充分休息，不把自己壓榨到極限。

而這，恰恰是許多現(xiàn)代人最稀缺的東西。

都市生活和快節(jié)奏的職場(chǎng)，讓人疲憊不堪，有網(wǎng)友調(diào)侃，補(bǔ)氣血最好的方法是“不上班”。

圖片源于網(wǎng)絡(luò)

長(zhǎng)期以來，國(guó)內(nèi)苦“白幼瘦”審美久矣。

A4 腰、筷子腿、BM 辣妹風(fēng)，幾乎每一種流行標(biāo)準(zhǔn)都把極致纖瘦當(dāng)作前提。

與之綁定的，是饑餓、過度控制，以及揮之不去的緊繃感。

A4腰曾風(fēng)靡一時(shí)，圖片源于網(wǎng)絡(luò)

為了迎合“以瘦為美”，極端減重案例層出不窮。

A4腰最火的時(shí)候，一位來自鄭州的年輕女性，為了瘦到紙張寬度，每天早餐一根黃瓜，午餐一個(gè)蘋果，晚餐干脆不吃。

很快，她出現(xiàn)嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，說話無力，脫發(fā)明顯；《法治日?qǐng)?bào)》也曾報(bào)道，部分青少年為迎合極端審美，甚至不敢吃飯，身體健康和心理狀態(tài)雙雙受損。

在這樣的背景下，審美的反彈幾乎是必然的。

越來越多的女孩不再執(zhí)著于脆弱、易碎的“白幼瘦”，而更愿意成為看起來有能量、強(qiáng)壯、能扛事的雌鷹般的女人。

女孩們的健身目標(biāo)從“瘦大腿”開始變成“粗大腿”，圖片源于網(wǎng)絡(luò)

A4腰、馬甲線不再被盲目追捧，連健身博主也會(huì)坦然承認(rèn)：自己坐下來同樣有小肚腩。

甚至有醫(yī)學(xué)博主指出，適當(dāng)?shù)母共恐究梢员Ｗo(hù)女性的小腹和內(nèi)臟。

瓜子臉和鵝蛋臉依然受歡迎，但方圓臉帶來的“國(guó)泰民安”氣質(zhì)，也逐漸被大眾認(rèn)可。

相比筷子腿，結(jié)實(shí)有力的蜜大腿成為新的流行風(fēng)向標(biāo)。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的一項(xiàng)報(bào)告顯示，腿部脂肪百分比較高的人患高血壓的可能性低61%。

在普遍疲憊的現(xiàn)實(shí)中，顯得不虛弱、生命力旺盛，就已經(jīng)足夠稀缺了。

當(dāng)氣血充足被推到審美鄙視鏈頂端后，很少有人認(rèn)真追問：

氣血究竟是什么？

這是一個(gè)典型的中醫(yī)概念。

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就有“人之所有者，血與氣爾”的記載。

在中醫(yī)體系里，氣血被視為維持生命的根本物質(zhì)：氣負(fù)責(zé)推動(dòng)和調(diào)度，血負(fù)責(zé)滋養(yǎng)和修復(fù)。

氣血充足，意味著身體運(yùn)轉(zhuǎn)順暢；氣血虧虛，各種健康問題便會(huì)接踵而至。

1963年版《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》封面

對(duì)現(xiàn)代人而言，氣血的說法帶著幾分“玄學(xué)”色彩。

但它之所以沒有被時(shí)代淘汰，恰恰在于它并不針對(duì)某一種疾病，而是精準(zhǔn)概括了現(xiàn)代人“身體被耗空”的感受。

與氣血審美幾乎同步出現(xiàn)的，是越來越多成年女性自診氣血不足。

她們對(duì)照健康舌苔、掌心的顏色，發(fā)出感慨：“原來我不是懶，而是氣虛血虧�！�

掌心顏色是網(wǎng)絡(luò)自診氣血不足的標(biāo)準(zhǔn)之一，圖片源于網(wǎng)絡(luò)

網(wǎng)絡(luò)對(duì)氣血不足的描述高度統(tǒng)一：

膚色暗黃、脫發(fā)、手腳冰涼、入睡困難、記憶力下降、容易疲憊、痛經(jīng)……幾乎覆蓋了成年女性所有“身體不適但又說不出病名”的時(shí)刻。

冬天起不來床、臉色不好、睡眠差、掉頭發(fā)，甚至蹲或站久了頭暈，都可以被合理歸因于氣血不足。

繼“濕氣重”之后，“氣血不足”迅速成為新一代身體不適的萬(wàn)能解釋。

現(xiàn)代人的生活方式，本就極易產(chǎn)生“氣血被耗空”的體感。

CBNData 的調(diào)研顯示，經(jīng)常性熬夜、過度勞累或長(zhǎng)期生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)，以及飲食不當(dāng)、家庭或工作壓力大等因素，都是被認(rèn)為導(dǎo)致氣血不足的主要原因。

《中國(guó)氣血健康白皮書》里，人們關(guān)于氣血不足的原因討論

季節(jié)，也成了被頻繁提及的變量。隨著秋冬氣溫下降，手腳冰涼、乏力的感受會(huì)更加明顯。

如果說夏天人們?nèi)菀讓⒊龊苟�、精神不佳歸因于濕氣重，那么到了冬天，畏寒、狀態(tài)下降，自然就會(huì)被解釋為氣血不足。

在這套敘事中，女性成了最容易被擊中的群體。

《中國(guó)氣血健康白皮書》顯示，關(guān)注氣血健康的消費(fèi)者中，女性占比超過70%，其中30-39歲的中青年女性是主力人群。

她們真正焦慮的，并非某種明確的疾病，而是皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、恢復(fù)變慢等“狀態(tài)問題”。

再加上經(jīng)期的規(guī)律波動(dòng)，女性更容易將身體不適感與氣血聯(lián)系在一起。

圖源：《歡樂頌》劇照

當(dāng)成年女性開始自診氣血不足，很快便指向了行動(dòng)——補(bǔ)氣血。

僅小紅書上，與“補(bǔ)氣血”相關(guān)的筆記已超過474萬(wàn)篇。

為了把氣血補(bǔ)回來，人們逐漸發(fā)展出一整套實(shí)踐路徑，大體可分為兩類：吃與動(dòng)。

食補(bǔ)是最直觀的一環(huán)。秋冬吃牛羊肉是基礎(chǔ)操作；黃芪、阿膠、地黃、當(dāng)歸成了補(bǔ)氣血常見食材；

由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃組成的“四物湯”以及由紅棗、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生組成的“五紅湯”，在養(yǎng)生圈輪番登場(chǎng)。

很多人開始做“四物湯”和“五紅湯”，但長(zhǎng)期喝也需要注意上火問題，圖片源于網(wǎng)絡(luò)

“動(dòng)”則強(qiáng)調(diào)溫和與規(guī)律。

補(bǔ)氣血不追求燃脂，而講究適量活動(dòng)：八段錦、拍八虛，在社交平臺(tái)流行開來。

就這樣，補(bǔ)氣血不再是中醫(yī)概念，已經(jīng)成為現(xiàn)代女性的生活方式，在高消耗的日常里，她們?cè)噲D一點(diǎn)點(diǎn)把被掏空的自己養(yǎng)回來。

“補(bǔ)氣血”漸漸蓋過其他養(yǎng)生熱潮，圍繞氣血不足的焦慮，也迅速催生了一門規(guī)�？捎^的生意。

據(jù)華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院數(shù)據(jù)，2019-2024年，中國(guó)補(bǔ)血保健食品市場(chǎng)規(guī)模持續(xù)增長(zhǎng)，已超過24.7億元。

另有數(shù)據(jù)顯示，僅2024年，各大電商平臺(tái)與補(bǔ)氣血相關(guān)的產(chǎn)品銷售額，約為258.5億。

圖片源于“華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院”

氣血之所以適合被商業(yè)化，優(yōu)勢(shì)在于概念模糊，卻不顯虛假；需要長(zhǎng)期調(diào)理，意味著可以反復(fù)消費(fèi)；不直接指向“治病”，介于美容與養(yǎng)生之間，成為溫和而安全的切入口。

品牌們很快聞風(fēng)而動(dòng)。為了讓氣血保健品進(jìn)入年輕人的日常，東阿阿膠曾推出“阿膠拿鐵”“阿膠奶茶”，將補(bǔ)氣血與提神結(jié)合；

同仁堂上線“熬夜水”，用紅棗、枸杞、胎菊等滋補(bǔ)藥材，精準(zhǔn)擊中長(zhǎng)期熬夜人群；還有品牌推出主打補(bǔ)氣血的“補(bǔ)鐵軟糖”，月銷量動(dòng)輒數(shù)十萬(wàn)，把滋補(bǔ)做成了零食。

阿膠奶茶（左）熬夜水（右），圖片源于網(wǎng)絡(luò)

甚至，“補(bǔ)氣血中藥”開始被去地域化。

最近社交媒體上流行的“白人中藥”，如姜黃、生姜、檸檬飲，其功能與生姜紅糖水高度相似，卻被包裝成一種更時(shí)髦的養(yǎng)生選擇。

與之配套的，是整套熟練的話術(shù)：

“保持少女感的盡頭是氣血足”“內(nèi)養(yǎng)才能穩(wěn)住好狀態(tài)”“從臉色蠟黃到紅潤(rùn)，只差這一款”，氣血被反復(fù)與外貌、狀態(tài)和消費(fèi)綁定，精準(zhǔn)地收割30+女性群體。

爭(zhēng)議也隨之而來。一方面，有人質(zhì)疑，過度強(qiáng)調(diào)氣血的重要性，是在制造新的焦慮。

明明可以休息，卻被塑造為“你還需要再補(bǔ)一點(diǎn)”。

另一方面，也有女性認(rèn)為，相比過去推崇“白幼瘦”，氣血審美至少讓審美方向回歸健康本身。

網(wǎng)上有很多對(duì)氣血不足的建議：像貓一樣生活、把自己當(dāng)小孩養(yǎng)、模擬坐月子，圖片源于網(wǎng)絡(luò)

某種程度上，“氣血足能治百病”的想象，確實(shí)被商業(yè)放大了。

但這門生意之所以成立，并不只是因?yàn)闋I(yíng)銷話術(shù)足夠高明，而是人們太久沒有被允許慢下來、對(duì)自己好一些。

有人開始早睡、少熬夜，能喝熱飲就不再硬撐喝冰飲；有人堅(jiān)持多曬太陽(yáng)、多散步，在改變生活節(jié)奏的同時(shí)，讓焦慮慢慢松動(dòng)；

還有人記錄下自己一整年的變化：每天早睡、睡前用溫水泡腳，頭發(fā)更濃密，經(jīng)期更規(guī)律，精力恢復(fù)更穩(wěn)定。

網(wǎng)友分享補(bǔ)氣血經(jīng)驗(yàn)，圖源網(wǎng)友@樂活少女樂

氣血充足，從來不依賴某一款產(chǎn)品，而是一種不必假裝精力無限的生活狀態(tài)：

睡夠了，吃飽了，心里踏實(shí)了。

如果說氣血審美的起點(diǎn)源于對(duì)“美”的追求，那么它最終指向的，卻是一種更扎實(shí)的力量感，不靠消耗換取外界認(rèn)可，而靠保留能量、站得住、扛得久。

或許，這才是人們口中“雌鷹般的女人”的真正含義。

資料來源；

1、新周刊《全網(wǎng)羨慕的“氣血感”，是新的身材焦慮嗎？》

2、丁香醫(yī)生《啥事沒干卻巨累！幾乎沒人知道這個(gè)原因》

3、槽值《劉曉慶捧紅的流量密碼，四個(gè)字》

4、動(dòng)脈網(wǎng)《年輕女性的氣血焦慮，補(bǔ)出百億市場(chǎng)》

作者 | 芝士咸魚，來源：十點(diǎn)人物志（ID：sdrenwu）

主播 | 亞楠，電臺(tái)主播。

圖片 | 視覺中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

2026十點(diǎn)讀書·聽書×夜燈日歷

2026年，十點(diǎn)讀書×人民日?qǐng)?bào)出版社，從上萬(wàn)本好書中精選出365本好書，承包你一整年的閱讀清單。

諾獎(jiǎng)作品、經(jīng)典名著、影視原著…各類型全覆蓋；

雨果、莎士比亞、加繆、老舍、蕭紅…一次讀過癮。

掃碼即聽，省去一切挑書、選書麻煩。

而且每本日歷都可以綁定3個(gè)手機(jī)號(hào)，全家都能聽。

自帶的小夜燈，輕輕一觸、即可照明，照亮每一位認(rèn)真生活的普通人。

現(xiàn)在下單，直接“拍1發(fā)9”不要錯(cuò)過~

「 2026十點(diǎn)讀書·聽書×夜燈日歷」▼