導(dǎo)讀：凜冬時節(jié)，心靈的暖流在南召一中的操場上緩緩流淌。2025年12月5日，心靈青少年心理健康研究院潘新凌老師受邀走進南召一中，為全體高二學(xué)子帶來一場以“減壓賦能，構(gòu)建學(xué)習(xí)動力”為主題的戶外心理講座。

潘新凌青少年心理專家

本次講座由南召一中心理老師賈茲祁主持。

潘新凌青少年心理專家

澄澈的藍天與整齊的校服相映，這場別開生面的“心靈對話”，讓學(xué)業(yè)爬坡期的少年們在輕松互動中卸下焦慮、重拾動力。

潘新凌老師從“目標拆解”、“情緒調(diào)節(jié)”等維度給出實操方案，用“階梯式目標法”教大家細化為小的任務(wù)，用“呼吸錨定法”演示如何在考試緊張時快速平復(fù)狀態(tài)，更以經(jīng)典的“費曼學(xué)習(xí)法”舉例告訴大家高效學(xué)習(xí)的方式。

潘新凌青少年心理專家

當潘老師邀請學(xué)生上臺分享困惑時，原本靦腆的少年們陸續(xù)走向講臺。

冬日的寒風(fēng)里，操場回蕩著此起彼伏的笑聲與掌聲。

這場講座是“用專業(yè)溫暖成長”的又一次實踐——當青少年能在困惑中看見方向、在壓力里找到底氣，便是心理關(guān)懷最生動的價值。

潘新凌青少年心理專家

未來，我們希望讓更多青少年在心靈的滋養(yǎng)中，既能乘風(fēng)破學(xué)業(yè)之浪，也能共御成長之未來。

潘新凌老師用專業(yè)冥想為大家進行了一場豐富的深度放松與“心靈之旅”。

“我原本沉浸在沉沉的黑暗里，周遭的寒意悄悄裹住四肢，軀體像被冬日的涼霧籠罩。直到潘老師的冥想引導(dǎo)聲緩緩傳來，仿佛有一輪暖陽穿透云層，一點點漫過肩頸、脊背，再淌過每一寸發(fā)涼的肌膚。

潘新凌青少年心理專家

我感受到了溫暖”“在涼意褪去的瞬間，一股溫?zé)岬牧α繌奈倚牡咨v，在軀體里緩緩流淌、蔓延。”

“恍惚間，好像有金色的光縈繞周身，驅(qū)散了所有的疲憊與迷茫，只余下滿滿的踏實與力量?！?/p>

大家精彩的表述著自己的感受。

冥想結(jié)束后，孩子們臉上都漾著舒展的笑意，紛紛說著“感覺太棒了”“整個人都輕松了”。

這一場短暫的冥想，不僅是一次身心的放松，更是一場與溫暖相擁的心靈滋養(yǎng)。

潘新凌青少年心理專家

潘新凌

心理專家

青少年心理健康專家

心靈青少年心理健康研究院院長

國家OSTA認證高級心理咨詢師

15年+青少年心理健康咨詢工作

6000+青少年心理健康咨詢時長

中小學(xué)生心理干預(yù)課題組組長

心理健康專家、青少年心理健康實戰(zhàn)專家、青少年厭學(xué)心理干預(yù)實戰(zhàn)專家、千例青少年案例實操者、家校社協(xié)同干預(yù)推動者、青少年心理健康細分領(lǐng)域?qū)＜摇⒑幽闲撵`青少年心理健康研究院院長，專注于青少年心理健康。