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今天是農(nóng)歷臘月初六，恰逢數(shù)九天里的四九第八天，老輩常說 “四九冰上走”，這時(shí)候正是隆冬時(shí)節(jié)最冷的階段，屋外北風(fēng)刺骨寒氣逼人，體內(nèi)的陽氣也容易被寒氣慢慢耗損，稍不注意就容易受涼不舒服。老祖宗傳下來的過冬智慧里，臘月初六這天就有 “吃二樣，做一事” 的習(xí)俗，既貼合寒冬的氣候特點(diǎn)，又契合中老年人的身體養(yǎng)生需求，照著老傳統(tǒng)做，暖身驅(qū)寒養(yǎng)身體，穩(wěn)穩(wěn)熬過最冷的隆冬。

這兩個(gè)吃食、一個(gè)做法，都是家常里短的小細(xì)節(jié)，沒有復(fù)雜的講究，卻藏著順應(yīng)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生門道，食材隨手就能尋到，做法也簡單，記牢做好，寒冬里少生病多安康。

吃二樣：溫溫補(bǔ)補(bǔ)養(yǎng)身體 暖身健脾不虛耗

臘月初六的吃食，核心就一個(gè)暖字，選的都是溫性溫補(bǔ)的家常食材，既能驅(qū)散體內(nèi)積攢的寒氣，又能補(bǔ)養(yǎng)脾胃和氣血，避免寒冬里身體被寒氣 “掏空”，老輩人吃了一輩的法子，到現(xiàn)在依舊適合咱們?nèi)粘ｐB(yǎng)生。

六寶粥

臘八節(jié)熬八寶粥是人人皆知的習(xí)俗，而臘月初六熬六寶粥，是老傳統(tǒng)里為臘八預(yù)熱的講究，“六” 字又有六六大順的美好寓意，盼著寒冬里事事順?biāo)臁⑸眢w安康。

六寶粥不用繁雜的食材，選糯米、紅棗、桂圓、蓮子、花生、山藥這六樣就好，都是家里常有的東西，煮出來軟糯香甜，入口暖胃，吃著養(yǎng)人。糯米能溫脾暖胃，紅棗桂圓是補(bǔ)氣血的好食材，蓮子山藥能健脾胃，花生潤燥補(bǔ)虛，六樣搭配在一起，剛好契合寒冬里脾胃虛寒、氣血不足的問題。而且這碗粥軟爛易消化，不會給腸胃添負(fù)擔(dān)，煮的時(shí)候多熬一會兒，讓食材的營養(yǎng)都融在粥里，晨起喝一碗，渾身暖烘烘的，一整天都不覺得冷。

蘿卜燉羊肉

老話講 “冬吃羊肉賽人參”，四九寒天正是吃羊肉的最佳時(shí)節(jié)，臘月初六這天，燉一鍋蘿卜羊肉，是老輩人最愛的溫補(bǔ)吃法，也是寒冬里的暖身湯。羊肉性溫，能補(bǔ)氣血、溫腎陽，幫著驅(qū)散體內(nèi)的寒濕之氣，特別適合寒冬里手腳冰涼、腰背發(fā)冷的人。白蘿卜性涼，能中和羊肉的溫?zé)�，還能促進(jìn)消化、緩解積食，避免吃羊肉上火，二者搭配，溫補(bǔ)不燥，口感也更鮮。燉的時(shí)候加幾片生姜、幾顆花椒，既能去腥，又能增暖，慢火燉到羊肉軟爛，吃肉喝湯，暖到骨子里，寒冬里的寒氣都能被驅(qū)散，羊肉里的優(yōu)質(zhì)蛋白還能增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體扛住寒冬的考驗(yàn)。

做一事：曬背扶陽驅(qū)寒氣 簡單養(yǎng)生少生病

臘月初六逢四九，老輩人說這天 “宜曬不宜藏”，要做的這一件事，就是曬冬日暖陽，重點(diǎn)曬背，這是最簡單、最不花錢的寒冬養(yǎng)生法，藏著老祖宗 “扶陽驅(qū)寒” 的智慧，做對了，體內(nèi)的陽氣足了，寒冬里就少受寒氣的侵?jǐn)_。

人的背部是陽氣匯聚的地方，有 “陽脈之海” 之稱的督脈就藏在背部，四九寒天里，背部是最容易受寒氣侵襲的部位，寒氣入體，就容易引發(fā)腰酸背痛、感冒咳嗽等問題。臘月初六這天，找個(gè)無風(fēng)的地方曬一曬背部，讓冬日的暖陽溫煦背部的經(jīng)絡(luò)，能補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣，驅(qū)散堆積的寒氣，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解寒冬里的腰背冷痛。曬背也有小講究，不用刻意暴曬，選上午 9-11 點(diǎn)或下午 2-4 點(diǎn)的太陽就好，這時(shí)候的陽光柔和不烈，曬 20-30 分鐘足矣，曬的時(shí)候可以把后背曬透，別穿太厚的衣服，也注意別讓頭臉直曬，避免頭暈、皮膚干燥。中老年人常曬背，不僅能驅(qū)寒，還能促進(jìn)維生素 D 的合成，幫助鈣的吸收，對骨骼健康也有好處，簡單的一個(gè)小動作，就能讓寒冬的身體更舒服。

臘月初六，四九第八天，寒冬正濃，老祖宗傳下來的 “吃二樣，做一事”，說到底都是順應(yīng)自然的養(yǎng)生智慧，不用刻意強(qiáng)求，不用大補(bǔ)大養(yǎng)，一碗溫?zé)岬牧鶎氈啵诲侕r美的蘿卜燉羊肉，一次溫和的曬背，就能讓身體在寒冬里得到溫暖的滋養(yǎng)。

寒冬養(yǎng)生，不求名貴的食材，不求復(fù)雜的法子，只求順應(yīng)自然、溫暖護(hù)身。把寒氣擋在體外，把陽氣養(yǎng)在體內(nèi)，中老年人記牢這些老傳統(tǒng)，在最冷的四九天里，吃得暖、養(yǎng)得好，身體安康、暖意相伴，穩(wěn)穩(wěn)熬過寒冬，靜待新春的到來。