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【編者按】在陪伴孩子度過心理困境的路上，許多家長不知不覺陷入一種情緒——內(nèi)疚與自責(zé)?！笆遣皇俏耶?dāng)初做錯了？”“都怪我，孩子才變成這樣。”面對孩子陷入情緒困境，家長的行動不是向外尋求方法，而是慢慢陷入深深的自責(zé)。

在本期渡過心理的深度直播中，擁有27年經(jīng)驗的呂軍生老師，一針見血地指出“家長的內(nèi)疚自責(zé)是孩子康復(fù)的障礙”，為無數(shù)在自責(zé)中掙扎的家長帶來新的視角與力量。

內(nèi)疚的真相：不是“過錯”，而是“無力的愛”

內(nèi)疚的本質(zhì)，不是“我做錯了”’，而是一種“無力”——是那個當(dāng)下，我已經(jīng)做了我能做的一切?！痹S多家長內(nèi)心真實的聲音是：“如果當(dāng)時我知道會這樣，我絕對不會那樣做?！?br/>

但事實是——在每個養(yǎng)育的瞬間，家長都用著自己當(dāng)時的認(rèn)知、情緒狀態(tài)和能力，做出了當(dāng)時能做的最好選擇。

如果當(dāng)時就知道選擇A會導(dǎo)致今天的結(jié)果，任何一個正常的父母都會選擇其他選項。但問題是，沒有‘如果’?！边@不是不愛，不是故意傷害，而是不知道。更值得關(guān)注的是，這種內(nèi)疚中往往藏著一股說不出口的“火”。

家長們可以試著自我覺察：當(dāng)你因內(nèi)疚而不斷退讓、討好孩子時，內(nèi)心深處是否壓著一股火？”這種隱性的憤怒、慢性焦慮與自我攻擊，形成了內(nèi)疚的惡性循環(huán)。而孩子的敏感遠超想象“孩子能精準(zhǔn)地感受到你的內(nèi)疚、卑微和不安，當(dāng)你因自責(zé)而變得小心翼翼時，孩子接收到的往往是另一個信息：‘我讓爸媽這么痛苦，都是我的錯。’”

于是，家長的自責(zé)，無聲地轉(zhuǎn)化為了孩子的自我攻擊。一位家長在評論區(qū)寫道：“去年我一直是這種狀態(tài)，孩子也是這樣?！睈鄣谋磉_，因內(nèi)疚而扭曲；陪伴的本意，因自責(zé)而變質(zhì)。

溝通的陷阱：當(dāng)“道歉”成為新的傷害

“我變成這樣都是你害的！”面對孩子這樣的指責(zé)，很多父母的第一反應(yīng)是解釋或道歉，但呂老師明確指出：這可能是最危險的回應(yīng)方式之一。

為什么？

因為當(dāng)父母的解釋或道歉，在事實上“確認(rèn)”了孩子的指控，孩子體驗到的往往不是釋放，而是：

·更深的挫敗感：“原來真是這樣”

·更強的無助感：“連源頭都找到了，卻改變不了””

·更固化的關(guān)系模式：指責(zé)→認(rèn)錯→再指責(zé)

親子關(guān)系被卡在了一個無法前進的循環(huán)里。

很多家長卡住的，不是缺乏方法，而是被‘都是我不好’的信念困住了。當(dāng)父母自己深陷自我攻擊時，再多技巧也難以真正運用。

所以，相比“道歉”，更重要的是學(xué)會“探討”。把關(guān)系從情緒對抗，拉回到理性探討?？梢試L試這樣說：

“你提到的這一點確實很重要，我們一起來探討看看，除了這個因素，還有哪些方面可能也在影響著現(xiàn)在的狀態(tài)？”

這句話的力量在于——它把“你錯我對”的對抗，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔覀円黄鹈鎸Α钡膮f(xié)作。更重要的是，學(xué)會說“有品質(zhì)的話”。

這不家長 ‘ 閉嘴 ’ 。孩子不是因為你說話多而惡化，而是因為你說的話沒有品質(zhì)。 ”關(guān)鍵在于 “ 如何說 ” ，而非 “ 說不說 ” 。

場景一：孩子沉迷游戲

? 情緒化表達：“天天玩游戲能有什么出息？”

? 賦能式表達：“我觀察你打游戲時非常專注，策略思考也很復(fù)雜，這種專注力和思維能力，其實是很寶貴的能力。”

場景二：孩子為家人帶食物

? 討好式回應(yīng)：“寶貝真懂事，媽媽心里好暖?！?/p>

? 真實尊重的回應(yīng)：“你自己下樓選吃的？和點外賣感覺有什么不同？你還記得我們各自的口味，這份用心讓我覺得很驚喜?！?/p>

區(qū)別不在話術(shù)，而在是否附加情緒負(fù)擔(dān)，是否真正看見并肯定孩子行為背后的能力與用心。

家長的修煉：從“遇事見心”到“感謝而非道歉”

之前有一次，我到一個地方辦事，排了四小時隊伍，輪到自己時發(fā)現(xiàn)證件拿錯了。面對這個令人沮喪的局面，我通過穩(wěn)住情緒，和工作人員溝通，最后解決了這個問題。

所以，給大家一句話：“遇事見心”。事情發(fā)生時，先別急著處理事情，先回頭看看自己的心——是焦慮在升騰？是恐懼在蔓延？還是羞恥感被觸發(fā)了？”

外界的事我們無法控制，但我們回應(yīng)事件的心態(tài)，決定了接下來的全部走向。

在孩子的情緒風(fēng)暴里，家長的第一任務(wù)不是“立即解決孩子”，而是“先穩(wěn)自己”。一個被內(nèi)疚和恐慌淹沒的父母，無法成為孩子的安全港灣。

”其實，一句發(fā)自內(nèi)心的感謝，好過一百句道歉。因為這不是技巧，而是認(rèn)知的根本轉(zhuǎn)向?？梢栽陉P(guān)系相對平和時，真誠地分享：

“經(jīng)過這段時間，我其實很想感謝你。是你現(xiàn)在的狀態(tài)，像一面鏡子，讓我開始深刻地反思自己，推動我去學(xué)習(xí)和成長?！睂⒂H子關(guān)系從“追責(zé)過去”的沉重，帶向“共建未來”的希望。它傳遞的不再是背負(fù)罪責(zé)的壓抑，而是共同成長的信念。

寫在最后：放下愧疚，拿起力量。

內(nèi)疚的背后，往往是深到無法言說的愛。但當(dāng)這份愛變成了持續(xù)的自我攻擊，它會變得沉重，甚至可能擋住孩子——也擋住你自己——前行的光。

真正的改變，從對自己多一點慈悲、多一點理解開始。

你不需要成為完美的父母，你需要成為穩(wěn)定的、真實的、不斷成長的父母。當(dāng)你能夠穩(wěn)穩(wěn)地站在孩子身旁，不因他的情緒而震蕩，不因他的指責(zé)而崩塌，你便給了他穿越風(fēng)雨最堅實的陪伴。

你穩(wěn)了，孩子才有可能穩(wěn)。

孩子的困境從，來不是單一的問題

它交織著生理、心理、家庭系統(tǒng)、社會壓力等多重因素，是一個系統(tǒng)性問題。

面對系統(tǒng)問題，碎片化的知識往往力不從心。這也是為什么渡過心理精心設(shè)計了「渡過家長基礎(chǔ)課」，它不僅僅是一門課程，更是一個為困境家庭量身打造的支持系統(tǒng)與成長社區(qū)。

為什么這個支持系統(tǒng)至關(guān)重要？

構(gòu)建全景認(rèn)知框架：

課程匯聚

14

位來自精神科、心理咨詢、家庭治療、青少年陪伴等不同領(lǐng)域的專家。他們將從生理、心理、家庭動力、社會支持等多個維度，幫你拼出一幅完整的認(rèn)知地圖，告別慌亂。

學(xué)到就能用的溝通與陪伴心法：

我們不僅告訴你具體的理論方法，更會一步步帶你演練：如何將內(nèi)疚轉(zhuǎn)化為自我關(guān)懷，如何將沖突轉(zhuǎn)化為深度聯(lián)結(jié)，如何真正做到有品質(zhì)的、賦能式的陪伴。

被懂得

的共鳴中前行：

課程的帶領(lǐng)者與班主任，很多自身就是走過同樣道路、陪伴孩子成功康復(fù)的

前輩

家長，他們最深切地理解你的無助與孤獨，能提供最接地氣的情感支持與經(jīng)驗指引。

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