你知道古人怎么形容一個人“底子足”嗎？不是看臉色紅潤，也不是看肌肉鼓鼓，而是看——精足血旺，陰陽得調。這話聽著玄，其實一點不虛。就像老房子得靠地基扎實，人這副身子骨，最講究的就是“精血”兩字。精血虧虛，百病叢生；精血充盈，百邪難侵。

有意思的是，古代不少皇帝短命，不是打仗死的，也不是中毒死的，而是精血虧空，縱欲傷身。你看《明史》里寫正德皇帝，三十來歲就撒手人寰，其實就是陰陽大虧，命門火熄。精血者，生命之本也，真不是說說而已。

今天我就不講大道理，咱就來嘮嘮這個“命根子”——精血，為啥它那么要緊？它是怎么被耗光的？又該怎么補回來？我會告訴你兩味藥，一味補精，一味補血，兩頭一拽，陰陽調和，身子骨立馬見底氣。

精，真不是“那個精”，別想歪了

咱們先把“精”這事兒說清楚，免得你誤會。中醫(yī)講的“精”，不是你想的那點兒“事”，而是一種最原始、最核心的生命物質。它藏在腎里，是你先天帶來的本錢，像老祖宗給你攢下的金條，花一分少一分。

你睡得不好，吃得湊合，天天加班熬夜，還猛喝冰可樂，這就像是一邊吃飯一邊燒房子，精氣神全往外漏。久而久之，人就開始虛了，掉發(fā)、腰酸、耳鳴、健忘、夜尿多，這些都不是老了，而是——精虧了。

我臨床上見過一個30出頭的程序員，小伙子天天坐著敲代碼，白天咖啡晚上可樂，長期不運動、睡眠差，還總覺得腦子不清楚、腰酸乏力。檢查沒啥問題，典型的“腎精不足”。后來我給他調了三個月，用了一味老藥：枸杞子，再配合生活作息一調整，整個人都換了模樣。

血，不是血型血壓，而是“血為氣母”

說完精，再說血。你可別以為血就是胳膊扎針出來的那點兒紅水。中醫(yī)的“血”，是滋養(yǎng)五臟六腑、濡養(yǎng)筋骨皮肉的根本。沒有血，氣也生不動；血不足，人就干巴巴的，像老樹皮，沒精神、沒情緒、也沒生氣。

我常說，一個人有沒有血，看眼神就知道。血虛的人，眼睛是干的，臉色是黃的，說話有氣無力，來月經的女孩還會頭暈心悸、手腳冰冷。特別是女性，血是她們的“天材地寶”，血虛了，整個人狀態(tài)都萎靡。

精血同源，損一則兩傷

你可能會問：補精歸補精，補血歸補血，兩碼事嘛。錯！這兩個東西，根兒在一塊兒。

中醫(yī)講“精血同源”，意思是說，精可以生血，血可以化精，它倆就像是同一棵樹的根和枝，互相依存。精虧了，血就生不出來；血虛了，精也守不住。

所以治病也講究這個理——不能只補一頭，補精不補血，水進了池但沒裝水龍頭；補血不補精，就像只灌水不修水源。要補，就得兩頭調。

我給不少體虛的人調理，最常用的一對藥就是：枸杞子補精，當歸補血。這倆一個養(yǎng)根，一個養(yǎng)流，一補一走，陰陽調和，人就“活泛”起來了。

枸杞子，不是泡水那點意思

你別以為枸杞就是泡水喝的“裝健康”，其實人家是個正兒八經的藥材，歷史上可有來頭。

唐代孫思邈說：“久服輕身不老，耐寒暑”，這不是虛的。枸杞子是滋補肝腎、益精明目的好東西。腎藏精，肝藏血，腎精足了，肝血也旺了，眼睛亮、頭發(fā)黑、腦子清楚，都是它的功勞。

但你得會吃。光泡水？那太浪費。藥用講法是“枸杞燉黃精”或“枸杞煮粥”，動火才能發(fā)揮藥性。我常推薦一個方子：枸杞子15克，黃精10克，粳米50克，煮成粥，早晚空腹吃，補精又不燥，還潤腸通便，一舉三得。

當歸，不只是“女人藥”

當歸常被貼上“女人吃的藥”的標簽，其實這是個誤會。血是女人的命，也是男人的根，當歸補血活血，男女都適合。

古人講“當歸者，血中圣藥也”。這味藥能調月經、治貧血，還能養(yǎng)肝補心，尤其適合氣血兩虛、面色萎黃、容易疲勞的人。而且它不光補，還能活——補而不滯，才是中藥的高明之處。

我有個朋友，北方人，冬天一冷就手腳冰冷，月經量少、顏色淡，還常年睡不踏實。我給她一張簡單的小方子：當歸10克，黃芪15克，燉雞吃。連吃一個月，臉紅了、手暖了、脾氣都好了。

補得再好，養(yǎng)得不對也是白搭

補藥再好，你不懂得養(yǎng)，那就是“倒水進漏桶”。精血這東西，靠藥補，也靠你自己養(yǎng)。

第一，要好好睡覺。“肝藏血于夜”，不睡覺，血就沒得藏，精也耗得快。別再熬到凌晨追劇打游戲了，那不是娛樂，是自毀命根子。

第二，要吃得像個人。別天天吃外賣、喝奶茶、寒涼傷脾胃，脾一虛，氣血生化就出問題。中醫(yī)講“脾為氣血生化之源”，你得給它好原料，它才能出好產品。

第三，別老焦慮生氣。情緒起伏大，肝氣郁結，血就不走了，精也被耗了。“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎”，這話老祖宗早就給你寫在《黃帝內經》里了。

陰陽調和，才是正路

補精補血，不是“補得越多越好”，而是讓身體的陰陽平衡起來。精屬陰，血屬陰，氣屬陽，你不能光補陰，也得顧陽。

我經常說一句話：“陰不生陽，陽不生陰，孤陰不長，獨陽不生。”你要想身體好，得讓陰陽像太極圖那樣，互生互長，循環(huán)不息。

所以除了枸杞和當歸，我有時還會加點黃芪補氣、生姜溫陽、桂枝通絡，根據體質靈活變通。中醫(yī)不是公式，是識人用藥的藝術。

真正的“命根子”，不是藥，是你自己

很多人補了一堆藥，還是不見好，為什么？因為他沒把自己的身體當回事。你得明白，藥是輔，養(yǎng)是本，覺悟是根。

中醫(yī)講“治未病”，不是等病來了再治，而是未病先防、欲病先調。你早早把精血顧好，根扎牢了，哪怕風雨來了，也穩(wěn)得住。

參考文獻：
［1］李志勇,王琳.中醫(yī)體質與慢病管理的探索[J].中華中醫(yī)藥雜志,2024,39(10)：2112-2116.
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