圖片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 責(zé)編: 雨山

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有沒有像我一樣過敏性鼻炎、家里還養(yǎng)了貓貓狗狗的朋友？

有時(shí)候家里的衛(wèi)生狀況惡化，眼睛還沒看到，鼻涕已經(jīng)流了出來。我也借此發(fā)現(xiàn)了許多看起來不臟，實(shí)際已經(jīng)威脅到健康的東西。

這些東西很容易被忽視，如果不定期清潔和更換，它們就會(huì)變成住家細(xì)菌培養(yǎng)皿，讓你打噴嚏流眼淚，甚至生��！

▲圖片來源：Giphy

看完今天的文章，你可能想立馬給家里來一個(gè)大掃除！

前方高能！

毛巾

毛巾在家里的作用可太多了，先說廚房里的毛巾，它被用來擦的其實(shí)是家里最臟的地方。

美國亞利桑那大學(xué)的研究，在北美五個(gè)城市隨機(jī)向居民索要了總共82條廚房毛巾。

89%的毛巾上檢測(cè)出大腸菌群，25.6%有大腸桿菌。這兩項(xiàng)指標(biāo)都用于衛(wèi)生檢測(cè)，大腸桿菌直接指示糞便污染。

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這些細(xì)菌大概率是從生食上來的，我們用毛巾擦生食接觸過的桌子、菜板和手，很可能造成食物間交叉污染和手口傳染。

研究還調(diào)查了每家每戶洗毛巾的頻率，發(fā)現(xiàn)當(dāng)洗滌頻率增加，大腸桿菌數(shù)量有所減少。但是很難完全清除，如果毛巾再變臟，它們還能繼續(xù)生長。

因此，除了定期清潔，還需要更換新毛巾。

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即便是只用來擦手和身體的毛巾，長期使用也會(huì)積累皮屑、油脂、體液和洗護(hù)產(chǎn)品殘留物，變成細(xì)菌真菌最愛的自助餐廳，而且無法洗干凈！

一項(xiàng)研究用六個(gè)月來觀察正常使用的毛巾的變化。期間會(huì)用清潔劑清洗，但毛巾還是逐漸褪色，出現(xiàn)氣味。4個(gè)月時(shí)，毛巾表面形成了頑固的生物膜，6個(gè)月時(shí)，生物膜和毛巾纖維已經(jīng)死死纏在一起。

▲圖片來源：參考資料[2]

長期用這種毛巾接觸皮膚，可能增加患毛囊炎、痤瘡和馬拉色菌毛囊炎的風(fēng)險(xiǎn)。

使用3~4次后清洗。最好高溫洗，如果只能低溫洗，需要加洗潔劑來殺死細(xì)菌。

洗完烘干，或晾曬在通風(fēng)有陽光處。讓毛巾從濕到干的過程越快越好，濕潤的毛巾上細(xì)菌仍然在繁殖生長。

毛巾開始褪色，纖維變硬變粗糙就可以更換，盡量不要連續(xù)使用超過6個(gè)月。

刷碗海綿

是不是有人和我想的一樣，用海綿洗碗的時(shí)候海綿也順便得到了清潔，因此它很干凈？

刷碗海綿自帶疏松多孔的結(jié)構(gòu)，非常容易藏水和碎屑，簡直是細(xì)菌繁殖最好的庇護(hù)所。

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發(fā)表在《Scientific Reports》上的研究顯示，一塊長期使用的刷碗海綿上，有362種微生物，密度高達(dá)每平方厘米540億個(gè)！

還有研究測(cè)定發(fā)現(xiàn)，廚房海綿的結(jié)腸菌污染是全屋第二高的，僅次于水管的排水彎。

這塊小小的海綿上，可能還住著不動(dòng)桿菌屬、金黃桿菌屬、腸道細(xì)菌、葡萄球菌屬等等。健康人群可能不會(huì)受到影響，但對(duì)免疫力低下的人來說存在風(fēng)險(xiǎn)。

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使用后煮沸和微波爐高溫一分鐘，被證實(shí)可以減少洗碗海綿的細(xì)菌數(shù)。

但是細(xì)菌不能被完全殺滅，減少率不足60%，因此還是建議每周更換。

拖布套

我敢說這是很多家庭使用拖把的方式：拖把沖兩下，全屋拖地，再?zèng)_兩下甩干，最后把拖把隨意丟在浴室角落里。

簡單的沖洗不能把拖把洗干凈，等下一次再用的時(shí)候，相當(dāng)于帶著拖把上的細(xì)菌走遍全屋！

吭哧吭哧累半天，地板看著似乎干凈了，細(xì)菌其實(shí)一點(diǎn)沒少！而且還存在把廚房、衛(wèi)生間的細(xì)菌挪到客廳和臥室的交叉污染風(fēng)險(xiǎn)。

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還濕著的拖把在潮濕的浴室里，會(huì)造成細(xì)菌大量繁殖，只一天就可能生長出數(shù)百萬個(gè)細(xì)菌，大部分是腸道菌群。

除此之外可能還有堿桿菌屬、禽分枝桿菌、金黃色葡萄球菌、鏈球菌等等細(xì)菌，對(duì)免疫力低下的人群很不友好。

像在醫(yī)院這樣無菌要求高的地方，美國疾控中心（CDC）的建議是，每拖完3~4個(gè)房間或者間隔60分鐘，就需要更換新的拖把布。

清潔頻率很高，可見拖把布對(duì)環(huán)境的污染有多大。

醫(yī)院有很多容易感染的病人，健康的人居家要求沒那么嚴(yán)格，每次使用后注意清潔即可。

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熱水高溫清洗，可以殺滅大多數(shù)細(xì)菌、真菌和病毒，或者用可以殺菌的洗劑清洗。

洗完以后徹底干燥，放在通風(fēng)和陽光下晾曬。

拖地的時(shí)候最好加洗消劑（有孩和養(yǎng)寵家庭注意看產(chǎn)品是否對(duì)嬰兒和寵物安全）。

研究表明用稀釋了洗消劑的水浸泡拖布2分鐘再拖地，地面的細(xì)菌數(shù)和拖把帶菌數(shù)明顯減少，用自來水沒有效果。

地毯、沙發(fā)布

誰不喜歡往家里放毛茸茸的地毯、沙發(fā)布和抱枕呢，尤其是秋冬季節(jié)，看著心里就暖暖的。

但是注意了，凡是家里你能看到的毛絨紡織物，都是儲(chǔ)藏污染物和過敏原的好地方，包括塵螨、寵物毛發(fā)、殺蟲劑和空氣清新劑殘留物等等。

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有研究發(fā)現(xiàn)地毯灰塵中螨類過敏原的濃度是光滑地板上的6~14倍。一個(gè)塵螨過敏的人看到這句話都想打噴嚏了……

地毯還會(huì)積累人的皮屑、油脂，還有不小心撒上去的飲料和食物殘?jiān)５靥褐械恼澈蟿┻�可能會(huì)緩慢釋放揮發(fā)性有機(jī)化合物 (VOCs)。

長期接觸不清潔的地毯可能造成結(jié)膜炎、鼻塞、咳嗽、哮喘和頭暈等不適。

對(duì)有小孩的家庭來說后果可能更嚴(yán)重，小孩喜歡在地上爬來爬去，接觸地毯后又把手放進(jìn)嘴里，完成臟東西的傳播......

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日常給毛絨地毯、沙發(fā)布等紡織品除塵除毛發(fā)。

至少每年徹底清潔一次，可以高溫機(jī)洗，也可以使用家用高溫干式蒸汽清潔機(jī)。

床上四件套

在每個(gè)人心里，床應(yīng)該是家里最干凈最舒服的地方。

但其實(shí)，床要接住我們每小時(shí)掉落的兩千萬個(gè)皮膚細(xì)胞，還有汗液、口水、寵物毛發(fā)皮屑和其他東西。如果你喜歡在床上吃零食的話，這張床會(huì)更「熱鬧」。

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研究發(fā)現(xiàn)一張床單從干凈到達(dá)到細(xì)菌高峰，只需要大約14天。

還有研究檢測(cè)一周未洗的枕套樣本上的細(xì)菌數(shù)，結(jié)果顯示它是馬桶圈樣本的17000倍。

當(dāng)這些細(xì)菌全部來自我們身體時(shí)，它們相對(duì)無害。但如果你從外部引入細(xì)菌，比如出差回家沒有洗澡就直接睡覺，那么可能更容易出現(xiàn)痤瘡、頭皮屑增加之類的健康問題。

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除此之外，不清潔四件套最大的困擾是，上面殘留的細(xì)胞會(huì)引來大量塵螨，每一克灰塵中就有近萬只，還有它們的排泄物和尸體……可能導(dǎo)致鼻炎、濕疹和哮喘發(fā)作或加重。

冬季兩周換一次床單枕套，被套一月一換。夏季出汗多、潮濕，更換時(shí)間縮短一半。

美國微生物學(xué)會(huì)建議，在60攝氏度的熱水里清洗10~13分鐘，有助于消滅塵螨和細(xì)菌。

洗完后烘干，或者在陽光下晾曬。

不要著急疊被子！睡醒后不要馬上把被子疊起來，只需要推開，露出被子床單上我們身體接觸的那面，讓它充分干燥。

好啦，這就是今天的家庭衛(wèi)生提示！

雖然列舉了那么多看似可怕的數(shù)字，但大家不用太擔(dān)心，我們每天都和海量細(xì)菌相安無事，不必追求極致的無菌。

只需要把環(huán)境細(xì)菌控制在正常范圍內(nèi)，尤其是家里有嬰幼兒、老年人，患呼吸道疾病，免疫力低下，或是過敏人群，維持居住空間的干凈，不僅關(guān)乎身體健康，也能讓我們生活得更加舒適~

早安，我愛這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

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