深夜收到朋友小雨的信息：我又和他吵架了，我知道他自私、情緒化，朋友們都說(shuō)我們是兩個(gè)世界的人，可是每次他回頭找我，我還是會(huì)心軟。我是不是瘋了？

幾乎同時(shí)，另一個(gè)朋友阿杰在群里抱怨：新來(lái)的同事明明能力不錯(cuò)，可他那股愛(ài)表現(xiàn)的勁，就是讓我看著不順眼。

這兩種截然相反卻同樣強(qiáng)烈的情感：無(wú)法抗拒的吸引與沒(méi)來(lái)由的厭惡，你是否也曾經(jīng)歷過(guò)呢？

我們通常將這一切歸因于緣分或性格不合，但心理學(xué)告訴你一個(gè)更深層的真相：

那些無(wú)論是讓你愛(ài)還是恨的人，很可能不是你遇見(jiàn)了對(duì)的人或錯(cuò)的人，而是你遇見(jiàn)了自己，那個(gè)被你深藏、遺忘，甚至否定的影子人格。

PART

01

你的心里，

住著一個(gè)看不見(jiàn)的房客

心理學(xué)大師卡爾·榮格曾提出了“影子人格”的概念，它指的不是一個(gè)具體的人物，而是用來(lái)比喻我們每個(gè)人心靈深處那個(gè)被壓抑、被否認(rèn)、與外在顯性人格相反的另一個(gè)自己。

舉個(gè)例子，我們的人格就像是一座房子。

「意識(shí)自我」住在光潔明亮的房子里，這里陳列著被社會(huì)認(rèn)可、被自我接納的特質(zhì)：你的禮貌、勤奮、善良、理性、上進(jìn)、孝順等等；

而在地下室，則鎖著一個(gè)影子自我，那里堆放著所有不符合期待、不被認(rèn)可的部分：你的嫉妒、叛逆、脆弱、欲望、不敢表現(xiàn)的才華、壓抑著的憤怒等。

從童年開(kāi)始，當(dāng)我們因?yàn)榭奁怀庳?zé)“不許哭”，因?yàn)楸磉_(dá)需要被說(shuō)“真自私”，因?yàn)榘l(fā)脾氣被懲罰“不乖”時(shí)，我們就學(xué)會(huì)了把這些不受歡迎的部分打入地下室。

我們總以為鎖上門就安全了，卻不知道，這個(gè)影子人格會(huì)在你毫無(wú)察覺(jué)時(shí)，以兩種最戲劇化的方式，拼命證明自己的存在：

一是讓你瘋狂迷戀上活出這些特質(zhì)的人；二是讓你對(duì)擁有這些特質(zhì)的人暴怒不已。

PART

02

你在他人身上，

尋找丟失的自己

當(dāng)你不可救藥地被吸引

小敏是個(gè)典型的乖乖女，從小到大循規(guī)蹈矩。然而她的幾段戀情，對(duì)象無(wú)一例外都是不羈的浪子，最近一位，甚至沒(méi)有穩(wěn)定工作。

她知道對(duì)方不靠譜，但她說(shuō)，和他在一起的時(shí)候，她感受到一種前所未有的自由。

這不是愛(ài)錯(cuò)了人，而是她的影子人格在求救，那個(gè)被鎖在地下室、渴望冒險(xiǎn)、渴望掙脫束縛的狂野小敏，通過(guò)愛(ài)上這樣的人，獲得了間接的解放。

心理學(xué)將這種現(xiàn)象稱為「投射」，將自身壓抑的特質(zhì)，無(wú)意識(shí)地投射到他人身上，再通過(guò)靠近這個(gè)人，來(lái)體驗(yàn)完整的自己：

• 極度理性的人，常被感性浪漫者吸引

• 總是付出的人，容易被“自私”的人吸引

• 循規(guī)蹈矩的人，總為離經(jīng)叛道者心動(dòng)

你愛(ài)上的，或許不是你面前的這個(gè)人，而是你通過(guò)ta看到的、那個(gè)你不敢成為卻深深渴望的自己。

當(dāng)你莫名地厭惡一個(gè)人

相反的情況同樣普遍。

一位來(lái)訪者曾告訴我，她特別討厭辦公室一位女同事：她不過(guò)稍微有點(diǎn)姿色，就整天撒嬌，真讓人看不起。

在深入的探討中，她慢慢意識(shí)到：我從小就被告知要獨(dú)立自強(qiáng)，撒嬌是可恥的，我把自己訓(xùn)練得像個(gè)戰(zhàn)士，不敢流露任何柔弱。

那位女同事，恰恰活出了她壓抑至深的柔軟一面，她的強(qiáng)烈厭惡，是在拼命劃清界限：我不是她那樣的人！我和她不一樣！

這種負(fù)面投射，是我們維持自我認(rèn)同的一種方式，通過(guò)排斥他人身上的某種特質(zhì)，我們反復(fù)向自己確認(rèn)：我沒(méi)有這種壞毛病。

越是強(qiáng)烈的情緒，越是指向深刻的壓抑。你厭惡的，或許正是你內(nèi)心某個(gè)未被接納的角落。

PART

03

直面你的影子人格

真正的成長(zhǎng)，不在于找到一個(gè)完美承載你所有影子的人，而在于通過(guò)關(guān)系這面鏡子，認(rèn)出自己的影子，并親自將它帶回家。

1、識(shí)別你的影子人格

當(dāng)某個(gè)人再次引發(fā)你強(qiáng)烈的愛(ài)慕或厭惡時(shí)，請(qǐng)停下來(lái)，問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：

• 特質(zhì)識(shí)別：這個(gè)人最觸動(dòng)我的核心特質(zhì)是什么？（例如：自由不羈、愛(ài)表現(xiàn)、情緒化、依賴心重）

• 反向自問(wèn)：如果我身上也有1%的這種特質(zhì)，它可能以什么形式、在什么情況下出現(xiàn)？

• 童年線索：小時(shí)候，當(dāng)我表現(xiàn)出類似特質(zhì)時(shí)，得到過(guò)怎樣的回應(yīng)？

2、與你的影子人格對(duì)話

不要試圖消滅它，試著理解它，以那個(gè)被你發(fā)現(xiàn)的影子人格的口吻，給你意識(shí)自我寫一封信，例如：

你好，我是被你鎖在地下室25年的那個(gè)部分。每次你想做正確的事卻感到窒息時(shí)，那是我在撞門。我愛(ài)上那個(gè)自由的男人，是因?yàn)槲以谒砩下劦搅送惖臍庀ⅰＮ也皇且獨(dú)У裟愕纳睿抑皇窍胩嵝涯悖耗氵�可以用另一種方式呼吸。

3、釋放影子人格的能量

• 如果你的影子人格是攻擊性，不必用它來(lái)傷害他人，但可以學(xué)習(xí)堅(jiān)定地說(shuō)“不”，或在運(yùn)動(dòng)中釋放這種力量；

• 如果你的影子人格是依賴，不必變得黏人，但可以允許自己在信任的人面前偶爾脆弱，承認(rèn)我需要你。

• 如果你的影子是愛(ài)表現(xiàn)，不必成為焦點(diǎn)中心，但可以主動(dòng)爭(zhēng)取一次重要的機(jī)會(huì)。

你不需要變成完全相反的人，只需要拿回原本就屬于你的人格碎片。

PART

04

心理學(xué)家榮格曾說(shuō)

人并不通過(guò)想象光明的形象來(lái)獲得覺(jué)悟，而是通過(guò)使黑暗意識(shí)化來(lái)實(shí)現(xiàn)。

我們一生在關(guān)系中的尋覓、碰撞、痛苦與狂喜，最深處都回蕩著同一個(gè)渴望：成為更完整的自己。

當(dāng)你終于有勇氣打開(kāi)地下室的門，不再與那個(gè)黑暗中的自己為敵，你會(huì)看見(jiàn)——

最深的黑暗與最亮的光明，原是同一種存在。

作者簡(jiǎn)介：cc，心理學(xué)碩士，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師，11年心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)，陪伴10000+人走過(guò)了心理成長(zhǎng)之旅。

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