“我看門診時遇到過一個小女孩，才十二三歲，因為低頭看手機太多，都需要去做頸椎手術了”，廣州市政協(xié)委員、廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院成癮精神醫(yī)學科主任范妮發(fā)現(xiàn)，部分青少年對電子產(chǎn)品的依賴已嚴重影響他們的身心健康，今年的廣州市“兩會”上，她提交了《打破虛擬的牢籠，關注青少年網(wǎng)絡成癮與心理健康》的提案，呼吁科學看待與應對青少年的網(wǎng)絡成癮問題。

廣州市政協(xié)委員、廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院成癮精神醫(yī)學科主任范妮。

我國未成年網(wǎng)民規(guī)模已超1.93億

“青少年電子產(chǎn)品使用的普遍性與深度令人震驚”，范妮查詢了數(shù)據(jù)，中國互聯(lián)網(wǎng)絡信息中心2024年的信息指出，截至2023年12月，我國未成年網(wǎng)民規(guī)模已超1.93億；區(qū)域性調(diào)查顯示，青少年人均每日使用網(wǎng)絡時長超過兩小時的占比巨大，且呈低齡化趨勢。

“網(wǎng)癮”是一種疾病嗎？世界衛(wèi)生組織已將“游戲障礙”納入《國際疾病分類》（ICD-11），典型癥狀包括：對使用有強烈渴求、控制困難；戒斷時出現(xiàn)煩躁、易怒；為滿足感不斷增加使用；明知有害仍難以自控。

范妮認為，許多青少年沉迷于網(wǎng)絡游戲、短視頻、社交媒體的即時反饋與強刺激，將虛擬成就置于現(xiàn)實學業(yè)、人際與健康之上，這種現(xiàn)象一定是有害的，“通俗來講，人每天的時間是有限的，孩子把時間投入在網(wǎng)絡游戲、短視頻、社交媒體上，那必然就縮減了對真實世界的接觸，青少年的大腦正處于發(fā)育期，真實世界會帶來更有益的東西，包括對人際關系、社交方法的學習等等，更別說電子產(chǎn)品對睡眠、視力、注意力等方面的影響，所以說，孩子接觸虛擬世界太多，最主要的問題是‘機會成本’太高，等他們足夠了解現(xiàn)實世界后再接觸虛擬世界，一切都相對更為可控”。

范妮查詢了大量資料，發(fā)現(xiàn)，國際學界已有許多研究證實，網(wǎng)絡成癮與青少年心理健康問題之間存在復雜、雙向的惡性循環(huán)關系。

一方面，既有的抑郁、焦慮或壓力，會驅(qū)動個體為逃避現(xiàn)實痛苦或補償心理需求而轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡，增加成癮風險；網(wǎng)絡成為一個可獲取的“數(shù)字避風港”，用以麻痹痛苦或?qū)で罂刂聘?、歸屬感與成就感。

另一方面，長期網(wǎng)絡沉溺會進一步損害心理健康。比如，成癮行為會侵蝕睡眠、情緒、社會功能與認知功能，導致心理痛苦升級；夜間使用電子設備藍光抑制褪黑素，引發(fā)睡眠剝奪與紊亂，而睡眠不足是焦慮、抑郁的核心風險因素；成癮行為侵占學習、現(xiàn)實社交時間，導致學業(yè)失敗、人際關系疏離，制造新的壓力源，加劇低自尊和孤獨感；長期暴露于高刺激、碎片化信息環(huán)境，可能導致注意力渙散、深度學習能力下降等認知功能損害；過度使用社交媒體是青少年抑郁和焦慮癥狀的重要風險因素……

一項對3826名加拿大青少年為期4年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，使用社交媒體時間每增加1小時，抑郁癥狀嚴重程度上升0.64個單位。

范妮指出，青少年本就是心理問題高風險人群，網(wǎng)絡成癮如同催化劑，加劇了這場隱形心理危機。

家長應對方式常陷入兩種“極端”

范妮在提案中指出，面對青少年網(wǎng)絡成癮與心理健康交織的復雜問題，我們目前的應對體系仍顯薄弱，存在諸多亟待解決的問題。

家庭層面，監(jiān)管無力與溝通缺乏普遍。許多家長自身是“低頭族”，或出于內(nèi)疚、省心的動機主動提供電子產(chǎn)品；部分家長認識不足，應對方式極端：要么粗暴禁止引發(fā)沖突，要么溺愛縱容直至問題嚴重；家庭普遍缺乏有效溝通技巧與科學監(jiān)管方法。

學校層面，教育應對失衡滯后。教育仍“重智育、輕心育”，心理健康課程流于形式，專業(yè)師資不足；對學生網(wǎng)絡依賴苗頭，多采取批評、沒收等治標方式，缺乏早期識別與系統(tǒng)心理引導；學業(yè)壓力有時反將學生推向網(wǎng)絡尋求喘息。

社會層面，監(jiān)管存在漏洞挑戰(zhàn)。盡管有“防沉迷系統(tǒng)”等措施，但部分平臺執(zhí)行打折扣或存在技術漏洞；誘導成癮的內(nèi)容與設計（如無限滾動）依然充斥：專業(yè)心理健康服務資源不足，且求助存在污名化，阻礙有效求助。

范妮指出，根本困境在于家庭、學校、社會三方缺乏有效協(xié)同聯(lián)動，“信息不暢、責任模糊，常出現(xiàn)‘5+2=0’窘境，目前仍缺整合資源、形成合力支持青少年成長的社會支持系統(tǒng)”。

破解難題須社會形成合力

范妮指出，破解青少年網(wǎng)絡成癮與心理健康難題，絕非單一力量可為，需要家庭、學校、社會乃至青少年自身形成強大合力，共同構(gòu)建一個滲透于生活各個層面、相互銜接的支持與防護網(wǎng)絡。

為此，她從家庭、學校、社會等多個維度提出了應對建議。

“家庭是第一道防線”，家長需以身作則，減少不必要的屏幕使用，營造專注溫馨的家庭氛圍；應以高質(zhì)量陪伴和真誠溝通取代空洞說教，通過共同體育、閱讀等活動培養(yǎng)現(xiàn)實興趣；需與孩子商定并執(zhí)行合理使用規(guī)則，培養(yǎng)自律；家長自身也需提升數(shù)字素養(yǎng)，了解孩子網(wǎng)絡環(huán)境以進行有效引導。

學校作為教育主陣地，教育引導與系統(tǒng)支持至關重要。須落實心理健康教育，通過專業(yè)師資和系統(tǒng)課程教授情緒管理與壓力應對技巧；應組織豐富校園文化活動，讓學生在現(xiàn)實中獲得成就感與歸屬感；需建立早期預警與干預機制，培訓教師識別風險，并與家庭、專業(yè)機構(gòu)形成轉(zhuǎn)介聯(lián)動；加強媒介素養(yǎng)教育，幫助學生理性看待網(wǎng)絡信息，洞察設計機制，提升批判性使用能力。

社會與國家層面需提供外部保障。應完善法律法規(guī)，壓實平臺責任，嚴格整治誘導沉迷的內(nèi)容與設計，加強網(wǎng)絡內(nèi)容分級管理；需倡導健康網(wǎng)絡文化，凈化環(huán)境；加大公共投入，在社區(qū)和學校建設可及的專業(yè)心理支持網(wǎng)絡，提供可負擔服務，消除“求助污名”；最終通過全社會持續(xù)公益宣傳與共治，凝聚保護共識。

范妮指出，除明確家庭、學校、社會各方角色外，還需構(gòu)建有效協(xié)同聯(lián)動機制，可通過建立“家-校-社”聯(lián)合委員會等常態(tài)化平臺，共享預警信息，整合心理服務與社區(qū)活動資源，共同執(zhí)行從預防到干預的連貫策略，形成無縫銜接的守護網(wǎng)絡。

采寫：南都N視頻記者 李文 通訊員 傅文臻 林冬霓