寶媽產(chǎn)后恢復(fù)，坐月子非常關(guān)鍵，如果不注意，不僅可能會(huì)月子病產(chǎn)生，還可能會(huì)留下大肚腩喲！接下來，為大家分享90后二胎辣媽坐月子期間如何恢復(fù)小蠻腰的那些事兒。

切勿接觸冷水

在坐月子期間，老人們都會(huì)提醒，千萬不要接觸冷水，這是很有道理的。因?yàn)楫a(chǎn)后，寶媽身體處于虛弱狀態(tài)，并且寶媽經(jīng)過生產(chǎn)后，毛孔還處于張開的狀態(tài)，如果接觸冷水過多，容易被寒氣入侵，從而讓寶媽落下月子病，一道刮風(fēng)下雨的天氣就出現(xiàn)風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛等月子病。

切勿過度勞累

在坐月子期間，老人們都會(huì)要求孕媽要多休息，最好就是整天躺在床上修養(yǎng)。這樣的說法是有一定道理的，但不完全對(duì)。雖然說，寶媽坐月子期間，需要多注意休息，但坐月子期間，一直躺在，不僅不利于孕媽快速恢復(fù)，還是濕的孕媽脂肪堆積，留下大肚腩。為了寶媽身體能夠更快的恢復(fù)，寶媽在身體恢復(fù)到一定階段，是可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的，比如做一些簡(jiǎn)單的瑜伽體操、多散散步等等。這是有利于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)的。

但是如果在寶媽坐月子期間，如果過度勞累的話，更是不可取的，因?yàn)檫@樣可能會(huì)使得寶媽子宮下垂、腰酸背痛等一些婦科疾病。

切勿吃太多

老一輩人都認(rèn)為，坐月子期間，寶媽應(yīng)該大量補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣對(duì)于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)，以及哺乳的時(shí)候，也才會(huì)有更多奶水，奶水也才會(huì)有更多營養(yǎng)，提供給寶寶，促進(jìn)寶寶發(fā)育。很多時(shí)候，就給寶媽頓頓都吃清淡的雞湯、醪糟雞蛋湯，每天都吃七八個(gè)雞蛋。認(rèn)為寶媽吃得越多越好。其實(shí)這樣吃的太過油膩，不僅容易是寶媽體重快速增加，讓寶媽留下大肚腩。并且我們都知道，每天人體只能吸收兩個(gè)雞蛋的營養(yǎng)，吃多了也吸收不了，不僅浪費(fèi)，還會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

其實(shí)坐月子期間，最好選擇葷素合理搭配，多吃蔬菜水果，飲食全面均衡。這樣更有利于寶媽身體的恢復(fù)。也能夠滿足寶寶發(fā)育的營養(yǎng)所需。并且想要寶媽奶水多，其實(shí)除了補(bǔ)充營養(yǎng)，吃一些下奶的食物外，更重要的還需要寶媽多喝水，因?yàn)槟趟?0%-90%成份為水分，奶水的產(chǎn)生，也會(huì)消耗寶媽體內(nèi)大量的水分，如果寶媽不及時(shí)補(bǔ)充水分，那么怎么看能奶水會(huì)多呢？如果一味的喝各種滋補(bǔ)湯品，而不多喝水的話，還可能讓寶媽出現(xiàn)上火、便秘等情況。

90后二胎辣媽，教你如何遠(yuǎn)離大肚腩，如何坐月子才能擁有小蠻腰！希望對(duì)你有所幫助，如果你有更好的建議，歡迎留言分享。