冬訓(xùn)是令人聞風(fēng)喪膽的一個(gè)存在，對(duì)正處在冬訓(xùn)周期里的跑者來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是把buff疊滿了。低溫并不會(huì)直接把你勸退，真正讓人煩躁的是，冬訓(xùn)存在未知的可能，讓你的訓(xùn)練大打折扣。

首先開(kāi)機(jī)變慢，即便是大神，你也得多跳兩次熱身，需要耗費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)，對(duì)于追求PB的人來(lái)說(shuō)，冬天最怕的不是慢一點(diǎn)，而是一開(kāi)始就沒(méi)跑進(jìn)正確區(qū)間；體感就像過(guò)山車，跑前冷、跑中熱，冷熱交替反復(fù)拉扯形成閉環(huán)，當(dāng)體感失控，效率也隨之失控；更別說(shuō)跑后又開(kāi)始被汗液與冷風(fēng)侵蝕...

我們邀請(qǐng)了一位精英跑者金旮旯，講講他對(duì)冬訓(xùn)有什么困惑，又是如何在在冬訓(xùn)自我突破的？看看在他的身上能不能找到自己的影子。

金旮旯的跑步起點(diǎn)是一次的意外之喜，最初只是抱著試一試的心態(tài)報(bào)名上馬，這時(shí)候命運(yùn)的齒輪就開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)了，也是那一次之后他才真正進(jìn)入系統(tǒng)的訓(xùn)練之中。備戰(zhàn)馬拉松可不能馬虎，他也從以前的隨緣佛系跑到后來(lái)開(kāi)始關(guān)注配速區(qū)間、心率以及訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，跑步開(kāi)始變得嚴(yán)肅且科學(xué)。

他自己也表示：“我其實(shí)不是那種一開(kāi)始就立志跑馬的人，但跑著跑著就上頭了，我喜歡的是跑步這個(gè)過(guò)程，節(jié)奏對(duì)了會(huì)很爽?！?/p>

所以每一次馬拉松的賽前備戰(zhàn)他都格外重視，他的訓(xùn)練宗旨就是：不靠硬扛，而是靠體感和節(jié)奏。為了今年開(kāi)春的比賽，他已經(jīng)進(jìn)入了積極的備賽當(dāng)中，進(jìn)入冬訓(xùn)的訓(xùn)練周期后，他的目標(biāo)也更清晰——沖擊PB。

作為嚴(yán)肅跑者的金旮旯，冬訓(xùn)之難不在于冷，而是需要在訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，突破自己。冬天的變量太多，很容易讓訓(xùn)練跑偏，對(duì)沖PB的人來(lái)說(shuō)，這些跑偏比冷更讓人焦慮。

進(jìn)入冬訓(xùn)狀態(tài)后，他逐漸形成了自己的節(jié)奏，更習(xí)慣一大早出門，早上的冷空氣讓他更清醒，街道更空曠，利于他更好地訓(xùn)練，注意力更放在自身上。但是早起訓(xùn)練也有不利之處，便是冷風(fēng)和溫差讓身體遲遲進(jìn)不了狀態(tài)，熱身更久，一次的熱身不到位可能就會(huì)導(dǎo)致這次課表的狀態(tài)跟不上。

這也是他為什么會(huì)把穿什么跑步當(dāng)成冬訓(xùn)的一部分。工欲善其事必先利其器， Salomon薩洛蒙FALCON FLY高端競(jìng)訓(xùn)跑服系列，成為金旮旯今年冬訓(xùn)的一大“利器 ” 。這不是一件單品救場(chǎng)，而是一套從跑前到跑后的組合邏輯：跑服、保暖夾克、背心、羊毛混紡長(zhǎng)袖、二合一跑步褲等全套裝備，與跑鞋一起組成完整矩陣，能應(yīng)對(duì)冬訓(xùn)里最真實(shí)的狀態(tài)變化。

一天的訓(xùn)練始于早上出門，從熱身到訓(xùn)練再到拉伸，都需要環(huán)環(huán)相扣。熱身便是開(kāi)啟冬訓(xùn)的第一項(xiàng)重要環(huán)節(jié)，因?yàn)闅鉁氐脑驈脑镜?0分鐘到15-20分鐘。這個(gè)階段，套上Salomon薩洛蒙 FALCON FLY系列的跑步保暖夾克，里面再搭配跑步背心，他最直觀的感受是：暖暖的包裹很安心，能夠把體感穩(wěn)定在可輸出區(qū)間，縮短熱身時(shí)間，不至于讓身心都疲憊。

跑步保暖夾克外層結(jié)合WINDSTOPPER? by GORE-TEX LABS?高性能防風(fēng)防潑水面料，用于降低低溫與風(fēng)對(duì)體感的干擾，使跑前體感更穩(wěn)定、熱身更容易進(jìn)入狀態(tài)。

值得一提的是Salomon FALCON FLY系列從保暖夾克到跑步背心都搭載了熱力分區(qū)系統(tǒng)，將功能性面料與保暖材質(zhì)精準(zhǔn)分配，在胸、背處采用抓絨覆層，同時(shí)在腰腹處采用了Primaloft?隔熱材質(zhì)，鎖住核心溫度，即便是在低溫環(huán)境下，也能對(duì)抗嚴(yán)寒。

分區(qū)所帶來(lái)的變化很直接，熱身更快進(jìn)入狀態(tài)、身體不再僵硬，當(dāng)體感保持穩(wěn)定，那么節(jié)奏自然能一氣呵成。

真正開(kāi)始跑動(dòng)之后，金旮旯發(fā)現(xiàn)體驗(yàn)又完全不一樣了，它不是那種穿著但是越跑越悶熱的跑步裝備。相反，節(jié)奏一拉起來(lái)，衣服卻能切換跑步模式。

有時(shí)候當(dāng)他把配速加快到345的時(shí)候，熱量迅速提升，體感出現(xiàn)悶熱或濕冷波動(dòng)，很容易影響心率穩(wěn)定與節(jié)奏控制，冬訓(xùn)不可能永遠(yuǎn)一個(gè)強(qiáng)度，有時(shí)是舒適有氧，有時(shí)會(huì)加一點(diǎn)節(jié)奏變化，但是這也是在他可控的范圍。

在這一階段，F(xiàn)ALCON FLY的跑步背心通過(guò)熱力分區(qū)與側(cè)面拼接的網(wǎng)材面料提升透氣表現(xiàn)，幫助濕氣更快釋放，減少悶熱積聚。

同時(shí)搭載了靈活溫控區(qū)滿足了他的需求，胸肩部配備可拆卸隔熱片，可以根據(jù)自身的訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這種貼心設(shè)計(jì)可以讓跑者的體感波動(dòng)更小，訓(xùn)練節(jié)奏不需要頻繁為冷熱做出額外調(diào)整。

金旮旯這次冬訓(xùn)以突破為主，會(huì)在有氧基礎(chǔ)上增加一定比例的高強(qiáng)度訓(xùn)練。跑步背心在剪裁上去除冗余，整體輪廓更貼合跑動(dòng)幅度。在動(dòng)作幅度變大時(shí)，衣服不易產(chǎn)生多余擺動(dòng)，也不會(huì)出現(xiàn)肩背被拉扯、擺臂卡位的情況。軌跡更連貫、節(jié)奏更穩(wěn)定，訓(xùn)練輸出更接近預(yù)期。

當(dāng)訓(xùn)練進(jìn)入更長(zhǎng)距離的有氧階段，穩(wěn)定輸出往往比瞬時(shí)速度更重要。在保持sub500的配速下，基本上心率都保持在134–157bpm的區(qū)間，讓節(jié)奏可以一直延續(xù)下去。他內(nèi)里穿著的羊毛混紡長(zhǎng)袖也提供了穩(wěn)定的支撐，搭載美利奴羊毛既能做到保暖還能抑味，而且在他跑完長(zhǎng)距離訓(xùn)練之后，身上也沒(méi)有任何黏膩感，使長(zhǎng)距離訓(xùn)練過(guò)程更穩(wěn)定、更可持續(xù)。

跑后階段在汗?jié)窈笥隼滹L(fēng)體感驟降，導(dǎo)致拉伸恢復(fù)被迫壓縮。跑完只想盡快進(jìn)室內(nèi)，訓(xùn)練收尾不完整，恢復(fù)質(zhì)量隨之下降。

跑步保暖夾克也并不只是一味的尋求「暖」，同時(shí)也在在易出汗區(qū)域做了透氣設(shè)計(jì)：胸兩側(cè)大網(wǎng)眼拉鏈?zhǔn)皆O(shè)計(jì)可在需要時(shí)打開(kāi)促進(jìn)空氣流動(dòng)；后背網(wǎng)眼結(jié)構(gòu)減少背部濕熱堆積；腋下透氣不易鎖汗，這種設(shè)計(jì)能幫助體感更平滑回落，讓拉伸和放松更容易完成，訓(xùn)練閉環(huán)更完整。

在跑步之外，這套極具時(shí)尚屬性的裝備，也可以讓金旮旯的狀態(tài)絲滑切換到日常場(chǎng)景，F(xiàn)ALCON FLY系列外觀采用極簡(jiǎn)線條美學(xué)，在拉鏈處的“小心機(jī)”彰顯了Salomon薩洛蒙速度、競(jìng)技精神的三色賽旗標(biāo)識(shí)RaceFlag元素，為裝備增添一絲活力氣息。

金旮旯對(duì)于冬訓(xùn)的理念就是要跑出成績(jī)，關(guān)鍵是把體感與動(dòng)作穩(wěn)定在正確區(qū)間，那么Salomon FALCON FLY系列的出現(xiàn)，其實(shí)是在把這種穩(wěn)定輸出的想法貫徹到底，設(shè)計(jì)靈感源自品牌雙板競(jìng)速滑雪鞋的結(jié)構(gòu)語(yǔ)言——銳利、流暢、去冗余，無(wú)論是進(jìn)行任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能夠以張弛有度的速度感去應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒。

而這一套設(shè)計(jì)理念也釋放出Salomon薩洛蒙更清晰明確的發(fā)展方向，它正在重構(gòu)路跑體驗(yàn)，從跑前的如何更快進(jìn)入狀態(tài)到跑中如何穩(wěn)定輸出再到跑后如何從容恢復(fù)，還能做到通勤與日常順滑切換，將運(yùn)動(dòng)與日常深入結(jié)合，滲透到跑者生活日常的方方面面。Salomon薩洛蒙想做的不僅僅只是想解決跑動(dòng)的場(chǎng)景之下的問(wèn)題，而是站在跑者的角度，讓跑者在不同場(chǎng)景能夠保持從容不迫的心態(tài)去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

這也意味著Salomon薩洛蒙將競(jìng)速DNA從鞋擴(kuò)展到跑者的全套狀態(tài)管理，從過(guò)去更聚焦單一鞋款的性能升級(jí)為鞋服一體的系統(tǒng)化裝備解決方案。未來(lái)相信會(huì)有更完善的鞋服體驗(yàn)，覆蓋多季節(jié)、多階段、多場(chǎng)景切換需求，給跑者帶來(lái)更舒適穩(wěn)定的輸出空間，讓跑步變得輕松自在。

冬跑想跑出成績(jī)，需要的裝備與身體一起進(jìn)入穩(wěn)定節(jié)奏，當(dāng)體感與動(dòng)作穩(wěn)定在正確區(qū)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冬訓(xùn)不再是buff疊滿的折磨，而是你通往PB的必經(jīng)之路。穩(wěn)住它，你的速度自然會(huì)跑出來(lái)。