VOL 3723

養(yǎng)自閉癥孩子，從來不是“熬到長大就好了”的選擇題，而是一場沒有終點的馬拉松。

尤其等孩子邁過青春期的門檻，媽媽又恰逢更年期，雙重夾擊下，家里的日子就像被按下了“混亂開關”——情緒的碰撞、行為的對抗、無聲的委屈，每天都在上演。

今天咱們就掏心窩聊聊這事，不唱高調、不喊口號，只說真實的困境、實在的辦法，還有那些藏在苦日子里的細碎溫暖。

文 圖丨凱爸

23歲自閉癥青年凱凱的父親

從事過小齡干預到大齡托養(yǎng)服務各階段工作

編輯 | Zoey_hmm

更年期撞上青春期，家里每天都是“戰(zhàn)場”

當更年期的媽媽遇上青春期自閉癥孩子，矛盾就像“火星撞地球”，沒有贏家，只有滿心的疲憊和委屈。

以我家為例：有天早上，凱媽夜里盜汗沒睡好，起來給凱凱做了他愛吃的雞蛋羹。可凱凱那天不知道怎么了，剛嘗一口就肯吃了。

凱媽瞬間就炸了：“你到底想怎么樣？我每天這么累，你就不能聽話點嗎？”一邊說一邊掉眼淚。

凱凱最怕嘮叨，立刻捂著耳朵尖叫，不斷重復“腦瓜疼”。母子倆就這么僵持著，最后還得凱爸出來和稀泥。先安撫好凱凱，又給他做了蛋炒飯，再點頭哈腰，極其諂媚的去安慰凱媽。

程序大抵固定：先聆聽凱媽的“歷史回顧”，順便配合她罵罵我自己——雖然這事兒跟凱爸沒啥關系。

這種場景，幾乎很多自閉癥家庭每日都在上演。自閉癥孩子雖然表達能力差，卻異常敏感，媽媽的情緒變化，他們能瞬間察覺到。

凱媽有時候看到別人家優(yōu)秀的孩子，回來坐在客廳嘆氣。凱凱看到媽媽的樣子，他會突然停下手里的活，變得小心翼翼，要么沉默發(fā)呆，要么圍繞媽媽轉圈，不停地叫媽媽，直到凱媽臉色陰轉晴。

媽媽的負面情緒，就像一顆“毒種子”，悄悄影響著孩子，而孩子的行為對抗，又反過來加劇媽媽的焦慮，最后陷入無解的循環(huán)。

照顧孩子本來就夠累了，媽媽情緒不好，老公要是不理解，夫妻矛盾便會跟著升級。

有次凱媽因為凱凱鬧脾氣崩潰，跟凱爸抱怨：“每天工作這么累，你一點都不幫不了我，我快撐不住了?！眲P爸那天是下了夜班，又帶了一天孩子，也不順心，忍不住反駁了一句：“我每天上完夜班還得帶孩子，你以為我輕松嗎？”

兩人說著說著就吵了起來，凱凱看到爸媽吵架，嚇得一邊不停叨咕“凱凱錯了”，一邊拉著凱爸進臥室，嘴里還不停的說著“爸爸進屋”。那時候家里真是一片混亂，滿是絕望的氣息。

其實夫妻兩人都沒錯，只是都太累了，媽媽累的是身體和情緒，爸爸累的是生活和壓力，可沒人愿意先低頭，最后受傷的，還是孩子。

讀懂青春期孩子：行為是未說出口的求助

首先學會共情：孩子鬧脾氣的時候，別著急批評他糾正他，先蹲下來，接納他的情緒。

比如孩子因為路線變了鬧脾氣，別說“你怎么這么任性”，而是說“媽媽知道你走慣了那條路，突然變了不舒服，對不對？咱們慢慢走，媽媽陪著你”；

孩子因為身體不舒服煩躁，別說“你別鬧了”，而是說“媽媽知道你難受，咱們休息一會兒，好不好？”被理解的感覺，能讓孩子的情緒更快平復下來。

凱凱曾因衣服太緊鬧脾氣，凱媽總忍不住批評他，后來蹲下來跟他說：“凱凱覺得衣服太緊了，不舒服，對不對？媽媽給你換一件寬松的，咱們就不難受了?！彼贫嵌攸c點頭，乖乖讓媽媽換衣服，再也沒鬧脾氣。

其次，找準觸發(fā)點。自閉癥孩子的行為對抗，都有明確的觸發(fā)點?？赡苁黔h(huán)境太吵、光線太亮，讓他覺得不舒服；可能是食物的味道、衣服的材質，不符合他的喜好；也可能是作息被打亂，讓他沒有安全感。

咱們可以慢慢觀察，記錄孩子鬧脾氣的時間、場景、原因，找到觸發(fā)點，提前做好準備，就能避免很多沖突。

孩子怕噪音，出門的時候就帶個降噪耳機；

孩子喜歡穿寬松的衣服，就多給孩子買純棉、寬松的衣服；

孩子作息規(guī)律，就盡量固定吃飯、睡覺、活動的時間，減少情緒波動的頻率。

凱爸特意給凱凱準備了一個小本子，記錄凱凱每天的狀態(tài)，慢慢就摸透了凱凱的習慣，很多矛盾都能提前避免。

最后，給孩子一個情緒發(fā)泄的出口。青春期的自閉癥孩子，心里也會有煩躁、不安。可以給孩子找一些情緒發(fā)泄的方式，讓他把心里的憋悶釋放出來。

比如準備一些解壓的捏捏樂、積木，孩子煩躁的時候，讓他捏一捏、玩一玩；

陪孩子一起聽舒緩的音樂、看喜歡的動畫片，轉移他的注意力；

天氣好的時候，帶孩子下樓慢慢走一圈，呼吸新鮮空氣，讓他放松下來。

凱凱煩躁的時候，凱爸就會陪他一起散步，打乒乓，唱歌，去超市購物，中午再擼擼串。一套組合拳下來，凱凱的情緒就會慢慢平復下來，比強行制止管用得多。

媽媽先自救：穩(wěn)住自己才能穩(wěn)住家

面對更年期和孩子青春期的雙重困境，媽媽最先要做的，不是逼孩子改變，而是調整自己的心態(tài)，接納自己、放過自己。只有自己穩(wěn)住了，家里的氛圍才能慢慢松下來。

第一，接納自己的狀態(tài)。很多媽媽都會覺得，自己是孩子的依靠，不能示弱，哪怕身體再不舒服、心里再委屈，也要硬撐著。

可更年期的不適是正常的生理反應，照顧孩子的疲憊也值得被體諒，不用強迫自己時刻保持耐心，允許自己偶爾發(fā)火、偶爾難過，不用跟自己較勁。

覺得煩躁的時候，別憋著，找個沒人的地方哭一會兒、喊兩句，或者跟同圈子的寶媽聊聊天吐槽，把心里的壓力釋放出來；身體不舒服就及時休息，哪怕讓孩子自己安靜玩一會兒積木、看會兒動畫片，也別硬撐著連軸轉。

凱媽現(xiàn)在想通了。比如早餐，每晚讓凱凱把想吃的寫紙上，第二天她心情好就做，不好就點外賣。晚上遛彎結束，孩子交給我。她刷刷視頻、和朋友聊聊天，說說委屈。她好了，大家才好。

第二，降低期待。很多媽媽焦慮，是因為對孩子期待太高，總希望孩子能快點進步，能獨立生活、能融入社會?？勺蚤]癥孩子的成長，本來就比普通孩子慢，尤其是到了青春期，進步會更慢，甚至會出現(xiàn)倒退，這都正常。

別總執(zhí)著于“變好”，多關注當下：孩子每天能好好吃飯、好好睡覺，不鬧脾氣、不傷害自己，就是進步；孩子能自己穿衣服、洗手，哪怕慢一點，也值得開心。

凱媽曾因凱凱進步慢而焦慮。我對她說：“咱們凱凱平安健康就好，慢慢來，有我呢?！彼饾u放下執(zhí)念，把訓練融入日常，孩子反而有了點滴進步，她自己也輕松不少。

第三，多關注自己。很多自閉癥孩子的媽媽，把自己的生活完全獻給了孩子，忘了自己也是一個獨立的人。只有照顧好自己，才有余力照顧孩子。每天留一點時間給自己，做點喜歡的事，哪怕只是看部電影、散個步。

有位媽媽曾每天圍著孩子轉。我勸她適當放松，她反而更焦慮。反復溝通后，她開始每周抽出半天，把孩子完全交給爸爸，自己出門逛逛?；丶铱吹礁缸酉嗵幦谇?，她也慢慢學會給自己留出空間。心情好了，家里自然和諧許多。

爸爸戰(zhàn)略性裝傻：“和稀泥”也有技術

在自閉癥家庭里，爸爸從來不是旁觀者，當媽媽遇上更年期、孩子遇上青春期，爸爸的支撐就是家里的“定海神針”。像凱爸這樣，看似愛開玩笑、愛和稀泥，實則藏著細心和擔當。

首先，做好媽媽的“情緒垃圾桶”。媽媽情緒煩躁、委屈時，爸爸別反駁、別指責。凱媽有時候會坐在沙發(fā)上哭，凱爸沒說什么，先把凱凱帶到客廳玩玩具，再蹲在凱媽身邊，用玩笑安慰。簡單的幾句話，往往就能撫平她心頭的褶皺。

其次，成為孩子的玩伴。青春期的自閉癥孩子，往往對爸爸的抵觸少一些。爸爸可以用幽默的方式，化解孩子的行為對抗。

比如凱凱不愛刷牙，凱爸走過去，故意學了聲牙刷的聲音，還拿著牙刷做了個鬼臉，凱凱被逗得笑了，乖乖配合。

最后，做家里的“緩沖帶”。和稀泥也要有技巧，凱爸就是家里的“和稀泥高手”。凱爸摸透了凱媽“護犢子”的脾氣。

每當凱凱惹她生氣，我就故意板起臉“訓”兒子。果然，凱媽的火力立刻轉向，護著凱凱反懟凱爸。娘倆結成同盟，矛盾自然消散。說白了，凱爸甘當家里的“出氣包”和最壞的人，只要他們開心，就值了。

各位父親，你們也別倔強，心里有點數(shù)。有這樣一個孩子，人家女同志肯跟你過日子，沒有拋夫棄子，咱們就燒高香吧。珍惜眼前人，別等失去才后悔。

沒人知道，凱爸這個每天笑著調和矛盾的男人，背后藏著多少疲憊。凱爸看似樂觀，實則很多時候是強顏歡笑。在外遇到不順，回家也得藏起情緒。在東北爺們看來，回家“窩里橫”，不算本事。

記得凱凱小時候，夜里?？摁[不睡。凱媽熬不住先睡了，我就抱著他在客廳轉悠，一走就是兩三小時。第二天僅睡四小時，照樣笑著給娘倆做早飯，裝作無事發(fā)生。

凱爸上了二十年夜班，心臟和血壓都亮了紅燈。也想給自己放假，可“家里還有老婆孩子要照顧，不能歇”。我知道，自己得撐住，這個家才有依靠。

當自閉癥母親遇上青春期孩子，再疊加更年期的煎熬，日子難免滿是瑣碎與委屈。但要知道，你并非孤身一人，全國有千千萬萬個家庭，正經(jīng)歷著同樣的風雨。

媽媽學會接納自己，調整心態(tài)；爸爸扛起責任，做好緩沖；一家人互相包容，彼此支撐。再難的日子，也能慢慢熬過去。

日子雖苦，但看著孩子能安穩(wěn)一點，妻子能少難過一點，一切都值得。那些藏在幽默與包容里的愛，正是照亮這段艱難時光的微光。

謹以此文，向每一位自閉癥孩子的媽媽道聲：辛苦了。你們將日復一日的不易，熬成了細水長流的守護。這份藏在瑣碎里的堅韌，我懂，也深深敬佩。

愿所有自閉癥家庭，都能被溫柔以待。愿所有星寶，都能平安、快樂地長大。

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