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冬月尾日是農歷十一月的最后一天，老話說 “冬月收尾，寒氣最烈”，這一天不僅是寒冬的分水嶺，更是咱們調理身體、積攢能量的好時候。老祖宗傳下來的 **“吃二樣，做一事”習俗，看似簡單，卻藏著順應天時的養(yǎng)生智慧 **，照著做，一整個冬天都能少生病、安康順遂。

吃二樣：溫補滋養(yǎng)，抵御寒冬

羊肉燉蘿卜 —— 暖身驅寒，補而不燥

冬月尾日的寒氣帶著一股子鉆勁兒，專挑骨頭縫、關節(jié)縫往里鉆，這時候就得吃點溫熱食材來 “對抗”。羊肉性溫，能補氣血、暖脾胃，是冬季進補的絕佳選擇，對一到冬天就手腳冰涼、畏寒怕冷的人來說，簡直是 “救星” 般的存在。搭配的白蘿卜，能解膩消食，還能中和羊肉的溫熱，避免上火，二者湊在一起，堪稱冬季進補的黃金搭檔。

做法也簡單，新鮮羊肉切塊后冷水下鍋焯水，撇凈血沫撈出瀝干。把焯好水的羊肉放進砂鍋，加足量清水，放入幾片姜片和幾段蔥段去腥提鮮，大火燒開后轉小火慢燉 1 小時。等羊肉燉得軟爛入味，再放入切好的白蘿卜塊，繼續(xù)慢燉 20 分鐘，最后加少許鹽和胡椒粉調味就大功告成。燉好的羊肉湯湯色奶白，香氣撲鼻，喝一口從喉嚨暖到胃里，渾身的寒氣都能散個干凈，中老年朋友一定要試試。

糯米紅棗粥 —— 健脾養(yǎng)胃，補足元氣

冬月收尾，天氣冷得人縮手縮腳，很多人會因為寒氣侵襲變得胃口變差，脾胃功能也跟著減弱。糯米紅棗粥軟糯香甜，好消化，特別適合這個時候吃。糯米能溫補脾胃，讓咱們的腸胃暖乎乎的，消化吸收也能更順暢；紅棗能補氣養(yǎng)血，改善冬季氣血不足導致的面色萎黃、精神不振，二者搭配熬粥，既能給身體補充能量，又能養(yǎng)護腸胃，為安穩(wěn)過冬打下好底子。

熬粥時記得把糯米提前泡半小時，這樣煮出來的粥會更黏稠軟糯。把泡好的糯米和洗凈的紅棗、適量大米一起放進鍋里，加足量清水，大火燒開后轉小火慢熬 20 分鐘，煮到粥體變得黏稠，紅棗的甜味完全融入粥里就可以了。早上起來喝一碗，胃里舒服熨帖，一整天都能有滿滿的精氣神。

做一事：曬冬陽，儲陽氣

冬月尾日這天，只要天氣晴好，一定要做這件事 ——曬足冬陽！老話說 “冬陽貴如金”，冬季的太陽不像夏天那樣毒辣，光線柔和不烈，曬一曬不僅能驅寒取暖，還能幫身體儲存陽氣。陽氣足了，身體的抵抗力也會跟著增強，冬天就不容易感冒生病。

曬太陽的時間最好選在上午 9 點到 11 點，這個時段的陽光溫煦，曬在身上暖洋洋的，不會曬傷皮膚。曬的時候可以背對著太陽，讓陽光充分曬到后背的督脈，督脈是陽氣運行的通道，這樣曬能更好地激發(fā)身體陽氣，改善冬季手腳冰涼、精神不振的情況。每次曬15-20 分鐘就夠了，曬的時候可以坐在院子里的椅子上，或者陽臺的藤椅上，閉目養(yǎng)神，感受陽光的溫暖，既能補鈣，又能讓心情變得舒暢，對中老年朋友的身體特別好。

冬月尾日的習俗，說到底都是老祖宗留下來的順應天時的養(yǎng)生智慧。吃對兩樣溫補食，讓身體暖起來、元氣足起來，做好一件養(yǎng)陽事，讓陽氣儲起來、抵抗力強起來，把身體調理得妥妥當當，就能安穩(wěn)順遂地度過整個寒冬啦。