健康小課堂

近期，社交平臺出現(xiàn)許多博文和短視頻，聲稱為防止凈水器的濾膜結(jié)垢添加的含磷酸鹽阻垢劑，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管鈣化等健康問題。

這類內(nèi)容在視頻平臺廣泛傳播，引發(fā)了許多消費(fèi)者對家中的凈水器安全產(chǎn)生了疑慮，甚至將身體不適歸因于飲水設(shè)備。

那么，真相如何呢？

事實(shí)上，阻垢劑可致骨質(zhì)疏松，已被權(quán)威專家證實(shí)為不實(shí)信息，是營銷號為推銷特定品牌的“無添加”凈水器，而炮制的謊言。

他們利用人們對于凈水器中阻垢劑的認(rèn)知不足，編造了此類謠言，制造焦慮，目的只是要誘導(dǎo)網(wǎng)友，推銷指定品牌的凈水器而已。說白了，都是商家的手段罷了。

知道這點(diǎn)以后，我們還有幾個(gè)事實(shí)，可以一并了解：

1、磷是人體必需元素，參與鈣的代謝，正常攝入不會影響骨骼健康，更不會引起骨質(zhì)疏松。

2、阻垢劑在反滲透凈水器中添加量極少，且絕大多數(shù)阻垢劑會被濾膜截留，僅微量可能進(jìn)入飲用水中，不必?fù)?dān)心。

3、醫(yī)學(xué)研究表明，骨質(zhì)疏松主因與鈣磷失衡、鈣攝入不足、維生素D缺乏或慢性腎病等相關(guān)，微量磷攝入可快速排出體外，不會蓄積影響代謝。

4、正常人只有長期大量飲用高磷飲料（如碳酸飲料）且疊加鈣缺乏、腎功能異常等因素，才可能有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

5、絕經(jīng)后女性、40歲以后體重過輕者（BMI<19kg/㎡）、長期吸煙飲酒或咖啡、日曬不足的人，才是骨質(zhì)疏松的高危人群。

如果你在每年的健康體檢中，超聲檢測初篩顯示骨密度低，或?qū)儆诟呶Ｈ巳海托枰皶r(shí)到醫(yī)院檢測腰部和髖部的骨密度，精準(zhǔn)判斷骨骼狀態(tài)，進(jìn)行相應(yīng)干預(yù)或治療。

而日常預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的方法，其實(shí)就是補(bǔ)充維生素D，尤其是在冬季

因?yàn)椋烊照丈�，人體合成VD的主要來源被切斷，而VD又是鈣吸收的“加速器”，缺乏VD就會加速骨量流失，加上戶外活動(dòng)減少，骨骼缺乏刺激，承重能力也會進(jìn)一步下降。

健康成年人，日常吃普通VD片就可以，如果腎功能不好或者70歲以上、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的可以選擇活性VD片，VD含量高、吸收會更好。

另外VD需要隨餐或者餐后吃，搭配含脂肪的食物，吸收率會提高30%，像肉、雞蛋黃、堅(jiān)果這類都可以，因?yàn)榫S生素D是脂溶性的，就像油和水不相容一樣，空腹則會很難吸收。