孩子一不去上學(xué)，父母就頭大，威逼利誘，十八般武藝全用上，完全無用。上期科普文章，我們介紹了孩子不想上學(xué)的4個心理原因，今天徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢師劉瑩向各位家長介紹四種方法，緩解您的燃眉之急，讓孩子重新回歸校園。

　　一、怕校園里的“痛苦場景”?先幫孩子減壓

　　課堂突然被提問的緊張、嘈雜環(huán)境的不適，或是一想到考試就心慌。這些恐懼可能會讓孩子出現(xiàn)腹痛、頭暈等反應(yīng)，慢慢的，“上學(xué)”和“痛苦”聯(lián)結(jié)在了一起。孩子勢必想要逃離這種痛苦。

　　應(yīng)對這種情況，重點是幫孩子“脫敏”：

　　先練“情緒急救”，讓孩子的情緒穩(wěn)定下來：家長可以讓孩子每天花5分鐘練腹式呼吸(吸氣鼓肚子，呼氣慢慢癟下去)，或睡前做漸進式肌肉放松，讓孩子學(xué)會緊張時快速平復(fù);

　　逐步暴露在學(xué)校環(huán)境中，降低害怕反應(yīng)：很多家長希望一蹴而就，孩子一旦踏入校園，就渴望孩子可以一直呆在學(xué)校，這是不可取的。家長應(yīng)該循序漸進，如孩子怕進教室，就先在校園門口待5分鐘，適應(yīng)后去走廊走一走，再試著坐在教室角落，慢慢過渡到正常上課。每一步都給孩子鼓勵，讓他發(fā)現(xiàn)“我能應(yīng)對”。

　　二、怕社交、怕被評價?幫孩子練膽量

　　很多娃厭學(xué)是因為社交焦慮：怕跟同學(xué)相處、怕被老師批評、怕發(fā)言說錯被嘲笑。這類孩子在學(xué)?？偝聊蜒?，刻意躲著人，為了避免不安，就干脆不去學(xué)校。

　　應(yīng)對這種情況，關(guān)鍵是幫孩子建立“社交底氣”：

　　角色扮演練社交技巧：在家模擬“跟同學(xué)打招呼”“向老師問問題”等社交情景，爸媽當(dāng)“同學(xué)”或“老師”，讓孩子反復(fù)練，熟了再應(yīng)用到真實場景;

　　從小互動開始試：先讓孩子跟同桌說一句“借個橡皮”，成功后再嘗試加入小組聊天，積累正向經(jīng)驗，慢慢就會不怕了;

　　轉(zhuǎn)換消極思維：幫孩子把“我一定會被嘲笑”改成“說錯也沒關(guān)系，大家都有不擅長的”，從根上緩解緊張。

　　三、想賺爸媽關(guān)注?把“關(guān)注”聚焦積極行為上

　　有些娃發(fā)現(xiàn)，只要說“不想上學(xué)”，原本忙碌的爸媽就會立刻放下手頭事，圍著他噓寒問暖、反復(fù)勸說。久而久之，“厭學(xué)”就成了他“求關(guān)注”的法寶，哪怕沒不舒服，也會刻意這么說。

　　應(yīng)對的核心是“調(diào)整關(guān)注方向”：

　　不過度回應(yīng)負(fù)面行為：孩子再喊不想上學(xué)，家長不要反復(fù)指責(zé)或勸說，可以用平靜的語氣說“上學(xué)是你當(dāng)下的主要任務(wù)，該出發(fā)了”;

　　多夸贊積極行為：如果孩子主動收拾書包，按時起床，馬上給予表揚：“今天你主動自覺的收拾了書包，真棒”。也可以給孩子一個擁抱，或小獎勵(比如多玩10分鐘積木或游戲)，讓孩子知道好好表現(xiàn)才能得到關(guān)注;

　　設(shè)定明確的家庭規(guī)則：別因為孩子哭鬧就妥協(xié)，讓他清楚“拒絕上學(xué)沒好處，踐行積極有效行為才有獎勵”。

　　四、貪家里的“自在”?用家庭協(xié)議立邊界

　　有些娃不想上學(xué)，是因為家里太舒服：能無限制玩游戲、不用寫作業(yè)、爸媽還端飯伺候，比校園的規(guī)則約束爽多了。

　　一份“家庭協(xié)議”可以拉回平衡：

　　明確責(zé)任和獎勵：和孩子約定按時上學(xué)、完成作業(yè)，周末能多玩30分鐘游戲，能出去和同伴玩耍;

　　拒學(xué)就取消福利：如果拒絕上學(xué)，當(dāng)天減少游戲和電視時間;

　　全家統(tǒng)一戰(zhàn)線：爸媽和老人別各說各的，照著協(xié)議執(zhí)行，避免孩子鉆空子。

　　孩子厭學(xué)從來不是單一原因，也沒有萬能招。爸媽先別忙著指責(zé)，多蹲下來聽聽孩子的想法，找到他不想上學(xué)的真正原因，再靈活用上面的方法。如果試了之后還是沒用，孩子總情緒低落、身體不舒服，就趕緊到醫(yī)院找專業(yè)心理醫(yī)生幫忙。 記住，孩子說“不想上學(xué)”，其實是在喊“爸媽幫幫我”。用耐心讀懂他的信號，再用對方法引導(dǎo)，大多能幫娃重新找回對校園的信心，主動走進校門。

　　心理咨詢師

　　劉 瑩

　　劉瑩，國家二級心理咨詢師，碩士研究生。專職從事心理咨詢，咨詢時長600余小時，曾接受CBT系統(tǒng)培訓(xùn)與督導(dǎo)，正在接受精神分析理論和實務(wù)系統(tǒng)培訓(xùn)。長期接受督導(dǎo)和個人體驗。咨詢風(fēng)格溫暖而堅定，注重實用技巧。

　　專業(yè)擅長：情緒管理，親密關(guān)系，個人成長，青少年心理，焦慮抑郁等方面的心理咨詢。