天氣早知道

Jan

15

晴到多云，再?zèng)_20℃

早晚有點(diǎn)涼，空氣較干燥

昨天陽(yáng)光燦爛

市區(qū)徐家匯站定格在19.8℃

仿佛回到春天

氣溫上上下下

羽絨服還沒穿明白

但2026年

第一個(gè)熱帶低壓已生成

昨天（1月14日）上午，菲律賓以東熱帶擾動(dòng)加強(qiáng)為熱帶低壓，14時(shí)其中心位于距離菲律賓馬尼拉東偏南方向約1250公里的洋面上，中心附近最大風(fēng)力7級(jí)，中心最低氣壓為1002百帕。其強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，可能成為今年第1號(hào)臺(tái)風(fēng)。距離較遠(yuǎn)，對(duì)上海沒有直接影響。

從中央氣象臺(tái)歷史統(tǒng)計(jì)來看，歷年1號(hào)臺(tái)風(fēng)平均生成日期為3月25日，今年或可能提前生成。

今天天氣穩(wěn)定，晴到多云

最高氣溫再?zèng)_20℃

最低氣溫9℃

早晚有點(diǎn)涼，午間暖如春

空氣較為干燥

注意用火用電安全

多多補(bǔ)水潤(rùn)燥

周六有一場(chǎng)弱降水

下周初上演冷暖大反轉(zhuǎn)！

一股較強(qiáng)冷空氣與暖濕氣流對(duì)撞

下周一至周三將出現(xiàn)雨雪天氣

同時(shí)還有大風(fēng)和斷崖式降溫

冷暖轉(zhuǎn)換強(qiáng)烈

注意及時(shí)添衣

今日具體天氣

今天天氣穩(wěn)定，晴到多云，太陽(yáng)當(dāng)空照，最高氣溫再?zèng)_20℃，最低氣溫9℃；西到西北風(fēng)，夜里轉(zhuǎn)偏東風(fēng)，風(fēng)力都是3~4級(jí)；相對(duì)濕度80%~30%。早晚有點(diǎn)涼，午間暖如春，空氣較為干燥，注意用火用電安全，多多補(bǔ)水潤(rùn)燥。

天氣趨勢(shì)

“小陽(yáng)春”體感維持到本周日，

周六有一場(chǎng)弱降水。

下周初上演冷暖大反轉(zhuǎn)！

一股較強(qiáng)冷空氣與暖濕氣流對(duì)撞，

周一至周三將出現(xiàn)雨雪天氣。

同時(shí)而來的還有大風(fēng)和斷崖式降溫，

氣溫驟降十幾度，

下周三全天氣溫只有1~3℃，

周四周五最低氣溫僅0℃。

冷暖轉(zhuǎn)換強(qiáng)烈，

對(duì)心腦血管不友好，

大家要注意及時(shí)添衣，

合理安排生活及出行。

01

健康提示

冬季熬夜，對(duì)身體的“殺傷力”或許更大。冬季人體的生物鐘會(huì)變得更敏感脆弱，此時(shí)若還晚睡熬夜，無(wú)疑是“雪上加霜”。

冬季本就晝短夜長(zhǎng)，容易引發(fā)情緒低落。若加上熬夜，會(huì)導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇持續(xù)偏高，會(huì)讓你心情更差、恢復(fù)更慢。寒冷天氣本身就會(huì)讓血管收縮、血壓上升。如果還熬夜，等于在心臟負(fù)荷最大的季節(jié)，剝奪了血管自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)段。

既然冬季熬夜的危害更大，那幾點(diǎn)入睡最好呢？22:00~22:59才是入睡的最佳時(shí)間點(diǎn)。

電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光，在冬季對(duì)人的生物鐘影響更大。那我們?cè)趺床拍茉谒绊樌麛[脫手機(jī)，改掉熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣呢？一是用看紙質(zhì)書來代替玩手機(jī)；二是睡前冥想5分鐘放松下來；三是白天多曬太陽(yáng)校準(zhǔn)生物鐘。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料：市氣象局 上海發(fā)布 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

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