冬天出門，總感覺頭頂發(fā)涼，尤其是一陣?yán)滹L(fēng)吹來，涼意瞬間席卷全身，這不僅會讓人感到不適，同時還潛藏著十分大的健康隱患。

因此，對于不少人而言，戴上一頂帽子不僅僅是為了御寒保暖，更是暗藏著健康學(xué)問。就是這么一頂看似不起眼的帽子，能在關(guān)鍵時候預(yù)防心臟病和高血壓，抵御重大疾病，可以說是冬天最省事的“護身符”。

冬天不戴帽，超一半熱量會從頭頂“跑掉”

人體的頭部血管和神經(jīng)密集，可以說是整個身體散發(fā)熱量最大的部位之一。

有研究就顯示，當(dāng)氣溫低于15℃時，人體約三分之一的熱量會從頭部散失；當(dāng)氣溫低于10℃時，這個比例會飆升到二分之一；當(dāng)氣溫處于零度以下時，人體中的大部分熱量會從頭部流失。

更為重要的是，當(dāng)我們從溫暖的室內(nèi)進入到室外去時，由于室內(nèi)外溫度間的劇烈反差，人體的血管會迅速收縮。

這種血管收縮雖說是身體自我保護的一種正常機制，但對健康來說無疑是一種挑戰(zhàn)，尤其是在冷空氣的刺激下，心臟負(fù)擔(dān)加重和血壓升高等問題接踵而至。研究顯示，當(dāng)室外溫度每降低10℃時，收縮壓就會升高6.2。

這也是為什么每年一到冬天，心梗、腦梗和腦出血患者就明顯變多的原因之一。

冬天戴帽子，好處不是一點點

1.防止心血管意外

冬天，人體的頭部血管很容易受到低溫的影響而劇烈收縮，從而導(dǎo)致血壓升高、心率加快，有些嚴(yán)重者會誘發(fā)血栓發(fā)生。

戴帽子則能避免血壓短時間內(nèi)大幅上升，降低腦梗和心梗等發(fā)生風(fēng)險。有很多人冬天時經(jīng)常感到頭暈、頭痛，這其實就是低溫導(dǎo)致腦血管收縮而引起的。

2.保護心臟，減少心臟疾病風(fēng)險

前面我們提到，低溫時頭部是人體散熱的一個重要部位，而冬天戴帽子能有效減緩體溫的流失，降低心臟負(fù)擔(dān)，同時還能減少心肌缺血、心絞痛和心臟驟停等風(fēng)險。

3.預(yù)防感冒和呼吸道疾病

冬天戴上一頂厚實的帽子，可以維持身體熱平衡，當(dāng)我們在寒冷環(huán)境中戴帽子時，可以避免頭部過多散熱而引起全身的熱量變化。

而冬天室內(nèi)外溫度較大，這種冷熱急劇變化往往很容易引起感冒，戴帽子則可以很大程度避免這個問題。

另外，戴帽子還能避免冷風(fēng)直接吹入鼻腔、咽喉等部位，降低呼吸道疾病的風(fēng)險。

4.緩沖意外傷害

對于中老年人來說，這一點效果十分明顯，因為當(dāng)遭遇摔跤或磕碰時，厚厚的帽子可以增加頭部緩沖力，相當(dāng)于給頭部加了一層保護罩，能避免頭部直接磕碰。

冬天戴帽子，這4個“坑”一定要避開

冬天戴帽子雖然好處多多，但有些錯誤千萬不要犯，否則可能會適得其反，不僅沒有好處，反而帶來一系列健康隱患。

1.帽子太緊、太重

帽子不是越緊、越重就越保暖，帽子太緊了可能會壓迫到頭發(fā)，從而影響血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致脫發(fā)等問題。

而帽子如果太重了，可能會對頸椎和頭部等部位造成負(fù)擔(dān)，甚至影響頭部正?；顒印?/p>

2.長時間戴著帽子

很多人習(xí)慣帽子一戴就是大半天，甚至是一整天，這種長時間戴帽子其實會在頭部形成一個高溫高濕環(huán)境，影響頭發(fā)生長。

尤其是那些本身就有頭皮濕疹和毛囊炎等急性皮膚問題的患者，更要減少戴帽子時間。

一般建議早晚出門時戴帽，在室內(nèi)就不要戴了，還有在陽光強烈，以及溫度不是很低的中午時，也可以適當(dāng)拿下帽子透透氣。

3.帽子從來不洗

因為冬天的帽子本身就比較厚，再加上帽子不像衣服，所以很多人都沒有定期洗帽子的習(xí)慣，一個帽子一戴就是好幾年不洗。

卻不知，我們的頭皮皮脂無時無刻都在分泌，再加上空氣灰塵以及汗液浸潤，便會在帽子里形成各種細(xì)菌，長時間不洗的帽子儼然成了細(xì)菌的培養(yǎng)皿，長期接觸頭皮可能會導(dǎo)致毛囊炎等各種疾病的風(fēng)險。

4.一進屋子馬上脫帽子

從寒冷的室外進入到溫暖的室內(nèi)，不建議馬上脫帽子，因為這種做法可能會導(dǎo)致頭部血管因為溫度的驟變而在短時間內(nèi)擴張或收縮，很容易出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。

這5種人，冬天最好戴帽子

1.心腦血管病患者

低溫刺激會加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病發(fā)作風(fēng)險，戴帽子可減少頭部熱量散失，保護心臟；腦血管疾病患者戴帽子可以減少低溫對腦血管的刺激，降低腦出血和腦梗死等疾病的復(fù)發(fā)風(fēng)險。

2.老年人

因為年齡增長，老年人的體溫調(diào)節(jié)能力基本都會下降，血管彈性也會跟著變差，所以頭部更要注意保暖。

3.免疫力低下人群

兒童、嬰幼兒、孕婦、妊娠期和長期體弱者都屬于免疫力低下人群，這類人群更容易受到低溫影響，戴帽子則是最省事的保護措施。

4.高血壓患者

由于冬天戴帽子有利于穩(wěn)定頭部血管狀態(tài)，控制血壓，所以高血壓患者和長期血壓控制不穩(wěn)定者，建議戴帽子。

5.戶外工作者

冬天長時間在戶外工作，由于室外寒冷、氣溫低，頭部熱量散失會比較快，戴帽子則能很好地保暖，同時還能減少嚴(yán)寒對身體造成的傷害。