1.早起是高效產(chǎn)出的一種智慧策略

古人常說(shuō)：‘’早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃‘’

這是古人的生存智慧，放在現(xiàn)代也同樣適用。

能早睡早起在現(xiàn)代也是一種稀有品質(zhì)；

身體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠修復(fù)，昨日的疲憊已然消失不見(jiàn)；此時(shí)大腦專(zhuān)注力與創(chuàng)造力在一天中達(dá)到巔峰，用早起的時(shí)間處理復(fù)雜任務(wù)（如學(xué)習(xí)、工作規(guī)劃、創(chuàng)作等）效率比下午能高出30%以上。

許多成功人士（如村上春樹(shù)、蘋(píng)果CEO庫(kù)克）都習(xí)慣早起完成核心工作。

只是早起而不早睡也是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，反而適得其反；

作者建議的作息時(shí)間是：晚上十點(diǎn)之前到早晨五點(diǎn)左右是為最佳。

張至順道長(zhǎng)說(shuō)：寅時(shí)萬(wàn)物生發(fā)開(kāi)始緩慢運(yùn)行，也就是早晨的3點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)醒來(lái)坐在床上，盤(pán)腿打坐冥想可奪四季損耗，哪怕只有一刻鐘；

不過(guò)這個(gè)是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的事；身體順應(yīng)這個(gè)規(guī)律自然是大有益處；前段時(shí)間作者試著做了一段時(shí)間，效果還不錯(cuò)，有心的朋友抽空可以試試。

2.運(yùn)動(dòng)是生命活力的保障

合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響是“從內(nèi)到外”的，不僅能塑造體型，更能直接提升各器官功能，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽（也就是身體的“快樂(lè)激素”），可直接提升愉悅感，對(duì)抑制負(fù)面情緒的產(chǎn)生效果顯著【如焦慮，抑郁等】。

你要知道：運(yùn)動(dòng)的目的不是“為了單純的變美”或“完成任務(wù)”，而是通過(guò)合理的規(guī)劃，讓身體回歸“本該有的狀態(tài)”，比如：有力、靈活、有活力等。

很多朋友剛開(kāi)始說(shuō)：我也知道健身運(yùn)動(dòng)好處多多，但就是堅(jiān)持不下來(lái)。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)并無(wú)固定方式，也不用非得去辦健身卡，辦了健身卡的小白大多數(shù)也都堅(jiān)持不下來(lái)；

也不用剛開(kāi)始立馬去跑5公里，從徒步開(kāi)始，慢慢增加距離也不錯(cuò)；目標(biāo)定的過(guò)高反而是一種負(fù)擔(dān)；

作者最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式就是：飯后戶外出去溜達(dá)一圈，大約30分鐘左右，禮拜天如果天氣晴朗的話會(huì)選擇到附近的山上或公園走上一走，有健身器材的話就會(huì)玩一玩，各位可以參考。

動(dòng)起來(lái)，總是在向好的路上。

3.讀書(shū)是最低成本提升自我的方法

書(shū)籍是無(wú)數(shù)前人經(jīng)驗(yàn)、思考的濃縮。

很多知識(shí)如若僅靠個(gè)人實(shí)踐去探索，可能需要數(shù)十年甚至一生，而讀書(shū)讓我們以“站在巨人肩膀上的姿態(tài)，直接吸收前人的智慧。

很多時(shí)候和身邊朋友說(shuō)；抽空讀讀書(shū)，好處多多。

他們總說(shuō)：讀了也記不住，感覺(jué)也沒(méi)什么用？

但你知道嗎？

讀書(shū)就像吃飯、喝水一樣，它是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，那水的作用是什么？是滋養(yǎng)我們的身體，每一滴水都有它的價(jià)值。

也就是說(shuō)：書(shū)讀了就行，無(wú)需刻意去記??；和你產(chǎn)生共鳴的話語(yǔ)或智慧你自然會(huì)記住。

通過(guò)大量閱讀的積累，大腦會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，慢慢會(huì)完善你對(duì)世界的認(rèn)知，讓你在復(fù)雜多變的生存環(huán)境中活得游刃有余。

再者就是：書(shū)籍的價(jià)值不在于“灌輸真理”，而在于“激發(fā)思考”。

讀書(shū)時(shí)，我們常因作者的觀點(diǎn)產(chǎn)生共鳴或質(zhì)疑，這種“自我對(duì)話”會(huì)強(qiáng)化對(duì)自身思維模式的觀察；這種“覺(jué)察力”會(huì)遷移到生活中，幫助我們更理性地決策，讓人跳出“隨波逐流”的思維慣性，形成獨(dú)立的價(jià)值觀。

本文先到這里，與君共勉！下期再見(jiàn)！