作家歌德說：家庭和睦是人生最快樂的事。

人這輩子，擁有一個幸福美滿的家庭，比什么都重要。

可現(xiàn)實(shí)中，有太多人不善于經(jīng)營家庭，一家人要么關(guān)系緊張，要么內(nèi)耗不斷。

美國家庭教育專家沙法麗·薩巴瑞，在見證無數(shù)家庭不和的悲劇后，結(jié)合西方心理學(xué)與東方哲學(xué)智慧，創(chuàng)作了《家庭的覺醒》一書。

她認(rèn)為：一個家想要往上走，離不開所有家庭成員的覺醒與改變。

她還在書里提出不少建議，書中這20條，分享給大家。

01

教育管理

書中，薩巴瑞接觸過很多家庭后，發(fā)現(xiàn)了一個問題：

當(dāng)今社會，大多數(shù)孩子，都是在焦慮與壓抑中成長起來的。

有的父母在孩子剛讀小學(xué)時(shí)，就開始咨詢名牌大學(xué)的入學(xué)申請流程；

有的父母在孩子成年后，依然不允許孩子接觸異性，或參加同齡人的聚會；

還有的父母從不考慮孩子的實(shí)際情況，總是催促孩子去完成自己無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

長此以往，孩子的性格變得越來越叛逆，和父母的關(guān)系也越來越疏離。

作者說：一個合格的父母，首先要在教育上覺醒，意識到自己不能替孩子做決定，而是支持他們成為自己。

而要改變教育方式，可以從以下幾點(diǎn)做起。

1. 你希望孩子成為什么樣的人，自己首先要努力成為那樣的人。

書中有句話說：孩子來到我們的生命中，是為了賜予我們一個寶貴的機(jī)會，去獲得自我成長。

每個孩子都是父母的復(fù)制品，父母的一言一行、一舉一動，都是孩子的模仿對象。

很多時(shí)候，講一千句大道理，都比不上父母一次的以身作則。

與其批判、說教，不妨反思一下自己平日里給孩子做了哪些錯誤的示范。

先改變自己，再影響孩子，一家人共同成長，整個家庭才會越變越好。

2. 學(xué)會放手、放權(quán)，有些事讓孩子“說了算”。

薩巴瑞指出一個事實(shí)：我們不能控制孩子，只能為他們的成長創(chuàng)造條件。

因?yàn)楹⒆觽儊淼绞郎希K究要走一條屬于他們自己的、獨(dú)一無二的路。

愛與關(guān)心一旦過了頭，就會成為困住孩子的枷鎖。

適時(shí)放手，偶爾放權(quán)，讓孩子學(xué)會自己說了算。

這樣長大的孩子，才會有跌倒了再爬起來、從挫折中汲取經(jīng)驗(yàn)的勇氣。

3. 發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，幫助孩子實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

《家庭的覺醒》中說：父母不是孩子的塑造者，而是一個有耐心的觀察家。

在與孩子相處時(shí)，往往你表揚(yáng)得越多，他的優(yōu)點(diǎn)就越多，進(jìn)步就越大。

要學(xué)會多去發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，并用正向的表達(dá)，引領(lǐng)孩子的成長。

最終，孩子會由內(nèi)而外地自信起來，變得越來越優(yōu)秀。

4. 允許孩子在錯誤中完整，而不是在完美中破碎。

薩巴瑞遇到過很多這樣的孩子：

嚴(yán)重不自信，對自己的評價(jià)很低，認(rèn)為自己什么都做不好；

抗壓能力差，收到別人的負(fù)面評價(jià)時(shí)，特別容易崩潰；

害怕把自己的缺點(diǎn)展露給別人，畏懼結(jié)識新朋友……

而這些問題，很大程度上，可以追溯到父母對孩子的嚴(yán)格要求與批評指責(zé)。

白巖松曾說：“毀掉一個孩子的最好方式，就是讓他追求完美和達(dá)到極致?！?/p>

面對孩子成長中的不完美，父母應(yīng)該試著和解，學(xué)會接納。

允許孩子在自己的時(shí)區(qū)里，按部就班地成長，反而更有助于孩子的進(jìn)步。

5. 不給孩子貼標(biāo)簽，喚醒孩子的內(nèi)驅(qū)力。

薩巴瑞發(fā)現(xiàn)很多父母都有這樣一個習(xí)慣：

在和孩子相處時(shí)，一開口就是否定：“你怎么這么差勁？你怎么什么事都做不好.......”

他們經(jīng)常給孩子貼標(biāo)簽，隨口評判孩子的對錯，輕易決定孩子的好壞。

而負(fù)面的言語，會像磁鐵一樣，一步步將孩子引入更糟糕的境地。

哲學(xué)家柏拉圖說：“一個人從小受的教育把他往哪里引導(dǎo)，就能決定他后來往哪里走?！?/p>

為人父母，應(yīng)該始終帶著愛與信任養(yǎng)育孩子。

給予孩子自由生長的空間，鼓勵孩子發(fā)揮更大的潛能，教育才能事半功倍。

02

關(guān)系管理

薩巴瑞提到一個有趣的現(xiàn)象：

幾乎每個她認(rèn)識的人，都認(rèn)為自己是個很有愛心的人，至少對他們家人是如此。

但實(shí)際上，他們和家人之間經(jīng)常發(fā)生矛盾，對彼此撒謊，相互諷刺，甚至大打出手。

而其中的問題，就出在他們與家人的相處方式之上。

一個好的家庭，不是光有愛就足夠了，還需要經(jīng)營關(guān)系的智慧。

書中給出了這幾點(diǎn)建議：

1. 把配偶的關(guān)系置于首位，先有好伴侶，再有好家庭。

薩巴瑞認(rèn)為，家庭相處里最大的誤區(qū)，就是所有人都圍著孩子轉(zhuǎn)。

夫妻之間的旅行沒有了，約會沒有了，就連單獨(dú)在一起吃個飯都是奢侈。

原本恩愛的兩個人，感情漸漸出現(xiàn)了裂痕，家庭關(guān)系也變得岌岌可危。

而在父母的過度關(guān)注下，孩子也被壓得喘不過氣，甚至變得人格不健全。

對此，薩巴瑞建議，不管任何時(shí)候，我們都要把夫妻關(guān)系放在家庭的首位。

每天或每周抽出一點(diǎn)時(shí)間，陪伴侶外出吃飯、散步，跟伴侶聊一聊孩子之外的話題。

當(dāng)你把夫妻關(guān)系的位置擺正了，家庭里的氛圍就和諧了。

2. 建立邊界感，尊重家庭成員的獨(dú)立。

作家張德芬說：在家庭關(guān)系里，缺乏邊界感，是很多痛苦的來源。

每個人都是獨(dú)立的個體，家人之間相處，也要給彼此留有一定的空間。

如果你總想著控制對方，干擾對方的決定，只能帶來無盡的矛盾與沖突。

不對伴侶的選擇指手畫腳，不對子女的生活過多干涉，爭執(zhí)與糾紛少了，心與心之間的距離就近了。

3. 營造儀式感，提升家庭的溫度。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，如今一家人聚在一起的時(shí)間越來越少了？

父母圍著工作、家務(wù)連軸轉(zhuǎn)，孩子忙著寫作業(yè)、上興趣班……

似乎記不清有多久，沒跟伴侶交交心，沒陪父母聊聊天，沒和孩子做游戲了。

書中，作者建議，設(shè)立一個共進(jìn)晚餐日、外出郊游日，或者每晚睡前給彼此一個擁抱。

一個簡單尋常的儀式，足以驅(qū)散家的沉悶，提升家的溫度。

你和家人，也會重獲對彼此的新鮮感、對生活的熱愛和對未來的期待。

4. 學(xué)會換位思考，包容家人的不足。

薩巴瑞認(rèn)為：家庭里的覺醒，意味著不再試圖改變家人，而是學(xué)會包容與妥協(xié)。

關(guān)系再親密的家人，也不可能彼此性格完全契合，想法達(dá)成一致。

如果你一味地糾正對方，改造對方，只會讓對方感到被束縛，與你漸行漸遠(yuǎn)。

與家人相處，其實(shí)是一門妥協(xié)的藝術(shù)。

你遇事甘愿往后退一步，家人與你的關(guān)系反而會往前更進(jìn)一步。

5. 經(jīng)營家庭，就是經(jīng)營你自己的內(nèi)心。

書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)一個觀點(diǎn)：你與任何人的關(guān)系，最終都是你與自己關(guān)系的投射。

一個內(nèi)心無法安定的人，會時(shí)常感到恐慌與焦慮。

孩子考差一次，就擔(dān)心對方考不上好大學(xué)；伴侶態(tài)度冷淡，就懷疑對方已經(jīng)不愛自己。

為了緩解負(fù)面情緒，你會向伴侶和孩子索取無止境的認(rèn)可和安全感。

而對親情的過度透支，遲早會讓一個家分崩離析。

要記住，你想要在家庭中得到理解、尊重和愛，首先就得學(xué)會經(jīng)營好自己。

一個能夠自我滿足與尊重的個體，才能建立起健康、有彈性的家庭關(guān)系。

03

情緒管理

心理學(xué)家袁辛說：擁有不同情緒價(jià)值的家，往往有著不同的命運(yùn)走向。

《家庭的覺醒》中也說：一個家庭的情緒，影響了這個家的走向。

充滿戾氣的家庭，就像一個巨大的黑洞，不斷吞噬著人的激情與活力。

而溫馨有愛的家庭，則像一座精神補(bǔ)給站，源源不斷地給人注入能量。

那么，該如何做好家庭里的情緒管理呢？

不妨嘗試以下幾種方式：

1. 允許每個家庭成員，擁有憤怒、悲傷的權(quán)利。

薩巴瑞有個客戶叫珍妮特，從小就被父母要求報(bào)喜不報(bào)憂。

她在學(xué)校里受了欺負(fù)，不敢告訴父母；遭遇了失敗，也不敢向父母尋求安慰。

總是感到無助的她，最終患上了嚴(yán)重的焦慮癥。

而現(xiàn)實(shí)中，我們也有很多生活、工作的壓力，不敢告訴家人，只能默默承受。

可家庭，本該是一個有愛、溫暖、讓人放松的避風(fēng)港。

允許家人偶爾感到低落，幫助家人面對挫折，解決困惑。

一家人相互體諒與支持，就沒有跨過不去的坎，和解決不了的難題。

2. 沖動時(shí)不要和家人說話，情緒平復(fù)后再溝通。

薩巴瑞說，大多數(shù)家庭破裂的根本原因，就在于與家人相處時(shí)無法控制情緒。

尤其是情緒沖動時(shí)，我們?nèi)菀卓诓粨裱?，傷害到家人的?nèi)心和彼此的感情。

正如亦舒所說：我們?nèi)粘Ｋ缸畲蟮腻e誤，是對陌生人太客氣，而對親密的人太苛刻。

當(dāng)你心情不好時(shí)，一定要按下暫停鍵，不把壞情緒傳染給家人。

家里的負(fù)能量消失了，這個家也就越過越順了。

3. 多夸獎多鼓勵，給家人提供一定的情緒價(jià)值。

薩巴瑞結(jié)婚生子后，一度焦慮不安，擔(dān)心自己無法成為一個好媽媽。

但每當(dāng)她對自己產(chǎn)生懷疑時(shí)，丈夫總會夸獎她“已經(jīng)做得很好了”。

在一聲聲鼓勵中，她愈發(fā)游刃有余，不僅把孩子教得很好，還成為了教育專家。

《布雷頓角的嘆息》中說：“當(dāng)我們被肯定的時(shí)候，我們就會變得更好?！?/p>

不管是對伴侶，還是對孩子，都不要吝嗇你的贊美。

一句贊美的話語，一個鼓勵的眼神，就能改變家庭氛圍，讓家成為每個人幸福和力量的源泉。

4. 擺脫負(fù)面情緒裹挾，為家庭吸引來好運(yùn)。

《醒世恒言》中說：“舌為利害本，口是禍福門?！?/p>

一個家庭里的人，總說積極向上的話，才有福氣臨門。

反之，消極悲觀，喪氣話連連，再好的運(yùn)勢也會消散。

在家里，不管發(fā)生什么事，都要把話往好處說，把日子往好處盼。

不被負(fù)面情緒裹挾，不將沮喪傳遞給家人，家才會越來越興旺。

5. 及時(shí)為自己充電，也是在給家庭賦能。

成家立業(yè)之后，為家庭付出，成了大多數(shù)普通人生活里的主旋律。

但書中強(qiáng)調(diào)，我們必須給自己的付出設(shè)置界限，否則只會精疲力竭，被掏空情緒和能量。

偶爾出門逛逛街或看電影，全身心地放松一下；閑暇時(shí)多讀書或?qū)W個技能，不放棄自我成長。

學(xué)會關(guān)照自己，時(shí)常為自己充電，補(bǔ)足了能量，你才能更好地照顧家庭。

04

溝通管理

薩巴瑞在書里談到和女兒的一次爭吵。

當(dāng)時(shí)，她堅(jiān)持要讓女兒陪自己參加朋友聚會，女兒卻一口回絕，并吐槽太無聊。

她頓時(shí)火冒三丈，對女兒大喊：“不許用這種語氣跟我說話。你得馬上道歉，并參加聚會?！?/p>

女兒也非常生氣，開始跟她頂嘴，母女倆大吵一架。

事后，薩巴瑞平復(fù)了心情，意識到自己行為過激，選擇主動和女兒道歉。

見她和顏悅色，女兒的語氣也有所緩和，向她檢討自己不夠懂事。

通過這件事，薩巴瑞才明白：一個家庭的幸福程度，取決于他們的溝通方式。

想要改變家里的溝通方式，就得明白以下幾點(diǎn)：

1. 當(dāng)家人表達(dá)時(shí)，學(xué)會傾聽理解，而不是立刻做出評判。

生活中，有些人總是習(xí)慣用放大鏡去審視家人的言行，急于給家人挑毛病、扣帽子。

而摧毀關(guān)系的利刃，恰恰就藏在那些脫口而出的否定，以及不加思索的評判中。

每一句惡言，都會讓愛你的人，在寒心與失望中離你越來越遠(yuǎn)。

從今往后，與家人交流時(shí)，摒棄自以為是的想法，不要試圖壓制、反駁對方。

放下預(yù)設(shè)的評判，讓對方感受到尊重和理解，才是有效溝通的基礎(chǔ)。

2. 當(dāng)矛盾發(fā)生時(shí)，以表達(dá)自己的感受，代替指責(zé)對方的行為。

《暴力溝通》中說，錯誤的溝通方式，是強(qiáng)調(diào)對方的不足；正確的溝通方式，則是傳達(dá)自己的感受。

溝通的本質(zhì)，是為了讓對方知道你在想什么，不是為了彼此攻擊。

所以，在與家人意見不一致時(shí)，一定要避免評判和指責(zé)。

客觀冷靜的表達(dá)，能讓你和對方都把焦點(diǎn)放在解決問題上。

你們的溝通會更順暢，也更容易找到雙方都能接受的共識。

3. 大事先跟家人商量，不要自作主張。

一個家庭里，如果總有人自作主張，不考慮他人的感受和意見，沖突、爭吵便會層出不窮。

《家庭的覺醒》中提出：真正和諧的家庭，在遇到重要的事情時(shí)，都會坐下來一起商量。

凡事商量的背后，代表的是信任和尊重。

家人之間有商有量，互相尊重，家庭的凝聚力和歸屬感才會更強(qiáng)。

4. 做到事事有回應(yīng)，不要對家人冷暴力。

胡適說：“世間最可厭惡的事莫如一張生氣的臉，把生氣的臉擺給親人看，比打罵還難受。”

一家人朝夕相處，因?yàn)殡u毛蒜皮的小事吵架再正常不過，氣消了、說開了，一切都煙消云散。

倘若不愿意進(jìn)行溝通，非要使用冷暴力，彼此的矛盾就會越來越深。

正視沖突的存在，有事及時(shí)回應(yīng)、遇事不逃避，才是一個家幸福的秘訣。

5. 積極看待沖突，把矛盾變成增進(jìn)感情的契機(jī)。

薩巴瑞的女兒步入青春期后，母女倆經(jīng)常起沖突。

但每次沖突過后，薩巴瑞都會反思自己哪里做得不足，并努力改進(jìn)。

這樣一來，沖突便不再是家庭里的災(zāi)難，而是加深親子關(guān)系的機(jī)會。

她說：家庭的健康，不在于沒有沖突，而在于如何修復(fù)關(guān)系。每一次修復(fù)，都是家庭韌性的鍛煉。

家人之間，有沖突不可怕，可怕的是你不會客觀對待，不愿自我反思。

以平常心應(yīng)對沖突，解決問題，反省自我，整個家庭也會隨之變好。

很認(rèn)同書中的一句話：

“一個家庭，不是一個獨(dú)奏的舞臺，而是一個合奏的樂團(tuán)。每個成員都在共同創(chuàng)造家庭的氛圍。”

一個家的興衰福禍，取決于家里每個人的用心經(jīng)營。

彼此之間有話好好說，有難一起扛，再苦再難的日子，也能過得熱氣騰騰。