天氣早知道

Jan

12

郊區(qū)-6℃~-3℃，有冰凍或嚴(yán)重冰凍

出行注意添衣保暖

昨天全市“凍得發(fā)紫”

加之風(fēng)力較大

整個(gè)人凍懵了......

今天早晨氣溫繼續(xù)下探

預(yù)計(jì)早間最低氣溫市區(qū)在1℃左右

郊區(qū)在-6℃~-3℃之間

有冰凍或嚴(yán)重冰凍

出行注意添衣保暖

白天云系較多，以多云為主

最高氣溫可回升至13℃附近

本周申城以晴好天氣為主

升溫通道打開

今天白天起

最高氣溫將會(huì)逐日回升

本周五最高氣溫可達(dá)19℃附近

是近期氣溫的一個(gè)“小高峰”

本周降水總體偏少

天氣持續(xù)干燥

今日具體天氣

今天早晨上海的氣溫還會(huì)繼續(xù)下探，預(yù)計(jì)早間最低氣溫市區(qū)在1℃左右，郊區(qū)在-6℃~-3℃之間，有冰凍或嚴(yán)重冰凍，出行注意添衣保暖。白天云系較多，以多云為主，最高氣溫可回升至13℃附近。偏南風(fēng)4~5級(jí)，沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)有6級(jí)。相對(duì)濕度70%~20%。

天氣趨勢(shì)

本周申城以晴好天氣為主，

升溫通道打開，

今天白天起最高氣溫將會(huì)逐日回升。

本周五的最高氣溫可達(dá)19℃附近，

是近期氣溫的一個(gè)“小高峰”，

白天體感溫暖如春。

本周雙休日，

最低氣溫也會(huì)回升至10℃之上，

最高氣溫在15~17℃。

本周氣溫有起伏，

降水總體偏少，天氣持續(xù)干燥，

大家特別要注意用火用電安全。

01

健康提示

每到冬季，不少人總會(huì)感到手腳冰涼。手腳冰涼的成因復(fù)雜多樣，現(xiàn)代人更多是由于長(zhǎng)期久坐、壓力較大，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，身體核心區(qū)域的熱量難以有效輸送到四肢末梢。

不盲目滋補(bǔ)。在這種情況下，若盲目服用阿膠等滋膩補(bǔ)品，可能加重氣機(jī)壅滯，形成“越補(bǔ)越堵”的局面。不少人主張冬季大量吃羊肉、辣椒等辛溫燥熱之品。雖然短期內(nèi)能感到身體發(fā)熱，但此類食物易助長(zhǎng)內(nèi)火，引發(fā)口干舌燥、便秘等“上火”癥狀。

科學(xué)的做法：講究“寒熱平衡”，例如在烹制羊肉時(shí)搭配白蘿卜、白菜等性涼食材，或在吃辛辣火鍋后喝一點(diǎn)梨水，以達(dá)潤(rùn)燥調(diào)和之效。

不忽略基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。人體產(chǎn)熱，需要充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)作為肌肉構(gòu)建的原料，也需要B族維生素和鐵元素參與能量代謝及造血過程。雞蛋、瘦肉、豆制品、全谷物、紅肉等都是這些營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源。

不僅靠“吃”來(lái)御寒。適度的運(yùn)動(dòng)，能直接促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)產(chǎn)熱能力；合理的保暖措施，可有效減少熱量散失。比如，快走、爬樓梯這類中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以及重點(diǎn)保護(hù)腹部、背部等核心區(qū)域，其御寒效果往往更好。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料：市氣象局 上海發(fā)布 健康上海12320

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