冬天一到，人們都想著各種辦法取暖：揣個(gè)暖手寶、用熱水袋捂腰、睡前泡個(gè)熱水腳、開著電熱毯睡覺……可這些看似舒服的取暖方式，對(duì)糖尿病人來說卻暗藏風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病人可以說是“凍不得也燙不得”，天冷受凍會(huì)影響血糖，取暖不當(dāng)又容易引發(fā)燙傷、感染等問題，反而加重病情。

今天，邀請(qǐng)?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任給大家好好說說，糖尿病人冬季取暖要重點(diǎn)注意的5件事，每一條都關(guān)系到病情穩(wěn)定，一定要記好。

一、熱水袋、暖手寶

溫度控制在50℃以內(nèi)，一定要用毛巾或布袋包裹，不要直接貼皮膚放，每次使用不超過30分鐘，避免同一部位長(zhǎng)時(shí)間受熱。

尤其注意不要放在腳部、腹部直接熱敷，這些部位皮膚感覺相對(duì)遲鈍，最容易被燙傷。

二、泡腳取暖

水溫嚴(yán)格控制在38-40℃，建議用溫度計(jì)測(cè)量，不要憑感覺判斷。泡腳時(shí)間控制在10-15分鐘，泡完后輕輕擦干，重點(diǎn)擦干腳趾縫，避免潮濕滋生細(xì)菌。如果腳部有傷口、潰瘍，堅(jiān)決不能泡腳。

三、電熱毯、電暖器

使用電熱毯時(shí)，建議睡前提前打開預(yù)熱，上床前關(guān)閉電源，不要整夜開著。一方面避免長(zhǎng)時(shí)間高溫?fù)p傷皮膚，另一方面也能減少干燥空氣對(duì)呼吸道的刺激，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。

用電暖器時(shí)，距離至少保持1米以上，不要對(duì)著身體直吹，同時(shí)注意室內(nèi)加濕，避免皮膚干燥開裂。

四、取暖同時(shí)防干燥

冬季本身空氣干燥，加上取暖設(shè)備會(huì)進(jìn)一步帶走空氣中的水分，糖尿病人皮膚屏障功能較弱，干燥容易導(dǎo)致皮膚瘙癢、開裂，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

建議室內(nèi)使用加濕器，保持濕度在50%-60%；同時(shí)每天涂抹溫和的保濕霜，重點(diǎn)涂抹四肢、腳部等容易干燥的部位。

五、避免“局部過度取暖”

不要只盯著一個(gè)部位取暖，比如長(zhǎng)時(shí)間用暖手寶捂手、用熱水袋捂腳，這樣容易導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，反而加重肢體麻木。

建議采用“全身保暖+局部輔助”的方式，比如穿寬松、透氣的棉質(zhì)保暖衣褲，襪子選擇寬松透氣的棉襪，再配合暖手寶等局部取暖設(shè)備，既保暖又安全。

下面是糖友冬季保暖的正確做法。

1.加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)：冬季血糖波動(dòng)大，需增加監(jiān)測(cè)頻率，根據(jù)結(jié)果及時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整方案，避免血糖異常。

2.兼顧保暖與控糖：可少量吃生姜、羊肉等溫?zé)崾澄?，控制分量防血糖升高；多吃蔬菜和?yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)抵抗力。

3.適度運(yùn)動(dòng)保暖：晴好天氣（10點(diǎn)-16點(diǎn)）進(jìn)行散步、太極等戶外活動(dòng)，促循環(huán)、升陽氣、控血糖。

4.加強(qiáng)皮膚護(hù)理：除防干燥外，每日檢查雙腳及四肢（重點(diǎn)腳趾縫、腳后跟），發(fā)現(xiàn)紅腫、破損等異常，及時(shí)就醫(yī)不自行處理。