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//前言//

澳洲人非常愛(ài)喝的一款飲品，

很多人都認(rèn)為它是不健康的代表，

可是最新研究顛覆所有人三觀，

它不僅對(duì)男性健康有益處，

降低患2型糖尿病和心臟病等疾病風(fēng)險(xiǎn)！

還能讓人更長(zhǎng)壽！

澳洲人愛(ài)喝的這個(gè)，

竟然對(duì)保持健康有奇效

讓你產(chǎn)生“罪惡感”的食物，可能隱藏著意想不到的健康益處！而澳洲人最?lèi)?ài)喝的這種飲品就是其中之一：

（圖片來(lái)源：每日郵報(bào)）

同樣是酒精飲品，在很多華人朋友的心目中，啤酒絕對(duì)和健康扯不上關(guān)系，很多時(shí)候一提到喝啤酒，大家的腦海中就會(huì)自然浮現(xiàn)出這種畫(huà)面：

可是，最新的研究顯示，晚餐時(shí)喝杯啤酒確實(shí)有好處，但要確保只喝一杯。

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚喝啤酒的男性腸道更健康。

并且，從理論上講，它可以降低患2型糖尿病和心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

來(lái)自葡萄牙的研究團(tuán)隊(duì)要求19名年齡在23歲至58歲之間的健康男性，在一個(gè)月內(nèi)每晚晚餐時(shí)喝一瓶330ml的拉格啤酒。

大約一半志愿者喝的啤酒含有5.2%的酒精，而其他人的啤酒則不含酒精。

（圖片來(lái)源：每日郵報(bào)）

志愿者被告知在研究期間不要改變他們正常的飲食或者鍛煉方式。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，男性的體重、脂肪量或膽固醇水平?jīng)]有明顯的差異。

不過(guò)對(duì)研究前后糞便樣本的分析表明，喝酒之前，他們的腸道中有更多的細(xì)菌。

這兩個(gè)群體的增幅相似，約為7%。

研究人員表示，研究表明，無(wú)論酒精含量如何，喝一瓶啤酒都可能有益于男性的腸道健康。

也就是說(shuō)，即使是不含酒精的啤酒也會(huì)對(duì)男性的腸道健康有益。

雖然這項(xiàng)研究只研究了拉格啤酒，但預(yù)計(jì)所有類(lèi)型的啤酒對(duì)微生物群都有相同的影響。

作者表示，酵母含量較高的啤酒，比如未經(jīng)過(guò)濾的啤酒，可能會(huì)產(chǎn)生更大的效果。

啤酒被認(rèn)為可以改善微生物群，也就是生活在我們體內(nèi)的細(xì)菌和真菌的集合，因?yàn)樗卸喾印?/p>

這些是植物中天然存在的微量營(yíng)養(yǎng)素，啤酒是人類(lèi)飲食中啤酒花多酚的唯一來(lái)源。

啤酒花被啤酒生產(chǎn)行業(yè)用來(lái)賦予啤酒獨(dú)特的芳香和苦味。

多酚被認(rèn)為能夠到達(dá)胃，在那里它們可以幫助控制細(xì)菌滋生。還具有抗癌的功效！

（圖片來(lái)源：The Daily Mail）

（圖片來(lái)源：每日郵報(bào)）

研究人員說(shuō)：

細(xì)菌多樣性減少與糖尿病和心血管疾病有關(guān)。

但大量飲酒是極其危險(xiǎn)的，研究表明，人到中年，每晚只喝一杯葡萄酒或一品脫啤酒，就可能使大腦衰老兩年。

酒精濫用與幾種癌癥、肝病、胰腺炎、心力衰竭和腦損傷有關(guān)。

英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系建議成年人每周飲酒不超過(guò)6品脫啤酒或一瓶半葡萄酒。

這項(xiàng)研究發(fā)表在Journal of Agricultural and Food Chemistry雜志上。

澳洲長(zhǎng)壽奶奶，

每周必喝紅酒

或許很多人不相信喝酒真的有好處，我們來(lái)看一個(gè)最真實(shí)的例子，澳媒曾經(jīng)采訪過(guò)一位老奶奶，她的生活習(xí)慣就是——每周五必喝紅酒。

而在她的每一次生日時(shí)，也都會(huì)開(kāi)一瓶紅酒作為慶祝。

（圖片來(lái)源：dailymail）

在她108歲的生日上，她的照片刷屏全網(wǎng)，很難讓人相信這已經(jīng)是一個(gè)108歲的老人。

從她的狀態(tài)來(lái)看，意識(shí)清醒，身體健康，完全沒(méi)有一絲垂暮的感覺(jué)。

（圖片來(lái)源：dailymail）

在記者的追問(wèn)下，她說(shuō)出了自己長(zhǎng)壽的秘訣，喝紅酒只是她的愛(ài)好之一，每周五喝一杯紅酒可以讓她心情保持愉悅。

其實(shí)真正讓她能夠長(zhǎng)壽的，還是輕松的心態(tài)，對(duì)生活滿足且充滿期待，每天都有好心情，身體自然更加健康。

這個(gè)觀點(diǎn)和得到吉尼斯最長(zhǎng)壽紀(jì)錄認(rèn)證的老人讓娜·卡爾芒無(wú)比相似。

（圖片來(lái)源：dailymail）

1875年出生的讓娜·卡爾芒，她是世界上最長(zhǎng)壽的老人，足足生活了122年零164天。雖然最近有人質(zhì)疑她的壽命作假，但沒(méi)有實(shí)際證據(jù)。

再看看她的生活習(xí)慣吧，哪怕是百歲高齡她每周都要吃掉超過(guò)兩磅的巧克力，直到100歲都還在騎自行車(chē)，117歲才戒煙。

抽煙喝酒也成了她的習(xí)慣...

（圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

她也不知道自己長(zhǎng)壽的秘訣，可能是因?yàn)樗龔膩?lái)不會(huì)感覺(jué)到有壓力，對(duì)任何事情都以開(kāi)心樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)。

每天都會(huì)做一些自己喜歡的，讓自己開(kāi)心的事情。

（圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

當(dāng)然不是說(shuō)抽煙喝酒是好的生活習(xí)慣，但是放松心態(tài)，不讓自己沉浸在壓力之中，這絕對(duì)是保持健康長(zhǎng)壽的最有效秘訣之一。

就像澳洲另一位百歲老人Edna Sheppard那樣，她因?yàn)橐恢庇幸粋€(gè)樂(lè)觀心態(tài)，哪怕已經(jīng)百歲高齡，還能每天在健身房健身，身體狀況比很多年輕人更好。

（圖片來(lái)源：the age）

澳洲人長(zhǎng)壽的秘密曝光，

最重要的是這點(diǎn)

從這些長(zhǎng)壽老人的生活中經(jīng)驗(yàn)中我們可以得出一個(gè)結(jié)論，心態(tài)對(duì)于一個(gè)人的影響非常大。長(zhǎng)期保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，壽命也會(huì)跟著延長(zhǎng)。

在保持老年人的心態(tài)方面，澳洲有著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)?strong>澳洲可是全世界生活幸福指數(shù)最高的國(guó)家之一。

（圖片來(lái)源：the age）

澳洲不論從生活環(huán)境，社會(huì)制度，福利待遇各個(gè)方面而言都是世界領(lǐng)先的：

01

環(huán)境

每天都呼吸的空氣可能是世界上最大的環(huán)境健康風(fēng)險(xiǎn)之一了。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織所公布的最新數(shù)據(jù)，由于空氣污染每年會(huì)造成約420萬(wàn)人死亡。

大約99%的世界人口生活在空氣質(zhì)量水平超過(guò)世衛(wèi)組織限制的地方。

而在美國(guó)耶魯大學(xué)發(fā)布的全球環(huán)境績(jī)效指數(shù)報(bào)告中，澳大利亞的空氣質(zhì)量獲得了100分！

(圖片來(lái)源：epi.yale.edu)

澳大利亞空氣中PM10污染平均只有每立方米13微克，甚至有新聞表示有人曾經(jīng)從澳洲等國(guó)家購(gòu)買(mǎi)新鮮空氣。

按照一個(gè)成年人每呼吸一分鐘就要吸入6-9升的空氣，一罐空氣可以吸一分鐘的話…算起來(lái)澳洲人一分鐘就賺了9刀??！

總而言之，澳洲的環(huán)境確實(shí)好，明媚的陽(yáng)光，連綿的沙灘，清亮的海水，浪漫的棕櫚樹(shù)，空氣清新宜人，所以澳洲人長(zhǎng)壽也是不足為奇了。

02

醫(yī)療水平

澳洲居民的長(zhǎng)壽與疾病的致死率降低，醫(yī)學(xué)水平的提高也分不開(kāi)。

根據(jù)美國(guó)的智庫(kù)聯(lián)邦基金會(huì)（Commonwealth Fund）基于72項(xiàng)指標(biāo)，針對(duì)11個(gè)高收入國(guó)家的醫(yī)療系統(tǒng)進(jìn)行評(píng)估后。

在全球性的醫(yī)療水平排行榜中，澳洲成為了全球排名第三的醫(yī)療高水平國(guó)家。

（圖片來(lái)源：commonwealthfund.org）

澳洲抗癌神藥終結(jié)了癌癥百分百致死的噩夢(mèng)，基本消滅了宮頸癌等致命癌癥。

澳洲兒童白血病治療新藥，挽救數(shù)萬(wàn)兒童的生命。

澳洲抑制老年癡呆神藥，更是讓許多老人重新活了一把。

03

澳式飲食習(xí)慣

澳大利亞是農(nóng)業(yè)大國(guó)，蔬菜、水果資源豐富。

新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來(lái)源。

富含蔬菜水果的膳食可保持身體健康、保持腸道正常功能、提高免疫力，降低發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

（圖片來(lái)源：Healthy Eating）

另外，由于海洋資源豐富，海鮮可謂是澳洲人桌子的上的?？?。

海鮮屬于高蛋白質(zhì)低脂肪的產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，常吃海鮮不但能調(diào)節(jié)血脂，還有降低血膽固醇含量的作用。

（圖片來(lái)源：visit great ocean road）

不過(guò)，要說(shuō)最能代表澳洲人的飲食習(xí)慣，還是咖啡。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，澳洲人消耗最多的飲品就是咖啡，每人每周大約要喝掉9-10杯咖啡。

早晨提神喝一杯，上午犯困來(lái)一杯，中午當(dāng)成飲品干一個(gè)，下午茶怎能少了咖啡，就連下班后也要來(lái)杯咖啡解解乏。

據(jù)專(zhuān)家分析，每天喝兩到三杯咖啡的人會(huì)減少21%心臟疾病，8%癌癥，27%中風(fēng)，23%糖尿病，10%呼吸疾病以及41%腎病的風(fēng)險(xiǎn)！

（圖片來(lái)源：NBC News）

最后

澳洲在各項(xiàng)制度上做到了世界頂級(jí)，在這里生活的老人幸福制度極高，沒(méi)有壓力，心態(tài)放寬。

開(kāi)心加上生活環(huán)境優(yōu)越，長(zhǎng)壽也是必然的。這也是很多人想要移民澳洲的原因所在。

最后需要強(qiáng)調(diào)一下，不論是喝酒還是一些健康食品，一定要適量。不論是什么一旦攝入過(guò)多還是會(huì)對(duì)身體造成影響，也是對(duì)健康造成威脅。

總結(jié)起來(lái)，健康長(zhǎng)壽沒(méi)有什么太好的秘訣，保持開(kāi)心樂(lè)觀的心態(tài)，正常飲食，適當(dāng)鍛煉即可。

Reference

https://www.theage.com.au/national/victoria/push-yourself-a-little-bit-meet-edna-a-100-year-old-fitness-fanatic-20220302-p5a0xs.html

https://www.dailymail.co.uk/health/article-6941039/Im-just-livin-108-year-old-woman-reveals-drinks-one-glass-wine-Friday.html

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