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//前言//

澳洲人非常愛喝的一款飲品，

很多人都認(rèn)為它是不健康的代表，

可是最新研究顛覆所有人三觀，

它不僅對男性健康有益處，

降低患2型糖尿病和心臟病等疾病風(fēng)險！

還能讓人更長壽！

澳洲人愛喝的這個，

竟然對保持健康有奇效

讓你產(chǎn)生“罪惡感”的食物，可能隱藏著意想不到的健康益處！而澳洲人最愛喝的這種飲品就是其中之一：

（圖片來源：每日郵報）

同樣是酒精飲品，在很多華人朋友的心目中，啤酒絕對和健康扯不上關(guān)系，很多時候一提到喝啤酒，大家的腦海中就會自然浮現(xiàn)出這種畫面：

可是，最新的研究顯示，晚餐時喝杯啤酒確實有好處，但要確保只喝一杯。

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚喝啤酒的男性腸道更健康。

并且，從理論上講，它可以降低患2型糖尿病和心臟病等疾病的風(fēng)險。

來自葡萄牙的研究團隊要求19名年齡在23歲至58歲之間的健康男性，在一個月內(nèi)每晚晚餐時喝一瓶330ml的拉格啤酒。

大約一半志愿者喝的啤酒含有5.2%的酒精，而其他人的啤酒則不含酒精。

（圖片來源：每日郵報）

志愿者被告知在研究期間不要改變他們正常的飲食或者鍛煉方式。

實驗結(jié)束時，男性的體重、脂肪量或膽固醇水平?jīng)]有明顯的差異。

不過對研究前后糞便樣本的分析表明，喝酒之前，他們的腸道中有更多的細(xì)菌。

這兩個群體的增幅相似，約為7%。

研究人員表示，研究表明，無論酒精含量如何，喝一瓶啤酒都可能有益于男性的腸道健康。

也就是說，即使是不含酒精的啤酒也會對男性的腸道健康有益。

雖然這項研究只研究了拉格啤酒，但預(yù)計所有類型的啤酒對微生物群都有相同的影響。

作者表示，酵母含量較高的啤酒，比如未經(jīng)過濾的啤酒，可能會產(chǎn)生更大的效果。

啤酒被認(rèn)為可以改善微生物群，也就是生活在我們體內(nèi)的細(xì)菌和真菌的集合，因為它含有多酚。

這些是植物中天然存在的微量營養(yǎng)素，啤酒是人類飲食中啤酒花多酚的唯一來源。

啤酒花被啤酒生產(chǎn)行業(yè)用來賦予啤酒獨特的芳香和苦味。

多酚被認(rèn)為能夠到達胃，在那里它們可以幫助控制細(xì)菌滋生。還具有抗癌的功效！

（圖片來源：The Daily Mail）

（圖片來源：每日郵報）

研究人員說：

細(xì)菌多樣性減少與糖尿病和心血管疾病有關(guān)。

但大量飲酒是極其危險的，研究表明，人到中年，每晚只喝一杯葡萄酒或一品脫啤酒，就可能使大腦衰老兩年。

酒精濫用與幾種癌癥、肝病、胰腺炎、心力衰竭和腦損傷有關(guān)。

英國國家醫(yī)療服務(wù)體系建議成年人每周飲酒不超過6品脫啤酒或一瓶半葡萄酒。

這項研究發(fā)表在Journal of Agricultural and Food Chemistry雜志上。

澳洲長壽奶奶，

每周必喝紅酒

或許很多人不相信喝酒真的有好處，我們來看一個最真實的例子，澳媒曾經(jīng)采訪過一位老奶奶，她的生活習(xí)慣就是——每周五必喝紅酒。

而在她的每一次生日時，也都會開一瓶紅酒作為慶祝。

（圖片來源：dailymail）

在她108歲的生日上，她的照片刷屏全網(wǎng)，很難讓人相信這已經(jīng)是一個108歲的老人。

從她的狀態(tài)來看，意識清醒，身體健康，完全沒有一絲垂暮的感覺。

（圖片來源：dailymail）

在記者的追問下，她說出了自己長壽的秘訣，喝紅酒只是她的愛好之一，每周五喝一杯紅酒可以讓她心情保持愉悅。

其實真正讓她能夠長壽的，還是輕松的心態(tài)，對生活滿足且充滿期待，每天都有好心情，身體自然更加健康。

這個觀點和得到吉尼斯最長壽紀(jì)錄認(rèn)證的老人讓娜·卡爾芒無比相似。

（圖片來源：dailymail）

1875年出生的讓娜·卡爾芒，她是世界上最長壽的老人，足足生活了122年零164天。雖然最近有人質(zhì)疑她的壽命作假，但沒有實際證據(jù)。

再看看她的生活習(xí)慣吧，哪怕是百歲高齡她每周都要吃掉超過兩磅的巧克力，直到100歲都還在騎自行車，117歲才戒煙。

抽煙喝酒也成了她的習(xí)慣...

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

她也不知道自己長壽的秘訣，可能是因為她從來不會感覺到有壓力，對任何事情都以開心樂觀的心態(tài)面對。

每天都會做一些自己喜歡的，讓自己開心的事情。

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

當(dāng)然不是說抽煙喝酒是好的生活習(xí)慣，但是放松心態(tài)，不讓自己沉浸在壓力之中，這絕對是保持健康長壽的最有效秘訣之一。

就像澳洲另一位百歲老人Edna Sheppard那樣，她因為一直有一個樂觀心態(tài)，哪怕已經(jīng)百歲高齡，還能每天在健身房健身，身體狀況比很多年輕人更好。

（圖片來源：the age）

澳洲人長壽的秘密曝光，

最重要的是這點

從這些長壽老人的生活中經(jīng)驗中我們可以得出一個結(jié)論，心態(tài)對于一個人的影響非常大。長期保持樂觀積極的心態(tài)，壽命也會跟著延長。

在保持老年人的心態(tài)方面，澳洲有著得天獨厚的優(yōu)勢，因為澳洲可是全世界生活幸福指數(shù)最高的國家之一。

（圖片來源：the age）

澳洲不論從生活環(huán)境，社會制度，福利待遇各個方面而言都是世界領(lǐng)先的：

01

環(huán)境

每天都呼吸的空氣可能是世界上最大的環(huán)境健康風(fēng)險之一了。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織所公布的最新數(shù)據(jù)，由于空氣污染每年會造成約420萬人死亡。

大約99%的世界人口生活在空氣質(zhì)量水平超過世衛(wèi)組織限制的地方。

而在美國耶魯大學(xué)發(fā)布的全球環(huán)境績效指數(shù)報告中，澳大利亞的空氣質(zhì)量獲得了100分！

(圖片來源：epi.yale.edu)

澳大利亞空氣中PM10污染平均只有每立方米13微克，甚至有新聞表示有人曾經(jīng)從澳洲等國家購買新鮮空氣。

按照一個成年人每呼吸一分鐘就要吸入6-9升的空氣，一罐空氣可以吸一分鐘的話…算起來澳洲人一分鐘就賺了9刀??！

總而言之，澳洲的環(huán)境確實好，明媚的陽光，連綿的沙灘，清亮的海水，浪漫的棕櫚樹，空氣清新宜人，所以澳洲人長壽也是不足為奇了。

02

醫(yī)療水平

澳洲居民的長壽與疾病的致死率降低，醫(yī)學(xué)水平的提高也分不開。

根據(jù)美國的智庫聯(lián)邦基金會（Commonwealth Fund）基于72項指標(biāo)，針對11個高收入國家的醫(yī)療系統(tǒng)進行評估后。

在全球性的醫(yī)療水平排行榜中，澳洲成為了全球排名第三的醫(yī)療高水平國家。

（圖片來源：commonwealthfund.org）

澳洲抗癌神藥終結(jié)了癌癥百分百致死的噩夢，基本消滅了宮頸癌等致命癌癥。

澳洲兒童白血病治療新藥，挽救數(shù)萬兒童的生命。

澳洲抑制老年癡呆神藥，更是讓許多老人重新活了一把。

03

澳式飲食習(xí)慣

澳大利亞是農(nóng)業(yè)大國，蔬菜、水果資源豐富。

新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來源。

富含蔬菜水果的膳食可保持身體健康、保持腸道正常功能、提高免疫力，降低發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險。

（圖片來源：Healthy Eating）

另外，由于海洋資源豐富，海鮮可謂是澳洲人桌子的上的?？汀?/strong>

海鮮屬于高蛋白質(zhì)低脂肪的產(chǎn)品，營養(yǎng)價值很好，常吃海鮮不但能調(diào)節(jié)血脂，還有降低血膽固醇含量的作用。

（圖片來源：visit great ocean road）

不過，要說最能代表澳洲人的飲食習(xí)慣，還是咖啡。

據(jù)統(tǒng)計，澳洲人消耗最多的飲品就是咖啡，每人每周大約要喝掉9-10杯咖啡。

早晨提神喝一杯，上午犯困來一杯，中午當(dāng)成飲品干一個，下午茶怎能少了咖啡，就連下班后也要來杯咖啡解解乏。

據(jù)專家分析，每天喝兩到三杯咖啡的人會減少21%心臟疾病，8%癌癥，27%中風(fēng)，23%糖尿病，10%呼吸疾病以及41%腎病的風(fēng)險！

（圖片來源：NBC News）

最后

澳洲在各項制度上做到了世界頂級，在這里生活的老人幸福制度極高，沒有壓力，心態(tài)放寬。

開心加上生活環(huán)境優(yōu)越，長壽也是必然的。這也是很多人想要移民澳洲的原因所在。

最后需要強調(diào)一下，不論是喝酒還是一些健康食品，一定要適量。不論是什么一旦攝入過多還是會對身體造成影響，也是對健康造成威脅。

總結(jié)起來，健康長壽沒有什么太好的秘訣，保持開心樂觀的心態(tài)，正常飲食，適當(dāng)鍛煉即可。

Reference

https://www.theage.com.au/national/victoria/push-yourself-a-little-bit-meet-edna-a-100-year-old-fitness-fanatic-20220302-p5a0xs.html

https://www.dailymail.co.uk/health/article-6941039/Im-just-livin-108-year-old-woman-reveals-drinks-one-glass-wine-Friday.html

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