浙江
跑友阿梅像往常一樣，頂著冷風跑了5公里后，突然一陣劇烈的咳嗽，胸悶的喘不過氣來。
他以為是冷空氣刺激到的，沒怎么在意，可接下來幾天，咳嗽越來越嚴重，工作和生活都受到了影響，這可把他給急壞了:冬天跑步難道真的會"傷肺"？
這個點確實擊中了眾位冬日跑步的跑友。網上說的也是五花八門，有的說是冷空氣過敏，有的說是呼吸方式不對傷到了肺。
越查越困惑，于是阿梅就去看醫(yī)生了，才知道其實不是因為自己在冬天跑步的緣故，而是自己沒做好防護，再加上體質又比較差，這才出現了這樣的情況。
醫(yī)生說:冬天空氣太干燥，溫度又低，吸入冷空氣會刺激呼吸道，這不是"傷肺"。冷空氣水分少，吸入后人體要額外消耗能量加熱、加濕，跑步的時候呼吸急促，冷空氣沒經過鼻腔預熱就進入了肺里，就自然會干澀、咳嗽。
醫(yī)生建議，冬天跑步這樣做:
1. 用鼻子呼吸，鼻腔可以過濾、加熱空氣，實在費力就放慢速度， 別打亂呼吸節(jié)奏；
2. 戴個專業(yè)防寒面罩或圍巾，在口鼻前制造個溫暖區(qū)，減少冷空氣的直接刺激；
3. 及時補水，冬天運動也會流失水分，補水可以幫助呼吸道更好的濕潤空氣；
4. 做好熱身和拉伸，讓身體慢慢適應低溫環(huán)境。
還要提醒的是，容易引起呼吸道疾病比如哮喘、慢性支氣管炎的朋友們，冬日跑步要謹慎，盡量避開寒冷時段長時間戶外跑，必要時要遵醫(yī)囑，做好防護，感覺不對勁就要馬上停下來。
只要準備好了、方法對了，冬天跑步也能快樂舒適！
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