很多人病好后就著急進(jìn)補(bǔ)，燉雞湯、煮紅棗，殊不知身體還處于“堵塞模式”，此時(shí)“通”比“補(bǔ)”更重要！

今天就給大家安利冬天的“平價(jià)養(yǎng)生神器”——白蘿卜！這玩意兒菜市場(chǎng)3塊錢(qián)能買(mǎi)一大根，在中醫(yī)眼里卻是個(gè)寶貝，李時(shí)珍都夸它是“蔬中最有利者”，冬天吃對(duì)了，化痰清垃圾，胃不脹了，口氣都清新了。

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—The First—

白蘿卜為啥這么牛？

這3類(lèi)人冬天必吃

俗話(huà)說(shuō)“蘿卜上市，郎中下市”，這話(huà)真不是老一輩吹的！清代名醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》里早就說(shuō)過(guò)，白蘿卜生吃熟吃功效不同，堪稱(chēng)“蔬中圣品”：生吃辛甘涼，能潤(rùn)肺化痰、清熱解毒、通大便；熟吃甘溫，能下氣消食、生津補(bǔ)虛。

簡(jiǎn)單說(shuō)，生吃清火氣，熟吃養(yǎng)脾胃，尤其對(duì)這三類(lèi)人來(lái)說(shuō)，冬天可得多吃蘿卜。

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痰濕重的人

感冒、流感后，身體剛打完一場(chǎng)仗，難免會(huì)留下“后遺癥”——痰濕。比如總覺(jué)得身體沉得慌，像裹了層濕棉花；大便黏馬桶，沖好幾次都沖不干凈；舌苔厚膩，嘴里總覺(jué)得沒(méi)味兒。

這都是痰濕在體內(nèi)“搗亂”，而白蘿卜就像身體里的“清潔工”，能幫著把這些黏糊糊的垃圾排出去，讓身體變輕快～

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有痰咳不出的人

有沒(méi)有人感冒好后，喉嚨里總卡著一口痰，想咳咳不出來(lái)，咽下去又覺(jué)得惡心？這時(shí)候光靠“咳”沒(méi)用，得靠“化痰”！

白蘿卜的厲害之處就在于，它能把黏稠的痰化稀，再順著腸道排出去，不用費(fèi)勁咳嗽，喉嚨瞬間就清爽了。尤其適合老人和小孩，不想吃藥的話(huà)，吃點(diǎn)蘿卜比啥都強(qiáng)～

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冬天易上火的人

冬天大家穿得多、暖氣足，再加上總愛(ài)吃火鍋、羊肉這些溫?zé)崾澄铮苋菀住吧匣稹保嚎诟缮嘣�、牙齦腫痛、心煩失眠，甚至臉上冒痘痘。

這其實(shí)是體內(nèi)的內(nèi)熱在“作祟”，而白蘿卜性涼，剛好能清肺熱、降肝火，給身體“降溫”，緩解上火不適。關(guān)鍵是它不像苦瓜那么苦，吃起來(lái)清甜爽口，誰(shuí)都能接受～

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—The Second—
白蘿卜吃對(duì)了

清空一身痰濁

白蘿卜的吃法太多了，但想發(fā)揮它的養(yǎng)生功效，搭配很重要！下面這5種做法，簡(jiǎn)單易操作，家里隨手就能做，化痰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃樣樣行～

白蘿卜+山藥：化痰補(bǔ)肺，病后調(diào)理

很多人感冒好了，還是偶爾咳嗽，痰不多但總不好，這其實(shí)是肺氣虛了。白蘿卜負(fù)責(zé)清肺化痰，山藥負(fù)責(zé)補(bǔ)肺氣，兩者搭配，一清一補(bǔ)，剛好適合病后的身體調(diào)理。

做法：準(zhǔn)備半個(gè)白蘿卜，去皮切成滾刀塊，再抓一把懷山藥（干的、鮮的都能用），一起放進(jìn)鍋里，加1500ml清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，直到山藥軟糯、蘿卜軟爛就行。

可以重復(fù)煮兩次，最后把蘿卜和山藥都吃掉，湯也喝光！

白蘿卜+梨：潤(rùn)肺清熱，清甜爽口

冬天想潤(rùn)肺化痰，白蘿卜+梨就是“黃金搭檔”！梨本身就潤(rùn)肺涼心、消痰去火，跟白蘿卜搭一起，功效直接翻倍，還能掩蓋白蘿卜的辛辣味，吃起來(lái)清甜爽口。

做法：梨和白蘿卜都去皮去核，切成小塊，喜歡喝汁的朋友可以放進(jìn)榨汁機(jī)，加少量溫水榨成汁，過(guò)濾掉殘?jiān)湍芎�；脾胃弱、不能喝涼的朋友，就把兩者放進(jìn)鍋里，加水煮15分鐘，煮出來(lái)的湯溫溫的，喝著舒服，還能減少對(duì)腸胃的刺激。

白蘿卜+鹽：以清為補(bǔ)，化痰加倍

中醫(yī)里說(shuō)“咸可軟堅(jiān)”，就像用鹽能化雪一樣，在蘿卜湯里加一點(diǎn)鹽，能讓蘿卜煮得更軟爛，化痰清瘀的效果也更好。

做法：白蘿卜洗凈去皮，切成片或塊都行，放進(jìn)鍋里，加水沒(méi)過(guò)蘿卜，再加一小撮鹽調(diào)味，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘，直到用筷子一戳就透。

白蘿卜+蔥：散寒止咳，預(yù)防風(fēng)寒

冬天一不小心著涼，就會(huì)怕冷、怕風(fēng)、鼻塞流涕、咳嗽有痰，這時(shí)候別著急吃藥，先煮一碗白蘿卜蔥姜湯，散寒止咳，還能預(yù)防感冒加重。

做法：準(zhǔn)備3-4根蔥段（帶蔥須更好，蔥須的散寒效果更強(qiáng)），2-3片生姜，白蘿卜切成片，一起放進(jìn)鍋里，加適量清水，煮15分鐘就行。喝的時(shí)候趁熱喝，喝完蓋好被子捂一捂，微微出汗，寒氣就排出去了。

白蘿卜+羊肉：暖身不上火，解膩又養(yǎng)胃

冬天吃羊肉暖身，簡(jiǎn)直是人生一大樂(lè)事！但羊肉吃多了容易上火、生痰，還特別油膩，很多人想吃又不敢吃。

而白蘿卜性涼，能中和羊肉的溫?zé)?/strong>，化痰瀉火，還能吸收羊肉的油脂，解膩又養(yǎng)胃。

做法：羊肉焯水去掉血沫，放進(jìn)鍋里，加姜片、蔥段燉1小時(shí)，然后加入切好的白蘿卜塊，再燉20分鐘，直到羊肉軟爛、蘿卜吸滿(mǎn)肉湯的香味。燉好的羊肉不腥不膩，蘿卜清甜入味，好吃又不上火，冬天全家圍在一起吃一鍋，暖身又暖心。

冬天天氣干燥，呼吸道疾病高發(fā)，可以在家多囤點(diǎn)白蘿卜，換著花樣吃。

不過(guò)白蘿卜只是食療輔助，不能替代藥物！如果你的咳嗽、咳痰癥狀持續(xù)超過(guò)一周，或者伴有發(fā)燒、胸悶、呼吸困難等情況，可別光靠吃蘿卜，一定要及時(shí)去看醫(yī)生，對(duì)癥治療才靠譜～