總會(huì)有人說“佩服跑馬拉松的，但不想試！”，而身邊的跑友往往會(huì)調(diào)侃一句“就是怕苦、沒毅力”。久而久之，“不喜歡馬拉松”仿佛成了“膽小懦弱”的代名詞。但其實(shí)，真正深入了解后才發(fā)現(xiàn)，很多人不喜歡馬拉松，從來不是因?yàn)椤芭鲁钥唷保怯懈F(xiàn)實(shí)、更理性的考量。今天就替大家說出那些“不喜歡馬拉松”的真實(shí)理由，每一個(gè)都值得被尊重。

先給大家看一組數(shù)據(jù)：2024年全國(guó)跑步人口約5000萬，但完成全馬的僅34.54萬人，占比不足1%。這意味著絕大多數(shù)跑步的人，都主動(dòng)放棄了馬拉松挑戰(zhàn)。不是馬拉松不好，而是它真的不符合很多人的生活節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)需求。

01

時(shí)間成本太高：對(duì)上班族來說，馬拉松是“奢侈品”

“不是不想跑，是真的擠不出時(shí)間”，這是我聽到最多的理由。我身邊有個(gè)上班族朋友老周，每天8點(diǎn)擠地鐵上班，晚上加班到10點(diǎn)，回家還要陪孩子寫作業(yè)，周末全被興趣班占滿。我曾勸他試試半馬，他給我算過一筆賬：備賽半馬至少需要3個(gè)月，每周要保證3次訓(xùn)練，每次2小時(shí)以上，再加上比賽當(dāng)天早起趕賽道、賽后恢復(fù)，前前后后要占用十幾個(gè)完整的時(shí)間段。

有一次他試著跟我跑了10公里，周日早上6點(diǎn)就起床，跑完回家剛想歇會(huì)兒，就被孩子拉著去動(dòng)物園，全程昏昏沉沉，晚上還因?yàn)闆]完成工作加班到12點(diǎn)。“那次之后我就懂了，馬拉松是給有閑暇時(shí)間的人準(zhǔn)備的奢侈品，我這種連睡夠7小時(shí)都難的人，真消受不起”。對(duì)很多普通人來說，運(yùn)動(dòng)的需求是“碎片化、輕量級(jí)”的，比如午休走20分鐘、睡前拉伸10分鐘，不用特意備賽，累了就停，而馬拉松需要的長(zhǎng)期投入，早已超出了他們的時(shí)間承載能力。

02

傷病風(fēng)險(xiǎn)勸退：為健康運(yùn)動(dòng)，不想把身體練壞

運(yùn)動(dòng)的初衷是為了健康，但馬拉松作為極限運(yùn)動(dòng)，本身就藏著不小的傷病風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的專家就明確說過，馬拉松只適合少數(shù)訓(xùn)練有素的人，普通人盲目參與很容易受傷。我家樓下的阿姨，以前每天晨跑5公里，為了挑戰(zhàn)全馬練了3個(gè)月，結(jié)果跑完全馬第二天膝蓋就腫得無法走路，檢查后是半月板撕裂，拄了半年拐杖，從此再也不敢跑長(zhǎng)距離。

對(duì)很多人來說，運(yùn)動(dòng)的底線是“不受傷”。而馬拉松的傷病風(fēng)險(xiǎn)實(shí)在太高：長(zhǎng)期訓(xùn)練可能導(dǎo)致髂脛束綜合征、足底筋膜炎，比賽中可能出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損，甚至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后還會(huì)短暫抑制免疫系統(tǒng)，讓人更容易感冒生病。他們寧愿選擇游泳、瑜伽、快走這些溫和的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又不用擔(dān)心“跑殘”，這種理性的選擇，怎么能叫“沒毅力”？

03

商業(yè)氣息太濃：運(yùn)動(dòng)本質(zhì)被沖淡，體驗(yàn)感大打折扣

曾經(jīng)的馬拉松，是挑戰(zhàn)自我的象征；現(xiàn)在的很多馬拉松，卻成了商業(yè)大秀。這也是很多人反感的核心原因。去年我?guī)笥讶ンw驗(yàn)?zāi)硤?chǎng)城市馬拉松，領(lǐng)參賽包時(shí)排了1個(gè)多小時(shí)的隊(duì)，現(xiàn)場(chǎng)混亂不堪；比賽當(dāng)天，賽道兩旁的贊助商廣告牌比補(bǔ)給站還密集，跑者仿佛成了移動(dòng)的廣告載體。

更讓人無奈的是，報(bào)名費(fèi)從幾年前的幾十元漲到現(xiàn)在的兩三百元，服務(wù)卻沒跟上。有跑友吐槽，某場(chǎng)賽事的補(bǔ)給站，不到20公里水就斷供了，炎炎烈日下只能硬著頭皮扛；完賽包里除了印著logo的T恤，全是沒用的廣告?zhèn)鲉?。原本該享受奔跑的過程，卻被商業(yè)化的亂象攪得心煩意亂，這樣的馬拉松，自然讓人喜歡不起來。

04

不認(rèn)同“苦才快樂”：運(yùn)動(dòng)是享受，不是自虐

跑圈里總流傳著“苦后回甘”的說法，覺得沖線瞬間的快樂，能抵消所有疲憊。但并不是所有人都認(rèn)同這種“自虐式快樂”。我表弟阿凱喜歡打羽毛球、玩滑板，我曾帶他試跑10公里，他跑了5公里就停了，坐在路邊說：“汗流得眼睛都睜不開，全程只剩累，到底快樂在哪？”

對(duì)很多人來說，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是輕松的、即時(shí)快樂的：打羽毛球能和朋友互動(dòng)，玩滑板能體驗(yàn)掌握新動(dòng)作的成就感，跳廣場(chǎng)舞能感受熱鬧的氛圍。而馬拉松帶來的，更多是呼吸急促的窒息感、肌肉酸痛的無力感，以及35公里撞墻期的絕望感。他們不喜歡的不是運(yùn)動(dòng)，而是“用痛苦換快樂”的模式——畢竟，運(yùn)動(dòng)的目的是愉悅身心，不是強(qiáng)行給自己找罪受。

05

賽場(chǎng)亂象勸退：不文明行為拉低好感度

近年來，馬拉松賽場(chǎng)上的不文明行為越來越多，也讓很多人對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了抵觸。從蘇州馬拉松的“中學(xué)門口撒尿事件”，到部分跑者把補(bǔ)給站當(dāng)“零元購(gòu)”，瘋狂打包物資導(dǎo)致后面的人無補(bǔ)給可用，再到賽道上隨手丟棄水瓶、冰袋，影響其他選手奔跑。

更讓普通大眾反感的是“馬拉松擾民”：部分賽事交通管制不合理，影響居民正常出行；清晨的起跑槍聲、加油聲，吵得周邊居民無法休息。原本該是傳遞正能量的運(yùn)動(dòng)，卻因?yàn)檫@些亂象變得“招人煩”，很多人自然會(huì)主動(dòng)遠(yuǎn)離。

06

最后想說：運(yùn)動(dòng)沒有高低，適合自己才最重要

其實(shí)，不喜歡馬拉松從來不是什么丟人的事。就像有人喜歡吃辣，有人怕辣；有人喜歡爬山，有人喜歡看海，運(yùn)動(dòng)也沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。馬拉松只是眾多運(yùn)動(dòng)方式中的一種，它的價(jià)值在于讓喜歡的人實(shí)現(xiàn)自我挑戰(zhàn)，而不是用來衡量別人的毅力。

作為跑者，我們不該用“沒毅力”給不喜歡馬拉松的人貼標(biāo)簽，反而應(yīng)該尊重每個(gè)人的選擇。無論是每天跑5公里的輕松慢跑，還是午休時(shí)的短暫快走，只要能讓自己健康、快樂，就是最好的運(yùn)動(dòng)方式。

你身邊有不喜歡馬拉松的朋友嗎？他們的理由是什么？你覺得運(yùn)動(dòng)的核心是“挑戰(zhàn)自我”還是“享受過程”？