跑步的好處想必每一個(gè)人都聽過：保持心情愉悅、緩解焦慮、對(duì)心血管和心肺都有著極大的益處！

可是為什么有些中醫(yī)卻不提倡跑步呢？

其實(shí)，也不是“一刀切”的完全反對(duì)跑步，而是針對(duì)那些喜歡跑長距離、長時(shí)間下的跑步是不建議的，比如經(jīng)常跑馬拉松、經(jīng)常跑高強(qiáng)度等。

這類的跑法從中醫(yī)和現(xiàn)代科學(xué)角度來講，對(duì)于普通人來講，是不提倡的！

那原因是哪些呢？

1、中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，保持適量的運(yùn)動(dòng)就可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，讓陽氣升發(fā)起來，但是一旦長時(shí)間的去跑步在中醫(yī)里就屬于消耗氣血和陽氣了，是比較容易導(dǎo)致人疲勞的。

2、當(dāng)你在進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步時(shí)，脾胃相對(duì)的氣血也會(huì)不足，一旦長時(shí)間下的跑步就會(huì)讓人氣血變空，出現(xiàn)越來越虛的狀態(tài)。

3、違背“子午流注”，在中醫(yī)里他們認(rèn)為不同的時(shí)間會(huì)對(duì)應(yīng)到不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，當(dāng)你起得太早或者太晚去跑步時(shí)，是會(huì)打亂氣血循環(huán)的節(jié)奏，從而影響到臟腑的功能。

4、尤其是那些身體素質(zhì)本來就不好的人，更不能去跑步了，會(huì)加重氣血的消耗和損失陽氣，這類人中醫(yī)里面是推薦通過太極、散步等方式去加強(qiáng)身體素質(zhì)的。

所以，這也就是為什么中醫(yī)不推薦去跑步的原因！

那么從科學(xué)的角度來說，真的是不提倡去跑步嗎？

首先在我個(gè)人來看，我覺得哪有那么多的門門道道，我自己每天早起都去跑步，現(xiàn)在身體倍兒棒，至少比以前的狀態(tài)要好多了，精神也十足了。

所以我認(rèn)為跑步之所以會(huì)讓有些人受傷的根本的原因在于自己沒有跑對(duì)而已！

跟長距離、高強(qiáng)度是沒有什么關(guān)系的。

就像現(xiàn)在跑圈里面很多人上來就是跑強(qiáng)度、冬天不熱身直接開跑，那肯定是不利于跑步收益的。

只要科學(xué)健康的循序漸進(jìn)去跑，馬拉松也不是極限運(yùn)動(dòng)，主要看你自己平時(shí)的積累。

其實(shí)早就有相關(guān)研究表明過，只要你規(guī)律適度的去跑，一步步來，反而還會(huì)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的力量，甚至能夠促進(jìn)軟骨代謝。

另外，現(xiàn)代人應(yīng)該更要去戶外跑跑步，大多數(shù)久坐攝入量又高的人只會(huì)引發(fā)更多的慢性疾病。

只不過中醫(yī)里面提到的一些關(guān)于跑步建議我還是比較認(rèn)可的！

比如：

1、晚上21點(diǎn)之后就不要去跑步了；

2、飯后1小時(shí)不要去跑高強(qiáng)度的訓(xùn)練；

3、氣虛體弱走最好走跑結(jié)合；

4、跑前一定要熱身、跑后一定要拉伸。

這些還是值得認(rèn)可去提倡的，另外其實(shí)如果你身體健康、沒有什么關(guān)節(jié)的不適，循序漸進(jìn)的去跑步，對(duì)心肺、代謝、情緒都是有明顯好處的。

你喜歡跑步嗎？一般每周跑幾次呢？