孩子總喊累、頭疼，查不出毛??？竟是“非游戲類網(wǎng)癮”在作祟！

這種鬧心事在當(dāng)代家庭里肯定非常常見(jiàn)。孩子動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)累、頭疼，帶去醫(yī)院里里外外查了個(gè)遍，各項(xiàng)指標(biāo)都正常，沒(méi)查出半點(diǎn)器質(zhì)性問(wèn)題。可這上學(xué)的狀態(tài)，卻是一天比一天差。更讓人琢磨不透的是，這孩子在家抱著手機(jī)就跟粘了膠似的，放不下也搶不走，但家長(zhǎng)大多覺(jué)得這不算啥網(wǎng)癮——畢竟沒(méi)玩那些大型網(wǎng)游，不就是刷刷短視頻、擺弄擺弄休閑小游戲嘛，能有多大事兒？

可偏偏就是這些被大家輕視的行為，藏著容易被忽略的“非游戲類網(wǎng)癮”。它不像網(wǎng)游成癮那樣扎眼，隱蔽性特別強(qiáng)，卻在暗地里一點(diǎn)點(diǎn)耗光孩子的精力，攪亂他們適應(yīng)校園生活的節(jié)奏。

首先得糾正個(gè)誤區(qū)：別總覺(jué)得“網(wǎng)癮就等于打網(wǎng)游”。一提起網(wǎng)癮，很多家長(zhǎng)腦子里第一反應(yīng)就是孩子泡在大型網(wǎng)絡(luò)游戲里不能自拔，卻壓根沒(méi)把短視頻、休閑手游、社交平臺(tái)這些“軟沉迷”當(dāng)回事，殊不知它們的殺傷力一點(diǎn)不小。你想啊，跑酷類游戲那種一玩就有反饋的快感，短視頻刷起來(lái)一條接一條的碎片化刺激，都能讓孩子的大腦陷入“高度興奮-快速疲憊”的死循環(huán)。孩子盯著屏幕時(shí)精神繃得緊緊的，時(shí)間一長(zhǎng)，神經(jīng)性疲勞就找上門了，頭疼、渾身乏力這些癥狀也跟著來(lái)。真不是孩子裝病偷懶，這都是過(guò)度用電子產(chǎn)品熬出來(lái)的生理信號(hào)，實(shí)打?qū)嵉碾y受。

而且這些軀體上的不舒服，還悄悄成了孩子逃避校園的“隱形借口”。要是孩子在學(xué)校覺(jué)得有壓力，不管是學(xué)業(yè)跟不上，還是和同學(xué)相處不順，又找不到合適的理由躲開(kāi)，那過(guò)度玩手機(jī)引發(fā)的累和頭疼，就成了最“名正言順”的請(qǐng)假由頭。這些反應(yīng)都是真實(shí)存在的，不光孩子自己難受，家長(zhǎng)也會(huì)被牽著走，一門心思覺(jué)得是孩子身體出了問(wèn)題，壓根想不到根源在手機(jī)上。更糟的是，在家無(wú)節(jié)制地刷手機(jī)，又會(huì)反過(guò)來(lái)加重疲勞和頭疼，最后就形成了“玩手機(jī)——身體不舒服——請(qǐng)假在家——更沉迷手機(jī)”的惡性循環(huán)，越陷越深。

說(shuō)句實(shí)在的，家長(zhǎng)的認(rèn)知盲區(qū)，其實(shí)就是這種網(wǎng)癮蔓延的推手。很多家長(zhǎng)都和這類家庭的父母一樣，不覺(jué)得刷視頻、玩休閑小游戲算網(wǎng)癮，總自我安慰“又不是沉迷網(wǎng)游，就是玩得久了點(diǎn)，管一管就好了”。就是這種無(wú)所謂的心態(tài)，讓孩子的手機(jī)使用徹底沒(méi)了邊界。沒(méi)有規(guī)則約束，孩子想刷多久就刷多久，不光作息被攪得一塌糊涂，精力被耗得干干凈凈，對(duì)校園生活也越來(lái)越提不起興趣。畢竟虛擬世界里的快樂(lè)來(lái)得又快又直接，比起課堂上需要慢慢積累的知識(shí)，確實(shí)誘惑力大多了。

千萬(wàn)別小看這種非游戲類網(wǎng)癮，它的危害可比咱們想象中深遠(yuǎn)多了。和網(wǎng)游那種需要組隊(duì)、有強(qiáng)社交屬性的沉迷不一樣，刷短視頻、玩休閑手游大多是一個(gè)人悶頭玩，屬于“獨(dú)處式消耗”。孩子長(zhǎng)時(shí)間泡在碎片化信息里，注意力會(huì)變得特別散，上課想集中精神聽(tīng)講、寫作業(yè)時(shí)沉下心來(lái)，都成了難事；同時(shí)，整天對(duì)著手機(jī)，線下社交少了，運(yùn)動(dòng)也跟不上，體質(zhì)只會(huì)越來(lái)越差，情緒也變得敏感脆弱，這就更讓他們覺(jué)得“一去學(xué)校就累”。最關(guān)鍵的是，這種隱蔽的沉迷會(huì)慢慢磨掉孩子的自我管理能力，讓他們對(duì)電子產(chǎn)品產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理依賴，越控制越想玩。

其實(shí)要破解這個(gè)困局，第一步就是打破“網(wǎng)癮=打網(wǎng)游”的固有想法，先認(rèn)清非游戲類沉迷的真面目。

家長(zhǎng)不用一上來(lái)就強(qiáng)硬禁止，那樣反而容易激起孩子的逆反心理?？梢韵仍囍秃⒆右黄?，算算每天到底花了多少時(shí)間在手機(jī)上，分清哪些是查資料、和同學(xué)溝通的“必要使用”，哪些是純娛樂(lè)的“無(wú)效消耗”；然后和孩子商量著定個(gè)分段式的使用規(guī)則，比如寫完作業(yè)可以玩半小時(shí)，睡前一小時(shí)不準(zhǔn)碰手機(jī)，規(guī)則要讓孩子也認(rèn)可，執(zhí)行起來(lái)才不容易起沖突；另外，多帶孩子出去走走，打打球、爬爬山，或者培養(yǎng)個(gè)畫畫、拼樂(lè)高之類的興趣愛(ài)好，用現(xiàn)實(shí)里的快樂(lè)替代虛擬世界的刺激，慢慢把孩子的注意力拉回來(lái)。

等孩子使用手機(jī)的習(xí)慣回歸理性，那些莫名的疲勞、頭疼也會(huì)慢慢緩解，愿意去學(xué)校、能適應(yīng)校園生活的動(dòng)力，也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)重新冒出來(lái)。說(shuō)到底，孩子的身體從不會(huì)說(shuō)謊，那些頻繁喊累的瞬間，其實(shí)都是在向我們發(fā)出信號(hào)：該幫他停下來(lái)，重新找回虛擬世界和現(xiàn)實(shí)生活的平衡了。