文｜菁媽

懷胎十月對(duì)女性的身體是一次重大的消耗與挑戰(zhàn)，產(chǎn)后“坐月子”是身體修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。這期間的飲食調(diào)理，尤為重要。

說(shuō)到坐月子吃什么，讓我想起一個(gè)場(chǎng)景：每次回家，還能聽(tīng)到年邁的父母拌嘴。母親常念叨：“我當(dāng)年生孩子，一天就只有6個(gè)雞蛋。早上要是多吃一個(gè)，中午和晚上就沒(méi)得吃了。”她是在用這種方式，向父親訴說(shuō)那些艱辛歲月里未曾被滿足的關(guān)懷。

的確，在父母那個(gè)物質(zhì)匱乏的年代，雞蛋已是奢侈的營(yíng)養(yǎng)品。但如今時(shí)代不同，若仍完全照搬過(guò)去的月子飲食觀念，可能就不合時(shí)宜了。

婦科醫(yī)生董醫(yī)生特別提醒，月子期間有5類東西要盡量控制，尤其最后一種，危害甚大

第1種：雞蛋（過(guò)量）

過(guò)去物資緊缺，蛋白質(zhì)攝入普遍不足，產(chǎn)后多吃雞蛋能高效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但現(xiàn)在我們?nèi)粘ｏ嬍持械鞍踪|(zhì)和脂肪已不缺乏。

月子期間若天天大量食用雞蛋、鵝蛋，反而容易引起便秘、腹脹，給消化系統(tǒng)帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。

第2種：各種油膩肉湯

如老母雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，湯面上常浮著厚厚一層油，在老一輩看來(lái)，這是“精華”。在老人家那一輩他們真的沒(méi)有肉吃，每次吃肉都特別喜歡吃肥肉，肥肉里面的脂肪比較香，而身體非常的缺脂肪，所以吃肥肉會(huì)讓他們感覺(jué)身體舒服。

但是現(xiàn)在已經(jīng)已經(jīng)不缺脂肪了，甚至脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，然后再喝這些各種油膩膩的湯，反而容易肥胖，甚至?xí)?dǎo)致乳腺炎，還有可能會(huì)導(dǎo)致孩子拉肚子，畢竟過(guò)于油膩的食物進(jìn)入到媽媽的體內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致媽媽的乳汁的脂肪含量比較多。

第3種：高熱量零食

以前的老人家坐月子的時(shí)候不要說(shuō)零食，就連飯都吃不飽，而現(xiàn)在不僅能吃飽飯還能吃肉吃到吐，更是想吃什么就能吃什么。

有一些產(chǎn)后媽媽坐月子的時(shí)候就覺(jué)得飯菜不好吃，月子餐太清淡了，就想吃一點(diǎn)有味道的東西，所以就會(huì)想吃零食，但建議媽媽在坐月子期間盡量不要吃這些薯?xiàng)l，炸雞，漢堡，奶茶等這些零食，因?yàn)檫@些零食含有大量的熱量，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽肥胖。

而且這些零食里面還會(huì)有大量的糖分，也不利于媽媽的消化，容易導(dǎo)致腹脹，甚至因?yàn)槔锩婧懈鞣N的添加劑，會(huì)導(dǎo)致媽媽拉肚子，如果媽媽胃腸比較好不拉肚子，可能這些成分也會(huì)進(jìn)入媽媽的母乳里面，嬰兒喝了之后也有可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒拉肚子，拉一些泡沫樣的便便。

第4種：生冷、刺激性的食物

包括冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等生冷食物，以及烹飪中過(guò)量使用的胡椒、茴香、八角等刺激性香料。生冷食物會(huì)直接刺激脾胃，影響消化功能；而過(guò)于辛辣刺激的調(diào)味品，同樣可能擾亂產(chǎn)婦虛弱的腸胃。月子飲食應(yīng)以溫和、清淡、少油少鹽為原則。

第5種：二手煙（需嚴(yán)格避免）

這不是食物，但危害極大。如果家中有人吸煙，如爸爸或來(lái)幫忙的爺爺是個(gè)“大煙槍”，在室內(nèi)吞云吐霧，那么媽媽和新生兒就會(huì)被迫吸入二手煙。其中的焦油、尼古丁等成分是明確的致癌物，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害產(chǎn)婦的恢復(fù)環(huán)境和新生寶寶脆弱的呼吸系統(tǒng)，埋下健康隱患。

總結(jié)而言，產(chǎn)后坐月子，不僅“吃什么”至關(guān)重要，“所處的環(huán)境”也同樣關(guān)鍵。科學(xué)、均衡、干凈的月子期，是媽媽健康恢復(fù)和寶寶茁壯成長(zhǎng)的第一道保障。

（圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)立刪）