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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，文末已標注文獻來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)

在門診中，有不少人來體檢時順帶問一句：“醫(yī)生，我血液有點粘，是不是不好？”其實，這個問題問得不算小題大做。血液粘稠，說白了，就是血流得慢了，堵的風(fēng)險也就大了。

醫(yī)學(xué)上，這種狀態(tài)被稱為高血黏度癥，它不是一種獨立的疾病，但卻可能成為很多嚴重病變的“前奏”，尤其是腦梗、心梗等大血管事件的高危因素。

血液為啥會“粘”？背后藏著哪些風(fēng)險？

我們常說“血管就像水管”，那血液就是水。正常情況下，血液運行順暢，營養(yǎng)和氧氣才能源源不斷地送到身體各個角落。但如果血液變得“粘稠”，好比水里加了面粉，流速變慢，血管內(nèi)壁的摩擦力增大，對血管的刺激也開始加重。時間一長，血栓、動脈硬化、腦梗心梗等問題就會找上門。

據(jù)《中華心血管病雜志》數(shù)據(jù)顯示，在腦梗死患者中，超過60%的人存在不同程度的血液黏稠問題。這不是偶然，而是一個值得警惕的信號。

血液為什么會變“粘”？這幾類人要當(dāng)心

血液變粘，不是某天突然發(fā)生，而是一點點累積出來的。以下幾類人，血液“變稠”的概率更高：

• 喝水太少的人：水是血液的主要成分，長期不愛喝水，血液自然容易變濃。
• 高脂飲食者：愛吃肥肉、油炸、甜食的人，血液里的脂類物質(zhì)增多，血黏度也隨之升高。
• 吸煙、酗酒者：煙草和酒精會損傷血管內(nèi)皮，促使血小板聚集，從而增加血栓風(fēng)險。
• 長期熬夜、壓力大的人：慢性應(yīng)激狀態(tài)會讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，影響血液流變性。

特別提醒：中老年人、糖尿病患者、高血脂患者，這三類人更要警惕血液黏稠帶來的危險。

身體出現(xiàn)這3個信號，可能是在提醒你：血液變粘了！

很多人以為血液粘稠沒有癥狀，其實不然。身體早已“偷偷打了預(yù)防針”，只是你沒在意。

1.早晨起床，頭暈沉重、手腳麻

早上是人體血液最粘稠的時段，如果你常常起床后感覺腦袋發(fā)漲、手腳發(fā)麻，要小心！這可能是血液流動受阻，腦供血不暢的表現(xiàn)。

有研究顯示：腦梗事件的高發(fā)時段集中在早上6點到10點之間，與這段時間的血黏度升高密切相關(guān)。

2.視力模糊、眼前發(fā)黑

眼部血管非常細小，對血流變化極其敏感。如果你發(fā)現(xiàn)自己時常眼前發(fā)黑、視線模糊甚至短暫看不見，可能不是眼睛的問題，而是血液太粘導(dǎo)致供血障礙。這類“短暫性視力喪失”，在神經(jīng)內(nèi)科被稱為一過性黑矇，是腦供血不足的典型表現(xiàn)之一。

3.莫名容易疲勞、注意力難集中

血液粘稠，運輸氧氣和營養(yǎng)的效率也隨之下降。你會感覺人像沒電一樣，干什么都提不起精神，還容易犯困。長此以往，身體各個系統(tǒng)都會“缺料運行”，出問題只是時間問題。

如何判斷自己血液是否粘稠？別光靠“感覺”

自我感覺不靠譜，有些人一檢查血脂正常，就安心了。但真相是：血黏度和血脂雖有關(guān)聯(lián)，但并非完全等同。

目前判斷血液黏稠程度的主要指標包括： 全血高切黏度 全血低切黏度 血漿黏度 纖維蛋白原含量 紅細胞壓積

這些內(nèi)容在正規(guī)醫(yī)院的“血流變”檢查中都能查到。建議40歲以上人群，尤其是三高患者、腦梗家族史人群，每年體檢時都加上一項。

想讓血液“稀一點”？這5個習(xí)慣值得堅持

血液不是一天變稠的，想讓它“變稀”，也得靠日積月累的生活好習(xí)慣。

多喝水，別等渴了再喝

每天保證1500~2000ml的飲水量，天氣熱、運動后適當(dāng)增加。晨起后的一杯溫水，是稀釋血液的“第一步”。

管住嘴，少油少糖

高脂高糖飲食不僅傷血管，還會讓血液“渾濁”。建議以清淡為主，控制紅肉攝入，多吃蔬菜魚類和粗糧。

戒煙限酒，別拿血管開玩笑

煙草中的尼古丁、酒精中的乙醇，都會讓血管收縮、血小板活性增強，血液更容易“打結(jié)”。

適度運動，別久坐不動

運動能促進血液循環(huán)，建議每周150分鐘的中等強度運動，如快走、騎車、游泳等。

注意，久坐也是“血液殺手”，坐1小時起來活動5分鐘，是對身體的基本尊重。

保持情緒穩(wěn)定，別動不動就上火

長期焦慮、憤怒、抑郁等負面情緒，會刺激腎上腺素分泌，影響血液流速，情緒不好，血液也會“跟著上火”。

血液粘稠≠血稠體質(zhì)，別盲目吃阿司匹林！

不少中老年人一聽“血液粘稠”就想到“吃點阿司匹林預(yù)防一下”。但要提醒大家：阿司匹林不是保健藥，也不是人人都適合吃。

國家衛(wèi)健委《中國心血管病一級預(yù)防指南》明確指出：健康人群不推薦常規(guī)服用阿司匹林進行一級預(yù)防，因為它有出血風(fēng)險。

是否需要服藥，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)你的血壓、血脂、心腦血管風(fēng)險等綜合評估后決定。

一句話提醒：血液看不見，但它的“情緒”藏不住

血液是身體最忠實的“快遞員”，它順暢，營養(yǎng)才能送達，垃圾才能帶走。別等到“水管堵死”，才想起它的重要。當(dāng)你開始注意口干、頭暈、疲憊這些“小信號”時，其實就是身體在提醒你：該給血液松松綁了。

參考資料： 《中華心血管病雜志》：腦梗與血液黏稠的關(guān)聯(lián)分析，2023年 國家衛(wèi)健委：《中國心血管病一級預(yù)防指南》2022版 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院：血液流變學(xué)臨床應(yīng)用解讀，2024年

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