睡覺對(duì)于我們每個(gè)人來說，都是不可忽視的“頭等大事”，因?yàn)樗哔|(zhì)量的好壞，往往對(duì)于我們的健康具有十分重要的意義，但在日常生活中，卻有很多人都存在程度不一的睡眠問題。

比如，在同樣的睡眠時(shí)長下，有些人醒來后精神飽滿，而還有些人則感覺渾身疲憊不堪，那么，這究竟是為什么呢？中醫(yī)認(rèn)為，常睡這3種覺，或就會(huì)在一定程度上引起不適。

1.睡懶覺

隨著生活壓力的不斷增加，生活中有很多人都養(yǎng)成了睡懶覺的習(xí)慣，雖然這樣能夠很好地讓自己充分休息，但經(jīng)常睡懶覺卻很容易對(duì)自身健康造成較大影響，而且還會(huì)影響正常的睡眠周期，致使晚上失眠。

正常情況下，成年人的理想睡眠時(shí)間是在8個(gè)小時(shí)左右，而且據(jù)相關(guān)研究表明，如果睡眠時(shí)間長期少于7小時(shí)，或是超過9小時(shí)，都極有可能增加心臟負(fù)擔(dān)，并誘發(fā)心臟疾病。

2.顛倒覺

簡單來說，顛倒覺就是晚上不睡，白天睡一整天，對(duì)于這樣的睡覺方式，其實(shí)在生活中也很常見，不少人會(huì)由于熬夜、失眠，以及長期的工作時(shí)間顛倒，而在晚上難以入睡，只有到了白天，才能夠更好地進(jìn)入睡覺，而這種睡覺方式最直接的影響，就是會(huì)促使晝夜失調(diào)。

根據(jù)子午流注的說法，我們體內(nèi)的十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每天的十二個(gè)時(shí)辰，時(shí)辰在變，經(jīng)脈里的氣血也會(huì)在不同時(shí)辰有盛有衰，而且臟腑也需要“休養(yǎng)”，長期處于工作狀態(tài)之下，很容易增加臟腑的壓力，并導(dǎo)致臟腑受損，而長期晝夜節(jié)律失調(diào)，則容易誘發(fā)情緒紊亂以及腸胃代謝失常等病癥。

3.情緒覺

平日里，有不少人都會(huì)經(jīng)常帶著情緒入睡，甚至還會(huì)一直陷入不良情緒之中無法釋懷，在這種情況下，就免不了會(huì)胡思亂想，進(jìn)而誘發(fā)失眠，因此，在睡覺前，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)自身情緒，不要將不良情緒帶到睡夢(mèng)中，以免影響自身的睡眠質(zhì)量。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠病癥的出現(xiàn)，多跟體內(nèi)的陽氣生成有關(guān)，當(dāng)陽氣過于旺盛時(shí)，就會(huì)很容易擾亂心神，隨之而來的就是內(nèi)心煩躁、焦慮等情緒，并影響自身睡眠，長期如此，還會(huì)讓人加速衰老。而要想趕走失眠，除了要保持情緒舒緩、保證充足的睡眠時(shí)間外，選對(duì)合適的食物，往往也能幫助我們更好睡眠。

中醫(yī)里，有不少食療藥方都具有一定的安神寧心、輔助睡眠的效果，尤其是這三個(gè)食療方，用對(duì)效果好。

1.遠(yuǎn)志棗仁粥

將遠(yuǎn)志3g、酸棗仁12g、粳米50g一同煎煮，即可寧心安神、健腦益智，可用于中老人因血虛而引起的失眠、心悸、健忘等病癥。其中，遠(yuǎn)志辛苦性溫，歸入心腎經(jīng)，具有安神益智、祛痰開竅的效果，常用于失眠多夢(mèng)的改善，交通心腎，既能開心氣而寧心安神，又能溫通腎氣而強(qiáng)志不忘。

2.酸棗仁湯

而酸棗仁這味藥材的安神效果，也是醫(yī)家所公認(rèn)的，比如張仲景的安神第一藥方酸棗仁湯，其中的君藥就是酸棗仁，能夠養(yǎng)血安神、清心除煩。可用酸棗仁15g，茯苓9g，母6g，川芎6g，甘草3g，煮粥喝，也可以煲湯喝。

3.甘麥大棗湯

當(dāng)然，除了這一食療方外，甘麥大棗湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這方劑看起來很普通，因?yàn)槔锩娴乃幉亩际巧钪泻艹Ｒ姷闹兴?，但就是這樣平凡的藥方，其養(yǎng)心安神的功效卻很顯著，這個(gè)食療方由浮小麥15g、甘草9g、大棗9g組成。

浮小麥可以固表止汗、益氣除煩，幫助補(bǔ)益心氣，收斂心液，而甘草和大棗則可以補(bǔ)益中焦氣機(jī)，調(diào)理脾胃，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也說過：“胃不和則臥不安”，所以，很多時(shí)候之所以失眠，往往也與脾胃不適有關(guān)。

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