小寒過(guò)后，三九天臨近，今冬最冷的日子就要來(lái)了。寒冷的氣候?qū)τ谂藗儊?lái)說(shuō)，考驗(yàn)更大。由于體質(zhì)的原因，女性對(duì)于寒冷的感知更加敏感，不僅我自己深有感觸，身邊的很多女性朋友都是這樣說(shuō)，天冷了，穿多少都沒(méi)用，總覺(jué)得后背發(fā)涼，手腳暖和不過(guò)來(lái)。在我家里，我的被子都要比孩子他爸的更厚一些。

其實(shí)想要抵御嚴(yán)寒，光添衣服是不夠的，對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)，在小寒以后，吃得好要比穿得好更加重要。通過(guò)吃可以幫助我們調(diào)理好內(nèi)在，讓氣血充足，運(yùn)行通暢，身體自然就暖和起來(lái)了。下面就來(lái)跟大家分享4樣食物，小寒后女人們換著吃，補(bǔ)氣血，潤(rùn)臟腑，身體不虛，從頭到腳都暖和，來(lái)看看吧！

第1樣：紅豆

對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)，天冷首先要多選擇些紅色的食物，紅肉，紅棗當(dāng)然還有這紅豆。其蘊(yùn)含著豐富的蛋白質(zhì)，維B，維E，類黃酮，以及鐵，鉀，銅，硒等，有助于滋補(bǔ)氣血，緩解虛乏，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抗氧化，增強(qiáng)身體素質(zhì)等。

1、紅豆可以做出很多美味的食物，尤其是與糯米搭配，軟糯可口，女人們一定都喜歡。先來(lái)把紅豆洗好了，放到壓力鍋中，上汽以后繼續(xù)壓二十分鐘。

2、將其撈出來(lái)，倒在不粘鍋里邊，放一點(diǎn)橄欖油，適量的紅糖，中火的熱度去炒，其表面出沙且入味了就關(guān)火。

3、水磨糯粉，里邊可以混合些糖粉或是奶粉以增加風(fēng)味，繼而撒溫水，將其進(jìn)一步攪拌成團(tuán)，軟硬適中的狀態(tài)即可。

4、直接分成小份，在手里揉一揉，放些紅豆包好，壓扁了就可以。在不粘鍋里噴一些油，加熱之后把小餅擺進(jìn)去，蓋住鍋蓋烙至，一分鐘左右?jiàn)A起來(lái)翻面，繼續(xù)蓋住燜烙，直到兩面都是焦黃的狀態(tài)就熟了，軟軟糯糯的特解饞。

第2樣：魚

魚肉是十分優(yōu)質(zhì)的肉類，女人們尤其要經(jīng)常吃，其蛋白質(zhì)不僅比例高且容易吸收，且是低脂類的肉，女人們吃著沒(méi)負(fù)擔(dān)，而且魚類有助于保護(hù)心腦，補(bǔ)益肝臟，潤(rùn)燥肌膚，延緩衰老等，當(dāng)然其也十分鮮美，女人別舍不得。

1、三文魚提前放到室溫自然解凍，用溫水將其沖洗一遍，之后用紙擦干。

2、表面撒些姜汁，鹽，黑胡椒，輕輕涂抹勻，十五分鐘左右。另外準(zhǔn)備幾瓣大蒜，拍碎。

3、起鍋放油，橄欖油或是黃油，大蒜在里邊先炸到金黃，把魚塊夾起來(lái)放到里邊，保持中火煎，底部微微泛黃時(shí)就成型了。夾起來(lái)輕輕翻面。

4、把每一面都煎透，肉質(zhì)熟透即可盛出來(lái)。再撒些黑胡椒，一點(diǎn)檸檬汁，就可以享用了。

第3樣：烏雞

其也是非常滋養(yǎng)的食物，蘊(yùn)含著大量的B類維生素，維E，氨基酸，鐵，鋅，硒等，有助于調(diào)理內(nèi)分泌，補(bǔ)血養(yǎng)顏，保護(hù)心血管，健脾暖胃，提升抗寒能力等。天冷可以燉湯喝，溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)。

1、先將其清理好，剁成小塊以后，再用清水多沖沖，直到干凈為止。

2、將其放到鍋里，多添些水浸沒(méi)，生姜以及料酒放一點(diǎn)，接著開火加熱，把湯汁煮沸了。過(guò)五六分鐘雞塊一一夾出來(lái)。

3、重新起鍋，放入雞肉，直接加夠了水，丟幾個(gè)紅棗，生姜片，大蔥段，煮開以后，調(diào)小火候燉著。

4、一根山藥清理干凈之后，改成長(zhǎng)段，在一個(gè)小時(shí)后倒在湯汁里，同烏雞一起燉四十分鐘左右。最后撒一小把枸杞，些許鹽，就煮好了。

第4樣：桃膠

其是非常滋養(yǎng)女人的一種天然食材，富含多糖，膠原蛋白，纖維素，鐵，鉀，鎂，硒等，有助于清理腸道，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，滋陰養(yǎng)顏，溫補(bǔ)氣血等，女人越吃越漂亮。

1、提前一天晚上，將其放到大碗里邊，多加些水，充分泡透。其在泡發(fā)后，體積會(huì)有5-8倍的膨脹，要控制好量。

2、將其仔細(xì)地挑一挑，清理掉其中的雜質(zhì)，再繼續(xù)用水沖洗幾遍，徹底干凈為止。

3、倒在鍋里，添上飲用水，一把老冰糖，中等火候煮四十分鐘左右，將其墩頭，屆時(shí)不要打開，繼續(xù)燜十五分鐘。

4、屆時(shí)就可以將其打開了，盛到碗里，加點(diǎn)牛奶，混合拌勻即可享用，吃起來(lái)香甜可口，Q彈順滑。

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