有一種“胖”，叫有假性“雙下巴”。

現(xiàn)時(shí)代很多女生明明身材不胖，卻因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭看手機(jī)等原因，頸部淤堵而形成的假性“雙下巴”，而顯得臉大臉?lè)?、脖子粗，影響美觀。

今天劉劉老師給大家分享一套瘦臉減雙下巴的練習(xí)，每天睡前練習(xí)7分鐘，有效疏通面部和頸部經(jīng)絡(luò)淤堵，促進(jìn)面部和頸部氣血循環(huán)

堅(jiān)持練習(xí)2-3周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙下巴消失了，臉部水腫好了，臉也緊致不下垂了，五官也更好看，配合精油或者護(hù)膚品練習(xí)效果更佳。

動(dòng)作1：

• 自然站立，雙手交疊放在鎖骨上
• 吸氣，頭頸脊柱延展，腰背立直
• 呼氣，緩慢而有控制的抬頭向上
• 保持20秒-1分鐘

功效：拉伸頸部前側(cè)肌群，疏通頸部前側(cè)經(jīng)絡(luò)，改善頸部前側(cè)因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭導(dǎo)致的緊張與僵硬，改善烏龜脖、含胸駝背等不良體態(tài)，減雙下巴等。

動(dòng)作2：

• 自然站立
• 將右手放在頸部前側(cè)的鎖骨頭上
• 吸氣，頭頸脊柱延展，腰背立直
• 呼氣，頭部向右向上45度
• 拉伸頸部左側(cè)
• 保持20秒-1分鐘，交換另一側(cè)

功效：改善烏龜脖，讓頸部線條更舒展，消除面部水腫和雙下巴，促進(jìn)頸部和面部氣血循環(huán)，改善肩頸疼痛，緩解頸椎病等。

動(dòng)作3：

• 自然站立，頭頸脊柱延展
• 嘴巴并攏，呼氣，嘴巴向右臉鼓氣
• 吸氣，還原，呼氣，嘴巴向左臉鼓氣
• 吸氣，還原，重復(fù)練習(xí)20秒-1分鐘

功效：鍛煉面部肌群，防止面部松弛下垂，淡化法令紋，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善面部水腫、臉色暗沉，減雙下巴，讓面部氣色更通透等。

動(dòng)作4：

• 自然站立，雙手握拳，食指微微向前
• 吸氣，頭頸脊柱延展，腰背立直
• 雙手食指放在鼻子兩側(cè)
• 呼氣，雙手食指從鼻子兩側(cè)開(kāi)始
• 沿著蘋果肌按揉到耳朵前側(cè)
• 重復(fù)練習(xí)20秒-1分鐘

功效：促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善面部水腫，讓面部輪廓更清晰，改善面部肌肉松弛下垂導(dǎo)致的蘋果肌下垂，讓面部更顯飽滿緊致等。

動(dòng)作5：

• 自然站立，雙手握拳
• 伸出食指和中指，從下巴開(kāi)始
• 雙手指沿著下頜線向兩側(cè)向上
• 到太陽(yáng)穴輕柔的按摩
• 重復(fù)練習(xí)20秒-1分鐘

功效：改善下頜處的水腫和雙下巴問(wèn)題，促進(jìn)面部氣血循環(huán)，減輕因長(zhǎng)期咀嚼或者不良體態(tài)導(dǎo)致的肌肉肥厚，讓下頜線條更清晰緊致，防止面部下垂等。

動(dòng)作6：

• 自然站立
• 吸氣，頭頸脊柱延展，腰背立直
• 頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，露出胸鎖乳突肌
• 右手從鎖骨下方開(kāi)始
• 輕柔的按捏到耳朵后側(cè)
• 重復(fù)練習(xí)20秒-1分鐘，交換另一側(cè)

功效：改善烏龜脖，讓頸部線條更舒展，消除面部水腫和雙下巴，促進(jìn)頸部和面部氣血循環(huán)，改善肩頸疼痛，緩解頸椎病等。