勻稱的身材

強(qiáng)壯的肌肉

一直認(rèn)為自己身體健康的

27歲健身教練小孫

卻被檢查出

“精子畸形率超90%

前向運(yùn)動精子比例不足30%”

簡單來說就是

精子質(zhì)量很低

那么努力

竟“外強(qiáng)中干”？

無獨有偶

一餐飲店老板也正為此發(fā)愁

28歲的肖強(qiáng)（化名）在杭州臨平經(jīng)營一家燒烤店，日夜顛倒，每天工作到凌晨三點，上午十點才能休息。他和妻子結(jié)婚一年，妻子的肚子卻始終沒有動靜。在妻子檢查一切正常后，他前往醫(yī)院的男科門診檢查后發(fā)現(xiàn)，自己的精子畸形率顯著高于正常值。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院副主任醫(yī)師李景平表示，油煙、高溫、長期熬夜都是影響精子質(zhì)量的不利因素。

李景平還坦言：“很多小夫妻懷孕懷不上，女方檢查一切都好，問題就出在男方。精子質(zhì)量下降現(xiàn)在已經(jīng)很普遍?！?/strong>

數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)，約有15%夫婦面臨不孕不育問題，而其中近一半原因來自男性。弱畸形精子癥成為精子質(zhì)量下降和男性不育最常見的類型之一，其臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)是精子前向運(yùn)動力低于32%、正常精子比例低于4%。

年輕男性普遍“外強(qiáng)中干”？

2024年11月24日，在廣州召開“2024人類精子庫高質(zhì)量發(fā)展論壇”，來自全國各地的專家披露更加嚴(yán)峻的現(xiàn)實：近年來，部分人類精子庫捐精志愿者合格率逐年下降，從2010年約40%降至2024年的約20%，個別地區(qū)甚至降至15%以下。

與此同時，科學(xué)研究證實，男性年齡與精液量、精子總數(shù)、精子活力呈負(fù)相關(guān)。男性在25-35歲時精子質(zhì)量最佳，濃度高、活力強(qiáng)、受孕成功率高。而35歲后，精液量和精子總數(shù)、精子活力開始走下坡路。

隨著年齡增長，風(fēng)險亦在累積。高齡父親的精子DNA碎片率增加，可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，增加流產(chǎn)風(fēng)險。有研究認(rèn)為，男性40歲和女性35歲一樣，是“高危界限”，可能增加輔助生育失敗風(fēng)險。

熬夜久坐成為生育殺手

李景平表示，長期熬夜、吸煙酗酒、精神高壓，這些不良生活習(xí)慣正在悄悄侵蝕男性的生育力。而長期久坐更是首要的“隱形殺手”。但是因生活方式導(dǎo)致的精子質(zhì)量下降，通過調(diào)整是可以改善的。

針對影響精子質(zhì)量的關(guān)鍵因素

專家給出明確建議

避免久坐，每小時起身活動5~10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)；

保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天7~8小時睡眠；

戒煙限酒，減少酒精和尼古丁對生精細(xì)胞的損害；

均衡飲食，多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物，如牡蠣、堅果、新鮮蔬果等，為精子生成提供充足營養(yǎng)；

適度運(yùn)動，每周進(jìn)行3~5次有氧運(yùn)動，控制體重，避免因肥胖引發(fā)的內(nèi)分泌紊亂。

來源：潮新聞、新聞晨報

編輯：應(yīng)琛

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