“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，小寒是二十四節(jié)氣中氣溫較低的節(jié)氣，此時寒氣鼎盛、陽氣潛藏，人體易受寒氣侵襲，還可能因寒凝血滯、心神失養(yǎng)出現(xiàn)不適。

中醫(yī)養(yǎng)生核心在于“御寒保暖、藏陽寧神、固本培元”，做好這幾點才能平穩(wěn)度過寒冬。分享小寒節(jié)氣的專屬養(yǎng)生要點。

1、起居御寒，守護陽氣不外泄。

小寒時節(jié)需格外注重保暖，尤其要護住頸肩、腰腹、腳部等易受寒部位，出門佩戴圍巾、手套、帽子，避免寒邪侵入經絡。遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，早睡可幫助陽氣潛藏，晚起等待日光升起后再活動，借助自然光溫煦陽氣，減少寒邪損傷。睡前用生姜、艾葉煮水泡腳15-20分鐘，能促進血液循環(huán)、驅散寒氣，還能舒緩神經，為睡眠鋪墊。

2、飲食溫補，適度進補不燥熱。

小寒是冬季進補的關鍵時期，但進補需遵循“溫而不燥、補而不膩”的原則?？蛇m量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃等溫熱食材，搭配山藥、蓮子、栗子等健脾益腎之品，推薦食用羊肉蘿卜湯、桂圓紅棗粥、栗子燉雞等，既能抵御寒氣，又能滋養(yǎng)氣血。避免生冷、油膩、辛辣食物，以免損傷脾胃陽氣，加重身體負擔。

3、小寒晝短夜長，心神別忽視。

“小寒勝大寒，常見不稀罕”寒邪易阻滯氣血運行，影響心神安定，人易出現(xiàn)情緒低落、失眠心悸、煩躁易怒等問題。建議減少過度思慮，多曬太陽、聽舒緩音樂，或練習八段錦、靜坐冥想等溫和運動，幫助收斂心神、疏解情緒。

若這類心神不寧的不適較明顯，可在專業(yè)醫(yī)師指導下，選用陳李濟養(yǎng)心寧神丸調理。作為擁有四百余年歷史的中華老字號，其精選黨參、黃芪等補氣養(yǎng)血藥材，搭配酸棗仁、龍眼肉等安神之品，遵循古法配伍，能針對性養(yǎng)心益脾、鎮(zhèn)靜安神，改善小寒時節(jié)因心神失養(yǎng)引發(fā)的失眠、心悸等問題。

本文內容僅為養(yǎng)生科普參考，不構成任何醫(yī)療建議。藥物使用前請務必咨詢醫(yī)師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現(xiàn)嚴重健康不適，應及時就醫(yī)診治。