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歡迎來到《節(jié)氣期話》！今天咱們來聊聊二十四節(jié)氣里的小寒。夏至是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng) 285°。小寒標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)正式開始。雖名為 “小寒”，但我國北方地區(qū)往往是全年最冷的時(shí)段，民間素有 “小寒勝大寒，常見不稀罕” 的說法。
氣候特點(diǎn)上，小寒時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫驟降，北方天寒地凍，常有大風(fēng)和降雪；南方雖氣溫略高，但濕冷顯著，體感陰冷。此時(shí)北方農(nóng)田凍土深厚，作物進(jìn)入越冬休眠期；南方需做好作物防寒保暖工作。
小寒時(shí)節(jié)的民俗總是圍繞 “御寒” 和 “備年” 展開。北方有喝臘八粥的習(xí)俗，粥里雜糅五谷雜糧，暖身又滋補(bǔ)；南京等地流行吃菜飯，用青菜、咸肉、香腸與米飯同煮，鮮香暖胃。此外，人們開始掃塵、剪窗花、寫春聯(lián)，為春節(jié)做準(zhǔn)備，年味漸濃。
小寒養(yǎng)生以 “溫補(bǔ)” 為主。飲食上宜多吃羊肉、牛肉等溫?zé)崾巢?，搭配紅棗、桂圓等益氣養(yǎng)血的食物，忌生冷寒涼；起居上要早睡晚起，保證充足睡眠，注意頭部和腳部保暖，避免寒邪入侵；運(yùn)動(dòng)宜選擇慢跑、太極拳等溫和項(xiàng)目，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗損陽氣。
本期《節(jié)氣期話》就到這里，我們下期再見！
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