小寒是二十四節(jié)氣中第23個(gè)節(jié)氣，小寒節(jié)氣到來之后，標(biāo)志著一年中最冷時(shí)段正式開啟。

這種“寒極生暖”的節(jié)氣特質(zhì)，也讓老輩人總結(jié)出了一些與之匹配的生活禁忌。

尤其是在小寒節(jié)氣到來之后的夜晚，氣溫較低，如果不注意規(guī)避不當(dāng)行為，很容易讓身體受虧。

本篇內(nèi)容就和大家聊聊，小寒節(jié)氣晚上不能做的6件事，這些說法并不是迷信，而是古人們的生活經(jīng)驗(yàn)。

一、忌睡前洗頭不吹干

小寒夜晚最該規(guī)避的第一件事，就是睡前洗頭不吹干。很多人習(xí)慣晚上洗漱時(shí)順帶洗頭，覺得洗完清爽好入睡，但在小寒時(shí)節(jié)，這種做法卻暗藏風(fēng)險(xiǎn)。

老話常說“頭為諸陽之會”，頭部是陽氣匯聚的地方，也是身體防御寒氣的薄弱環(huán)節(jié)。

小寒夜晚寒氣重，濕發(fā)會讓頭部溫度快速下降，可能會阻滯氣血運(yùn)行。

從現(xiàn)代生活角度來說，濕發(fā)狀態(tài)下睡覺，容易引發(fā)頭痛、頭暈，還可能影響睡眠質(zhì)量。一定要徹底吹干，等完全干爽后再上床休息。

二、忌開窗通風(fēng)過久

冬季講究“閉戶藏溫”，小寒夜晚更是忌開窗通風(fēng)過久。不少人覺得室內(nèi)長時(shí)間封閉會空氣污濁，需要開窗換氣，這個(gè)想法本身沒錯(cuò)，但選在小寒夜晚就不合時(shí)宜了。

小寒時(shí)節(jié)的夜晚，室外氣溫低，此時(shí)開窗，冷空氣會涌入室內(nèi)，容易引發(fā)感冒、咳嗽等不適。

當(dāng)然，這并不意味著小寒夜晚完全不能開窗，只是要講究方法?？梢栽谒鞍胄r(shí)，開窗通風(fēng)10-15分鐘即可。

三、忌劇烈運(yùn)動(dòng)出汗

“冬藏”是小寒養(yǎng)身體的重點(diǎn)，這也意味著夜晚忌劇烈運(yùn)動(dòng)出汗。

很多人白天忙于工作，只能晚上抽出時(shí)間鍛煉，覺得運(yùn)動(dòng)出汗能驅(qū)寒暖身，但在小寒時(shí)節(jié)，對于大多數(shù)人來說不建議這樣做。

小寒夜晚寒氣深重，劇烈運(yùn)動(dòng)后寒氣會乘虛而入，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、畏寒怕冷等問題。

老輩人常說“冬夜動(dòng)一身汗，不如靜坐半小時(shí)”，小寒夜晚的活動(dòng)應(yīng)以溫和舒緩為宜，比如飯后慢走10分鐘、室內(nèi)拉伸，或者干脆靜坐養(yǎng)神。

四、忌過量進(jìn)補(bǔ)

小寒時(shí)節(jié)民間有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，很多人都聽過“小寒補(bǔ)一補(bǔ)，來年無病痛”的說法，但進(jìn)補(bǔ)也要講究時(shí)機(jī)和方式，夜晚忌過量進(jìn)補(bǔ)，更忌吃生冷食物。

小寒節(jié)氣后，由于氣溫低，人體新陳代謝減慢，腸胃消化功能相對較弱，夜晚進(jìn)食過多，容易導(dǎo)致腹脹、失眠等問題。

更需要注意的是，小寒夜晚絕對不能吃生冷食物，比如冰鎮(zhèn)水果、冷飲、生魚片等。

老話常說“冬夜生冷一口，寒入脾胃難走”，確實(shí)有一定道理。小寒的晚餐應(yīng)以溫?zé)?、清淡、易消化為主?/p>

五、忌熬夜不睡

老話說“小寒不熬夜，陽氣不耗散”，小寒夜晚忌熬夜不睡，這是順應(yīng)節(jié)氣的關(guān)鍵。

小寒時(shí)節(jié)，夜晚是陽氣收斂、身體休養(yǎng)的時(shí)段，尤其是22點(diǎn)之前入睡，才能保證身體的新陳代謝。

如果熬夜不睡，會讓身體抵抗力下降，更容易受到寒氣侵襲。容易導(dǎo)致第二天精神不振。

民間有“小寒夜長，早睡養(yǎng)藏”的說法，正是因?yàn)橹肋@個(gè)時(shí)節(jié)的睡眠對身體至關(guān)重要。

建議小寒時(shí)節(jié)晚上10點(diǎn)前務(wù)必入睡，保證7-8小時(shí)的充足睡眠，讓身體有足夠的能力抵御嚴(yán)寒。

六、忌外出逗留過久

小寒夜晚最后一件不能做的事，就是外出逗留過久。小寒處于“二九、三九”期間，長時(shí)間在晚上活動(dòng)的話，容易引發(fā)凍傷、感冒等問題。

古人說“小寒荊扉晝常閉，邈與世相絕”，意思是小寒時(shí)節(jié)就連白天都常關(guān)著門躲避寒風(fēng)，更別說夜晚了。

如果小寒夜晚確實(shí)需要外出，一定要做好保暖措施，戴好帽子、圍巾、手套，盡量縮短外出時(shí)間，避免在風(fēng)口處逗留。

說到這里，可能有人會覺得這6件不能做的事，沒必要過分在意。

今日就是小寒節(jié)氣了，對此你怎么看呢？