中醫(yī)講：內傷脾胃，百病由生。胃是我們消化系統(tǒng)的重要組成部分，然而，由于現(xiàn)在工作習慣和飲食習慣不良，導致很多人都有胃病，胃病不及時治療和預防，會發(fā)展成胃潰瘍、胃癌等大病，所以我們要引起注意，加強對胃的保護。

做到飯后“一不要”，睡前“二不要”，胃病遠離你。

第一、飯后“一不要”不要馬上運動

我們知道，飯后我們胃部面積變大，需要消化吸收食物，胃就會高強度的工作，從而全身有大量血液在胃部循序，促使食物消化。如果這時候立馬大量運動，會使全身血液不足，導致頭昏、惡心、嘔吐等癥狀，影響身體各個器官的運作。

而最重要的是，本來參與胃部循序的血液不得不流到其它器官補充血液，而導致胃部血液不足，消化系統(tǒng)受影響，長時間會導致消化，胃部受傷。

第二、睡覺不要吃任何東西

不管是從胃健康角度看，還是從減肥角度看，都不建議睡前吃東西；因為睡覺前吃東西會長胖，人進入睡眠后，胃部會減少活動，胃也需要休息，而導致食物不能盡快被消化吸收，在身體內堆積，轉變成脂肪。

另一個從胃健康角度看，睡前吃東西會加重胃的負擔，就像我前面說的一樣，胃整個白天都在工作，到了晚上也需要休息，如果晚上還吃東西，胃休息少，就會病變，嚴重的可能引發(fā)胃癌。

第三、睡前不要抽煙

我們知道抽煙會引起肝病，但是你們知道抽煙也會影響胃健康嗎?是的，睡前抽煙會引起胃收縮、胃疼等情況。

因為睡前我們身體處于放松狀態(tài)，血液流淌變慢，如果再行吸煙會使血液收縮進入胃部，導致胃部積血，形成累贅。

除了以上所述外，我們還要注意一些事，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，尤其注意：

早上必須吃早餐，晚上盡量不要吃宵夜，不吃早餐等于慢性自殺；而且早餐也是一天能量補給的重要部分，晚上胃休息，早上胃隨著身體蘇醒，需要得到營養(yǎng)的補給。

還有要飲食質量好，飲食質量不好照樣影響胃健康，要少吃辛辣食物，少吃泡菜、酸菜等食物。

注意食物細軟,易于消化,少食多餐,更要忌食辛辣,酒等刺激性食物,以減少或避免對膽囊的刺激。飲食不注意節(jié)制，日 常生活規(guī)律無規(guī)律有關系，這些會讓體內寒氣逐漸增多，從而讓膽囊收縮功能下降，排泄膽汁減少，甚至逆行返流經 幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞，更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜屏障產生破壞，膽汁減少讓食物 無法完全消化吸收，脂肪代謝主要依靠膽汁，脂肪也因此代謝紊亂，則完全在膽不好

根在膽,抽空到附近郊野采點灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，用電磁爐燒湯平時宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜?？嘀杏袠?，欣然自得，平時保持好的心情！

可見，胃部健康對身體很有益處，還有對五臟六腑都有益處，讓整個人都健康；擁有一個健康的身體，我們就有了一切。

我們要保護胃光靠飯前一不做，睡前二不做是不夠的，我們還要有其它舉措，如經常鍛煉身體，多吃蔬菜水果，少熬夜，不要熬長夜；另外，工作壓力也不要太大，放寬心態(tài)