一月份，許多人開(kāi)始制定新年計(jì)劃，其中一項(xiàng)就是減少飲酒。一月戒酒（Dry January）正逐漸成為一種傳統(tǒng)：整個(gè)一月份滴酒不沾。

這項(xiàng)名為Ik Pas 活動(dòng)的發(fā)起人馬丁·普蘭肯 (Martijn Planken) 表示，這項(xiàng)活動(dòng)今年再次流行起來(lái)。普蘭肯本人在新年之前就戒了酒。他說(shuō)：“整個(gè)一月份我將滴酒不沾，而且有 120 萬(wàn)人和我一樣?！?/p>

一月戒酒活動(dòng)起源于國(guó)外，但于 2013 年在荷蘭真正興起。據(jù)普蘭肯介紹，這項(xiàng)活動(dòng)最初在布拉邦特省的地方層面展開(kāi)，當(dāng)?shù)亻_(kāi)展了相關(guān)調(diào)查。“我的同事羅布·博文斯 (Rob Bovens) 受邀對(duì)此進(jìn)行調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)戒酒的影響遠(yuǎn)超我們最初的想象。”

初步結(jié)果令人矚目。普蘭肯表示，“我們注意到，參加一月戒酒的人睡眠質(zhì)量顯著提高，身體也感覺(jué)更健康。”

這正是他們決定擴(kuò)大這項(xiàng)活動(dòng)規(guī)模的原因： “這看起來(lái)很有希望，而且事實(shí)證明，大規(guī)模推廣后效果也確實(shí)如此?！?/p>

雖然荷蘭目前已有120萬(wàn)人參與，但仍有一些人猶豫不決。有些人覺(jué)得一個(gè)月不喝酒很難，或者想知道這樣做有什么好處。普蘭肯說(shuō)：“有些人會(huì)想：一月份之后，反正你還會(huì)繼續(xù)喝酒，所以這有什么區(qū)別呢？但實(shí)際上，這意義重大?！?/p>

調(diào)查表明，這種效果持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。普蘭肯說(shuō)，“參加‘一月戒酒’活動(dòng)六個(gè)月后，人們的飲酒量比以前減少了30%。所以它確實(shí)能幫助你從根本上改變飲酒的習(xí)慣?！?/p>

一月份之后，人們可以自行決定下一步該怎么做：“幸運(yùn)的是，你可以自己決定這一切。但先做做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，看看它對(duì)你有什么影響，然后再?zèng)Q定下一步該怎么做。”

普蘭肯表示，一個(gè)月不喝酒并沒(méi)有許多人想象的那么難，“沒(méi)那么糟糕，比你想象的要容易。”

他說(shuō)，并非每個(gè)人都必須參與。他說(shuō)：“每個(gè)人都有選擇的權(quán)利，如果你覺(jué)得自己喝得不多，那就完全可以不喝，這對(duì)輕度飲酒者來(lái)說(shuō)也可能有所幫助。我不在乎你一天喝一杯還是一周喝一杯，重要的是你嘗試一次。這是一個(gè)為期一個(gè)月的戒酒期，看看會(huì)發(fā)生什么?！?/p>

調(diào)查還表明，人們的飲酒量通常比他們想象的要多。普蘭肯說(shuō)：“如果你真的開(kāi)始記錄和統(tǒng)計(jì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際飲酒量往往比人們想象的要多一些。”

他堅(jiān)持“一月戒酒”最重要的建議很簡(jiǎn)單：“不要獨(dú)自一人。確保你有個(gè)朋友一起，這樣總是更容易也更有趣。”

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