痔瘡這東西，很多人都覺得不好意思說，但其實特別容易找上門！簡單講就是肛門周圍的靜脈叢，因為各種原因淤血腫大，然后就會出現(xiàn)疼痛、便血、瘙癢這些讓人難受的情況，不管是上班族、學(xué)生黨，還是經(jīng)常待在家里的人，都有可能碰到。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，痔瘡的發(fā)病率快到15%了，差不多7個人里就有1個中招。而且近幾年，年輕人得痔瘡的越來越多，不少二十幾歲的小伙伴都有過痔瘡反復(fù)犯的情況，這其實和咱們現(xiàn)在的生活習慣脫不了干系。

為啥長期久坐會讓痔瘡找上門？

在各種誘發(fā)痔瘡的因素里，長期久坐絕對是“頭號元兇”，尤其是天天坐辦公室的上班族，簡直是重點“關(guān)照”對象。一般來說，人體下半身血液循環(huán)有賴活動以推動。但長時間久坐，會讓臀部與肛門周圍長時間處于受壓之態(tài)，干擾血液循環(huán)的正常運轉(zhuǎn)，影響身體健康。

這種持續(xù)性的壓迫會致使局部靜脈血回流受阻，繼而逐漸出現(xiàn)淤血、擴張的狀況，長此以往，要么會引發(fā)痔瘡，要么會使既有的痔瘡癥狀進一步加劇。更關(guān)鍵之處在于，諸多久坐之人還慣于彎腰、蹺二郎腿，此類不良習慣會加劇壓迫感，進而使得患痔瘡的風險顯著提升，直接翻倍！犯病的時候，輕一點的會覺得肛門癢、有異物感，嚴重的排便時疼得直咧嘴，甚至還會有鮮紅色的血，太影響正常生活了。

警惕這4個壞習慣，趕緊改！

除了長期久坐，下面這3個習慣也在悄悄“催生”痔瘡，很多人都在犯，趕緊對照著調(diào)整：

1. 上廁所必刷手機：不少人把廁所當成“摸魚寶地”，一進去就掏出手機刷視頻、看消息，看著舒服，其實是在坑自己。長時間蹲在或坐在馬桶上，腹部壓力會一直升高，加重靜脈叢淤血；而且注意力被手機勾走，排便時間會不知不覺變長，痔瘡找上門的概率也會增加。建議上廁所時專心一點，盡量控制在5分鐘內(nèi)搞定。

2. 飲食重口還不愛喝水：平時總愛吃辛辣、油炸、燒烤這些重口味的，不僅會刺激腸道黏膜，還容易讓大便變干變硬。再加上每天喝水不夠，腸道里沒足夠水分，排便時就得使勁兒，這會直接擠壓肛門周圍的靜脈，很容易誘發(fā)痔瘡。日常飲食中，宜增加蔬菜、水果及粗糧的攝入。每日確保飲用1500 - 2000毫升的水，如此可使大便維持柔軟狀態(tài)，促進身體的新陳代謝。

3. 不愛動，躺平成常態(tài)：除了上班久坐，很多人下班、放學(xué)回家就直接躺床上不動，完全不運動。這樣不僅會讓全身血液循環(huán)變慢，還會影響腸道蠕動，更容易便秘，而便秘可是痔瘡的“好搭檔”。建議每日抽出20至30分鐘進行運動，快走、慢跑、跳繩皆可行。即便每小時起身活動5分鐘，亦有助于促進血液循環(huán)，增強身體活力。

4. 忽略肛門清潔和保暖：很多人上完廁所清潔不到位，或者用粗糙的紙巾使勁擦，很容易損傷肛門周圍的皮膚和黏膜；另外，肛門部位長期受涼，也會讓靜脈收縮，影響血液回流。建議上完廁所用溫水沖一沖，再用柔軟的紙巾輕輕蘸干，平時穿寬松透氣的褲子，注意給肛門保暖。

實際上，預(yù)防與緩解痔瘡，其關(guān)鍵要義在于對日常習慣加以調(diào)整。良好習慣的養(yǎng)成，能有效抵御痔瘡侵擾，讓身體更為康健。只要及時改掉上面這些壞習慣，減少對肛門周圍的壓迫和刺激，就能大大降低發(fā)作的概率。如果已經(jīng)出現(xiàn)頻繁便血、疼得受不了的情況，也別硬扛，及時去醫(yī)院檢查調(diào)理，別讓小問題拖成難解決的慢性困擾～